Czy jesteś w zamknięciu ze swoim długoterminowym partnerem lub społecznym dystansem od swojego nowego zainteresowania miłością, możesz mieć dziwny niepokój o to, czy jesteś we właściwym związku. Ale to jest normalne, prawda?
„Większość ludzi w związkach ma czasami wątpliwości, ale zamiast myśleć, 'Nie chcę tego rzucić’, powinieneś to zmienić i zadać sobie pytanie, 'Czego potrzebuję w moim życiu i czy ten związek to odzwierciedla?'” wyjaśnia psycholog Emma Kenny.
I wydaje się, że więcej z nas właśnie to robi. Dłużej też szukamy „tego jedynego” – średni wiek, w którym kobieta wiąże się węzłem, to 30 lat, czyli o całe osiem lat więcej niż w 1970 r.
Jak więc można się upewnić, że jest się parą stworzoną w niebie? Andrew Marshall, terapeuta małżeński i autor książki Are You Right For Me? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship wierzy, że odpowiedzią jest audyt związku.
„To pomoże Ci wypracować, czy Twój związek ma siłę przebicia, czy może trzeba będzie podjąć działania, takie jak doradztwo dla par”, mówi.
Oto sześć pytań, które należy sobie zadać:
Co twój partner robi, aby cię uszczęśliwić?
„Jedną rzeczą, którą dzielą wszystkie szczęśliwe pary, jest umiejętność odpowiadania na pytanie 'Czy jesteś przy mnie?’ natychmiastowym 'Tak'”, mówi Darren Wilk, terapeuta z Gottman Relationship Institute.
„Tu nie chodzi tyle o bycie tam w wielkim kryzysie, ale o małe rzeczy, które twój partner robi, aby cię uszczęśliwić”. Czy on/ona wspiera cię, gdy masz problem rodzinny lub jesteś spięty w pracy? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, to dobrze trafiłeś.
Zrób to: Darren mówi, że podczas gdy kobiety są profesjonalistami w mówieniu właściwych rzeczy, mężczyźni są zaprogramowani, aby okazywać uczucia, a nie artykułować, co czują.
„Otwórz oczy na małe rzeczy, które robi twój partner, takie jak mycie samochodu lub robienie małych rozmów z twoim tatą. Jeśli nie okażesz uznania, on lub ona przestanie zawracać sobie głowę.”
A jeśli twój partner nie wykonuje wielkich gestów lub małych rzeczy? Zapytaj siebie dlaczego.
Czy możesz pokazać swojemu partnerowi swoją ciemną stronę?
Najszczęśliwsze związki to nie wszystko, co płynie gładko. Prawdziwa więź powstaje, gdy oboje możecie przyznać się do swoich błędów. „Być może jesteś niepokojąco nadmiernie zadłużony lub narozrabiałeś w pracy”, mówi psycholog Corinne Sweet. „Jeśli zawsze próbujesz ukryć swoje błędy, ponieważ czujesz się osądzany, to znak, że związek nie jest dostrojony do ciebie. Dorosły związek wymaga bycia szczerym w kwestii swoich niedociągnięć.”
Zrób to: Wróć do podstaw. „Rozmawiaj, rozmawiaj i jeszcze trochę rozmawiaj”, mówi Corinne. „Długotrwałe relacje wiszą na rozmowie, ponieważ rozmowa jest drogą do intymności. Umiejętność słuchania siebie nawzajem i empatii gwarantuje wzrost zaufania, a z zaufania rodzi się miłość”.
Kochanie kogoś to ujawnianie swoich najskrytszych sekretów i wiedza, że ktoś zachowa je bezpiecznie. Jeśli nie chcesz się otworzyć – a twój partner nie jest zainteresowany słuchaniem – musisz zastanowić się, gdzie podziała się ta więź.”
Czy jesteś skłonny do kompromisu?
Oto przerażająca liczba: 69 procent różnic w związku nie da się rozwiązać. „Cóż, oczywiście!” śmieje się Darren. „Jesteście dwiema różnymi osobami, oczywiście nie będziecie się we wszystkim zgadzać – liczy się tylko posiadanie odpowiedniego nastawienia.”
