Naucz się drobnych sztuczek, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwe odczyty.
Z czasem odczyty ciśnienia krwi mogą wiele powiedzieć o twoim ogólnym stanie zdrowia. Ale nawet u zdrowych ludzi ciśnienie krwi może się wahać w ciągu 24 godzin, ponieważ na ciśnienie krwi wpływa wiele czynników fizjologicznych. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak można uzyskać bardziej dokładne odczyty ciśnienia krwi.
Wysokie ciśnienie krwi może wskazywać na pewne stosunkowo poważne warunki zdrowotne. Na przykład, odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach może powodować wzrost ciśnienia krwi, a nawyki związane z trybem życia, takie jak palenie papierosów, mogą zwężać naczynia krwionośne, podnosząc ciśnienie krwi.
Jak to ciśnienie wzrasta, serce musi pracować ciężej i może stać się powiększone, co prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych. Jeśli nie jest leczone, wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zatrzymania akcji serca (zawału), niewydolności serca, udaru mózgu lub choroby nerek. Dlatego tak ważne jest regularne kontrolowanie ciśnienia krwi.
Call for an Appointment(800) USC-CARE (800-872-2273)
Ale według American Heart Association (AHA) i American Society of Hypertension, nie jest tak łatwo, jak można sobie wyobrazić, uchwycić dokładny odczyt ciśnienia krwi na podstawie jednego lub dwóch pomiarów podczas wizyty u lekarza. Zamiast tego, zalecają oni stosowanie domowych ciśnieniomierzy, aby uzyskać wiarygodną ocenę ciśnienia krwi pomiędzy wizytami u lekarza. AHA zaleca tylko modele z mankietem, który obejmuje ramię, a nie nadgarstek lub modele palcowe.
„Pacjenci powinni używać automatycznego urządzenia oscylometrycznego, które mierzy ciśnienie krwi w tętnicy ramiennej (ramię) i wykonywać pomiary w cichym pomieszczeniu po pięciu minutach odpoczynku, w pozycji siedzącej z plecami i ramieniem podpartym” – mówi Rose Taroyan, MD, MPH, asystent profesora klinicznej medycyny rodzinnej w Keck School of Medicine of USC. „Co najmniej 12 lub 14 pomiarów powinno być uzyskanych, z obu pomiarów rano i wieczorem podjęte, w okresie jednego tygodnia.”
Oto kilka dodatkowych wskazówek:
1. Nie pij kawy, nie pal i nie ćwicz w ciągu 30 minut przed pomiarem.
2. Po założeniu mankietu, usiądź na kilka minut przed sprawdzeniem ciśnienia krwi.
3. Nie sprawdzaj ciśnienia tylko wtedy, gdy myślisz, że odczyt będzie dobry lub tylko wtedy, gdy myślisz, że będzie wysokie. Kontroluj się o przypadkowych, normalnych porach. Poziomy ciśnienia są zazwyczaj najniższe rano, a następnie stale rosną w ciągu dnia.
4. Przynajmniej raz w roku należy sprawdzić dokładność swojego ciśnieniomierza w gabinecie lekarskim, porównując go z mankietem ręcznym.
5. Prawidłowe ciśnienie krwi wynosi poniżej 120/80 mmHg. Stan przednadciśnieniowy mieści się w przedziale od 120/80 mmHg do 139/89 mmHg. Stopień 1 nadciśnienia wynosi od 140/90 mmHg do 159/99 mmHg, a stopień 2 wynosi 160/100 mmHg lub więcej.
Następujące są niektóre z czynników, które prowadzą do wysokiego ciśnienia krwi:
- Postępujący wiek
- Otyłość
- Rasa (bardziej powszechna i ciężka oraz występuje wcześniej w życiu u Afroamerykanów)
- Wysoka-…sodu w diecie (spożycie ponad 3 gramów dziennie)
- Nadmierne spożycie alkoholu
- Brak aktywności fizycznej
- Cukrzyca i dyslipidemia (obecność innych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego wydaje się być związana ze zwiększonym ryzykiem rozwoju nadciśnienia)
Jeśli zauważysz, że Twoje ciśnienie krwi jest stale wysokie, wypróbuj te wskazówki. Według Taroyan, pacjentom zaleca się wprowadzenie następujących modyfikacji stylu życia na okres trzech miesięcy w celu obniżenia ciśnienia krwi:
- Zmień dietę
- Zostań poniżej 2 gramów sodu w codziennej diecie
- Zmniejsz wagę (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
- Zaangażuj się w aktywność fizyczną regularnie (minimum 30 minut ćwiczeń aerobowych, pięć razy w tygodniu)
- Zmniejsz lub wyeliminuj spożycie alkoholu
- Rzuć palenie
Jeśli te modyfikacje stylu życia nie zdołają obniżyć ciśnienia krwi, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy leki na ciśnienie krwi wydawane na receptę, znane jako leki przeciwnadciśnieniowe, są dla Ciebie odpowiednie. Aby uzyskać więcej informacji na temat USC Family Medicine, odwiedź keckmedicine.org/family-medicine.
by Ramin Zahed
Jeśli potrzebujesz więcej wskazówek, aby dokładnie zmierzyć swoje ciśnienie krwi lub chcesz profesjonalnej pomocy, aby obniżyć ciśnienie krwi, powinieneś skontaktować się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Jeśli mieszkasz w południowej Kalifornii i szukasz lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, zadzwoń pod numer (800) USC-CARE (800-872-2273) lub odwiedź stronę wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment, aby umówić się na wizytę.
Śledź nas
Kategorie
.