By: Toni Hoy
Updated February 11, 2021
Medically Reviewed By: Audrey Kelly, LMFT
Nawet w najlepszych okolicznościach, wydaje się, że wszyscy wokół ciebie po prostu cię „nie rozumieją”. Kiedy zdarza się to raz za razem, zastanawiasz się, czy coś jest nie tak z tobą, czy z nimi. „Dlaczego ludzie nie mogą po prostu zaakceptować mnie za to, kim jestem?” Jest to ważne pytanie, które rodzi kilka dodatkowych wnikliwych pytań. Czy musisz poprawić kilka rzeczy w sobie? Czy musisz zmienić swoje podejście do innych? A może po prostu musisz znaleźć właściwy tłum?
Źródło: .com
Gdy chcesz, aby ludzie zaakceptowali prawdziwego ciebie, ważne jest, aby zrozumieć, że trwała przyjaźń wymaga czasu i wysiłku. Oznacza to oferowanie im akceptacji, jak również oczekiwanie, że oni zaakceptują ciebie.
Oferowanie najlepszej wersji siebie
Chociaż może się to wydawać sprzeczne z twoim ostatecznym celem, pierwszym pytaniem, jakie powinieneś zadać, jest to, czy lubisz siebie. Łatwo jest nam, jako ludziom, skupić się na negatywnych myślach, cechach i tym, czego nie mamy, kiedy porównujemy się z innymi. Jeśli ciągle się poniżasz, koncentrujesz się na swoich porażkach lub znajdujesz powody, dla których inni ludzie nie powinni cię lubić, może pomóc ci najpierw popracować nad samoakceptacją.
Akceptacja siebie może wydawać się oczywista: to akceptowanie siebie za wszystko, czym jesteś, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Czasami jednak trudno jest nam dokładnie ocenić samych siebie. Twoim celem jest uzyskanie jak najbardziej realistycznego punktu widzenia na siebie, a następnie kochać i doceniać siebie przez cały ten czas.
Kilka wskazówek do praktykowania samoakceptacji to:
- Celebrate your strengths
- Practice self-gratitude by listing what you’re grateful for in your life each day
- Forgive yourself
- Accept your weaknesses and imperfections (and know that acceptance is simply that: przyjmujesz, że coś jest rzeczywistością, nie wydając na to osądu)
- Bądź dla siebie miły. Obejmuje to dbanie o swoje ciało i umysł. Kiedy mówisz do siebie w sposób, który wydaje się wredny, zadaj sobie pytanie, czy rozmawiałbyś w ten sposób z przyjacielem.
- Nie porównuj się z innymi (co może oznaczać stworzenie zdrowej granicy z mediami społecznościowymi w dzisiejszych czasach)
- Uwierz w siebie
Jeśli jesteś naprawdę szczęśliwy z samym sobą, wtedy będziesz bezpieczny w tym, kim jesteś, kiedy rozpoczynasz nawiązywanie nowych relacji i wzrastanie z innymi. Osądy innych ludzi będą miały mniejsze znaczenie. Twoja dodatkowa pewność siebie może również przyciągać ludzi, których próbujesz spotkać!
Jak szukasz akceptacji, pamiętaj, aby być wiernym swojemu autentycznemu ja. Będąc nadal szczerym, możesz również praktykować życzliwość wobec innych, będąc z nimi obecnym, aktywnie słuchając i będąc empatycznym. Jeśli niektóre z tych umiejętności nie są dla ciebie naturalne, pamiętaj, że zawsze możesz nad nimi popracować. (Jednym ze sposobów jest skorzystanie z pomocy doradcy na BetterHelp.)
Co powinienem zrobić, jeśli ktoś nadal mnie nie akceptuje?
Choć bycie szczęśliwym z samym sobą jest niezwykle ważne, czasami nasze najlepsze „ja” może nie pasować do innych. Kiedy ktoś odmawia zaakceptowania cię za to, kim jesteś, zrób krok do tyłu i przeanalizuj sytuację. Nie zawsze chodzi o słowa, które wypowiadasz, ale o sposób, w jaki odnosisz się do innych. Zamiast bronić się przed tym, co się właśnie stało, spróbuj obiektywnie zastanowić się, czy zaprezentowałeś właściwą postawę, ton i mowę ciała, aby przekazać to, co naprawdę chciałeś powiedzieć. Jeśli jesteś całkowicie szczery ze sobą, może się okazać, że twoje umiejętności komunikacyjne wymagają drobnych poprawek.
Nigdy nie jest za późno, aby wrócić i powiedzieć: „Hej, nie jestem pewien, czy to wyszło tak, jak zamierzałem. To, co chciałem powiedzieć, to…”
Jeśli szukasz akceptacji u kogoś, z kim jesteś już blisko, np. u przyjaciół lub członków rodziny, możesz nawet poprosić bezpośrednio o akceptację i wyjaśnić, dlaczego nie czujesz się doceniony. Mogą oni być w stanie dać ci akceptację, której potrzebujesz, jeśli wiedzą, nad czym muszą pracować, a także mogą być w stanie dać ci informacje zwrotne na temat tego, gdzie możesz się dla nich rozwijać.
Ważne jest, aby wiedzieć, że nie każdy, kogo spotykamy w życiu, zaakceptuje nas za to, kim jesteśmy. Jeśli ta osoba jest dla ciebie ważna, dobrze jest ćwiczyć autorefleksję, ale pod koniec dnia nie możemy też zmienić się tak, aby zadowolić wszystkich, jednocześnie pozostając wiernymi sobie. Wiedz, że dobrze jest unikać niektórych ludzi (tak bardzo jak możesz, w zależności od związku), którzy wnoszą zbyt wiele negatywności do twojego życia.