Zrób to: Postaraj się zrozumieć, skąd pochodzi twój partner. Jeśli sprawy stają się gorące, spowolnij rozmowę: weź głęboki oddech jogi, a następnie przedstaw swoje jedno (tak, tylko jedno) nienegocjowalne stanowisko. Kiedy on/ona to uszanuje, możecie zacząć uzgadniać resztę. Jeśli wasze spory dotyczą czegoś wewnętrznego – na przykład tego, że ty chcesz mieć dzieci, a twój partner nie – osiągnięcie kompromisu może być niemożliwe. W takim przypadku lepszym rozwiązaniem może być zakończenie sprawy teraz. Przyjaciele, rodzina i poradnictwo mogą pomóc, jeśli jest to droga, którą zdecydujesz się obrać.
Czy boisz się samotności?
„Niektóre kobiety uważają, że lepiej być nieszczęśliwą z kimś, niż być samotną, ale pozostając w kłopotliwym związku, aktywnie wybierasz nieszczęście” – mówi Kenny. Oczywiście, jeśli jesteś mężatką i masz dzieci, to nie jest to prosta decyzja, ale doradztwo może pomóc ci uzyskać jasność. Darren dodaje, że jeśli dobrze czujesz się w samotności, będziesz miał więcej do zaoferowania w związku. „Twój partner będzie ufał, że jesteście razem, ponieważ wzbogacacie nawzajem swoje życie, a nie dlatego, że boicie się spędzać weekendy solo” – mówi.
Zrób to: umów się regularnie z samym sobą, aby cieszyć się kilkoma godzinami samotności.
„Wybierz się na przejażdżkę rowerem, na zakupy lub po prostu potteruj wokół domu”, sugeruje Darren. „Dopóki nie będziesz cieszyć się własnym towarzystwem, nie będziesz wiedział, czy twój związek naprawdę dodaje do twojego życia.”
How’s the sex?
Bądź szczery. Czy uprawiasz seks? Czy sprawia ci to przyjemność? Czy czujesz się przyciągnięty do swojego partnera? „Nie ma RDA dla seksu – i jest to coś, co może się zmniejszyć z czasem – ale musisz chcieć utrzymać intymność przy życiu, w przeciwnym razie po prostu spędzasz swoje życie z przyjacielem” – mówi Emma.
Zrób to: „Brak seksu może być objawem większego problemu lub może wynikać z tego, że wpadłeś w rutynę”, mówi Emma. „Seks jest fantastyczny dla poczucia własnej wartości i sprawia, że czujesz się połączony ze swoim partnerem, więc znajdź na to czas”. Pamiętaj jednak, że twoje popędy seksualne nie będą zsynchronizowane przez cały czas, a kiedy nie masz tak wysokich oczekiwań, aby je dopasować, poczujesz się o wiele lepiej. Oczywiście, jeśli jesteś całkowicie niedopasowany w łóżku i nie jesteś skłonny do kompromisu, musisz zakwestionować długowieczność twojego związku.
O co się kłócicie?
„Wszyscy się kłócimy, ale jeśli jest więcej kłótni niż pozytywnej komunikacji, czas udać się do poradni związkowej, aby wypracować nowe strategie, ponieważ gniewne związki są destrukcyjne”, mówi Emma. „Jeśli twoje rzędy dotyczą zaufania, wypracuj, czy jest to bardziej związane z tym, co wydarzyło się w twojej przeszłości, czy też jest to do zrobienia z twoim partnerem aktywnie łamiącym twoje zaufanie”.
Zrób to: Jeśli ciągle macie te same kłótnie lub są tematy, o których nie potraficie rozmawiać, to albo musicie postawić pod tym kreskę, albo rozprawić się z nimi raz na zawsze.
„Zadaj sobie pytanie, czy twój partner będzie cię wykorzystywał, aby zaspokoić własne potrzeby. Jeśli odpowiedź brzmi tak, to znaczy, że zakorzeniła się w nim nieufność. Tylko ty będziesz wiedzieć, czy to oznacza, że twój związek przekroczył punkt, z którego nie ma powrotu. Terapia może pomóc ci zbudować relację opartą na zaufaniu – z twoim partnerem, jeśli to możliwe, ale czasami w przygotowaniu na kogoś innego” – mówi Emma.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w 2017 roku. Ostatnia aktualizacja: 07-06-2020
.