Jeśli szukasz sposobu na zabicie kilku godzin w kwarantannie, możesz chcieć spróbować czegoś innego niż to, co zrobił YouTuber fitness Daniel Lewis. Zainspirowany filmem, w którym influencer MattDoesFitness robił 100 pompek każdego dnia, Lewis postanowił podnieść poprzeczkę i spróbować 500 pompek każdego dnia przez miesiąc… i szybko odkrył, że to więcej bólu niż zysku.
© Westend61 – Getty Images Fitness YouTuber Daniel Lewis postawił sobie za cel wykonywanie 500 powtórzeń pompek każdego dnia przez 30 dni i stwierdził, że to ciężka praca dla jego klatki piersiowej i tricepsów.
Zaczynając o 7 lub 8 rano na siłowni, Lewis robi co najmniej 250 powtórzeń na początek. Następnie, uzupełnia resztę w domu. „Nie jest to 500 powtórzeń po kolei, ale i tak jest to duże wyzwanie” – mówi – „zwłaszcza, gdy osiągasz 150, 200 powtórzeń i dajesz sobie tylko kilka minut na odpoczynek. To bardzo szybko wywołuje zmęczenie.
.
„Chciałem dać mojemu ciału czas na zaaklimatyzowanie się do robienia 500 pompek dziennie.ups dziennie, i szczerze mówiąc, nie przyzwyczaiło się do tego” – mówi w dniu 8. „Bez względu na to, jaką odmianę wykonuję, cała moja górna część ciała jest taka napięta.”
Aby pomóc zrównoważyć tę ciasnotę i bolesność, Lewis zaczyna wykonywać na przemian pompki zwykłe i pompki z bliskim chwytem w różne dni. Ale chociaż pomaga mu to w zwalczaniu dyskomfortu, nie sprawia, że same powtórzenia są łatwiejsze.
„Po prostu myślę, że liczba pompek, które robię codziennie, nie jest zdrowa w tym momencie”, mówi Lewis w połowie wyzwania. „Moja klatka piersiowa i moje tricepsy są po prostu wyczerpane.”
Pod koniec miesięcznego wyzwania Lewis zauważył bardziej widoczną definicję w swojej klatce piersiowej i tricepsach, ale ostatecznie stwierdza, że nie jest to szczególnie skuteczny lub zrównoważony sposób budowania mięśni. Odradza wszystkim innym próbowanie tego, mówiąc, że jest to „niewykonalne” i tworzy dużo „zużycia” w twoich ramionach i triceps.
„Zdecydowanie nadal czuję efekty uboczne”, mówi, „Nadal czuję się obolały w moich tricepsach i klatce piersiowej … Jeśli chcesz się zmierzyć z ciężarem ciała, proponuję zrobić 100 pompek, a może 150, 200, coś trochę skromniejszego, a nie 500.”
Slideshow: 40 męskich celebrytów, którzy nie piją alkoholu (Dostarczone przez Men’s Health)