Ból pięty jest zazwyczaj spowodowany nadmiernym użytkowaniem. Najczęstsze przyczyny to zapalenie powięzi podeszwowej, zapalenie ścięgna Achillesa i zapalenie stawów. Jeśli ból pięty nie ustępuje, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Co powoduje ból pięty?
Zapalenie powięzi podeszwowej
Zapalenie powięzi podeszwowej to zapalenie powięzi podeszwowej, kawałka mocnej, grubej tkanki, która biegnie wzdłuż dolnej części stopy. Łączy ona kość piętową z palcami, tworząc łuk wewnętrznego aspektu stopy.
Złamanie lub nadmierne rozciągnięcie powięzi podeszwowej może powodować stan zapalny i ból pięty.
Przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej obejmują posiadanie płaskostopia lub wysoko wysklepionych stóp, noszenie niewspierającego obuwia na twardych powierzchniach, uprawianie sportów, które kładą duży nacisk na kość piętową (np. bieganie) oraz nadwagę, która powoduje większe obciążenie powięzi podeszwowej.
Ludzie z zapaleniem powięzi podeszwowej często mówią, że ból jest gorszy, gdy po raz pierwszy wstają z łóżka lub gdy chodzą po tym, jak siedzieli nieruchomo przez jakiś czas. Ból jest zwykle odczuwany w podeszwie stopy i na spodzie pięty. Zazwyczaj ustępuje po kilku minutach chodzenia.
Pierwotne leczenie obejmuje zaprzestanie czynności, które spowodowały problem, spinanie stóp, noszenie butów podtrzymujących, rozciąganie i utratę wagi. Dłuższe leczenie obejmuje ćwiczenia wzmacniające łydki i małe mięśnie stopy.
Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie ścięgna Achillesa jest kolejną częstą przyczyną bólu pięty. Jest to zapalenie ścięgna Achillesa, które biegnie od pięty do łydki.
Często powoduje ból za piętą. Może również powodować obrzęk, ciepło i tkliwość tam. To może boleć, aby podnieść się, aby stanąć na palcach. Może to być spowodowane przez napięte mięśnie łydki i nadużywanie.
Łagodne rozciąganie łydki może pomóc. Możesz potrzebować wizyty u fizjoterapeuty i wykonywania specjalnych ćwiczeń, jeśli ból się utrzymuje.
Inne przyczyny
Zapalenie stawów może również powodować ból w pięcie. Innymi częstymi przyczynami bólu pięty mogą być:
- zapalenie kaletki maziowej pięty – zapalenie tylnej części pięty, kaletki maziowej (włóknisty worek wypełniony płynem)
- złamanie kości piętowej – może być spowodowane powtarzającym się stresem, forsownymi ćwiczeniami, uprawianiem sportu lub ciężką pracą fizyczną.
- zespół tunelu stępu – ucięty nerw
- zużycie podkładki pod piętę
- zapalenie kości – infekcja kości
Jak diagnozuje się ból pięty?
Lekarz lub fizjoterapeuta jest w stanie zdiagnozować przyczynę bólu pięty poprzez rozmowę i badanie pacjenta.
Jak leczy się ból pięty?
Twój lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić odpoczynek i leczenie w domu, takie jak rozciąganie i wzmacnianie mięśni łydki, jeśli masz plantar fasciitis lub Achilles tendinitis.
Inne zabiegi mogą obejmować:
- stosowanie lodu
- leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe
- szyny nocne lub paski
- obuwie wspomagające lub wkładki ortopedyczne
- zrzucenie nadwagi w celu zmniejszenia obciążenia stóp
Jeśli ćwiczysz i odczuwasz nagły ból z tyłu nogi, mogło dojść do zerwania ścięgna Achillesa. Natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
Jak można zapobiec bólowi pięty?
Zmniejszenie obciążenia stóp pomaga zapobiegać urazom i bólowi pięty. Stretching i rozgrzewka przed ćwiczeniami mogą pomóc. Jeśli czujesz ból w ścięgnie, powinieneś przerwać ćwiczenie. Zawsze noś prawidłowo dopasowane, podtrzymujące obuwie odpowiednie do wykonywanej czynności.
.