Źródło: unsplash.com
Accept Me For Who I Am And I Will Accept You For Who You Are
Postaranie się, aby ludzie zaakceptowali cię takim, jakim jesteś, oznacza również zaakceptowanie ich takimi, jakimi są, nawet jeśli ich poglądy polityczne, religijne lub inne są w jaskrawym kontraście do twoich. Należy pamiętać, że nikt z nas nie wie wszystkiego na świecie, a także, że czasami możemy się rozwijać poprzez zmianę naszych poglądów.
Podobnie jak w przypadku siebie, staraj się praktykować nieosądzanie, gdy dowiadujesz się więcej o tej osobie. Jeśli trudno ci to zrobić, pomyśl o tym, skąd pochodzi ta osoba i jakie ma dobre cechy.
Jeśli ma ona punkt widzenia, który jest w rażącym kontraście do twojego, możesz dać jej znać, że twoje poglądy mogą być inne, ale nadal je szanujesz. Możesz również dowiedzieć się, że masz więcej wspólnego z tą osobą niż początkowo sądziłeś, i możesz również znaleźć sposoby na rozwój siebie jako osoby.
Jeśli skończysz nie szczególnie lubiąc tę osobę, częścią akceptacji jest nadal zrozumienie, że nie możesz kontrolować myśli lub działań innych ludzi.
Innym dobrym sposobem na praktykowanie akceptacji innych jest walidowanie ludzi, kiedy są w potrzebie. Wyobraź sobie czego ty byś chciał w tej sytuacji. Słuchaj tej osoby i wczuwaj się w to, przez co przechodzi, bez osądzania. Podczas gdy powinieneś zawsze robić to z autentycznego miejsca, możesz również uczyć innych jak praktykować akceptację i walidację, a ktoś inny może być w stanie pomóc ci kiedy będziesz w potrzebie.
Finding An Accepting Crowd
W rzeczywistości, czasami ludzie po prostu nie pasują do siebie. Kiedy tak się dzieje, poszukaj innych ludzi, którzy podzielają twoje zainteresowania, wartości i styl życia. Znajdź sposoby na nawiązanie przyjaźni z innymi, którzy podzielają Twoje zainteresowania. Wystaw się na kontakt z różnymi ludźmi i miejscami. Dołącz do sportu lub klubu. Poszukaj grup spotkaniowych w swojej okolicy. Weź udział w kilku wydarzeniach w swojej społeczności lub zajmij się wolontariatem.
Źródło: rawpixel.com
Na pewno znajdziesz w swojej sieci kogoś, kto zaakceptuje prawdziwego Ciebie. Kiedy to zrobisz, bądź tak bezinteresowny, jak to tylko możliwe. Pozwól swojemu najlepszemu ja zabłysnąć. Nie miej zbyt wysokich oczekiwań – po prostu ciesz się chwilami, które dzielicie. Z czasem pielęgnuj przyjaźnie. Ci, którzy akceptują cię takim, jakim jesteś, staną się widoczni, gdy twoje przyjaźnie będą rosnąć.
A kiedy znajdziesz ludzi, którzy wnoszą pozytywność i akceptację do twojego życia, trzymaj ich blisko i upewnij się, że wiedzą, że są doceniani.
Wszystkie te procesy mogą wiązać się z poszukiwaniem siebie i samorozwojem. Eksperci BetterHelp.com mogą pomóc Ci uporządkować swój pogląd na siebie w sposób bardziej obiektywny, poprawić swoją samoocenę i kultywować dobre umiejętności relacji.
Łatwo jest myśleć, że terapia jest tylko dla osób z poważnymi problemami psychicznymi. W rzeczywistości, każdy może skorzystać z terapii. Udowodniono, że omawianie swoich emocji jest dobre dla mózgu, a 75 procent ludzi, którzy próbowali terapii, twierdzi, że w jakiś sposób z niej skorzystali. HuffPost napisał artykuł o niektórych z codziennych korzyści, jakie ludzie mogą zyskać, w tym lepsze poczucie siebie i celu, wzmocnione umiejętności rozwiązywania problemów i zdolność do radzenia sobie lepiej, gdy problemy się pojawią. Terapia online ma prawdopodobnie te same korzyści! Badania przeprowadzone do tej pory wskazują, że dla problemów, które nie są poważne, wspólne rodzaje terapii są tak samo skuteczne online, jak w tradycyjnym biurze.
Istnieją pewne wielkie korzyści z terapii online, które należy rozważyć, jak również. Jeśli jesteś kimś, kto ma problemy z opuszczeniem domu, czy to z powodów fizycznych lub emocjonalnych lub jeśli po prostu masz niesamowicie zajęty harmonogram, terapia online może być dobrą opcją. Nie ma potrzeby podróżowania do biura. Możesz skontaktować się z doradcą w dowolnym miejscu, w którym czujesz się komfortowo, o ile masz niezawodne, bezpieczne połączenie z Internetem. Innym plusem jest to, że terapia online ma tendencję do bycia bardziej przystępną niż tradycyjna terapia.
Jeśli jesteś zainteresowany usłyszeniem więcej, oto kilka opinii od ostatnich użytkowników BetterHelp na temat ich doświadczeń z doradcami.
„Patricia pomogła mi uporać się z wieloma traumami z dzieciństwa, pomogła mi być bardziej proaktywną we wszystkich aspektach mojego życia. Co najważniejsze, pomogła mi z poczuciem własnej wartości, lękiem i depresją. Jestem tak wdzięczna za nią i za to, jak dodała tak wiele wartości w moim życiu!” Przeczytaj więcej o Patricii Mohn.