Jak radzić sobie z miesiączką podczas biwakowania

Jak każdy, kto miał do czynienia z miesiączką podczas biwakowania, potwierdzi, że istnieje wiele powodów, dla których jest to trudne. Może się zdarzyć, że nie spodziewałaś się nadejścia miesiączki i zapomniałaś spakować niezbędnych rzeczy, takich jak podpaski lub tampony.

I chociaż wiele z nas wybrałoby ciepłą pogodę zamiast mżawki, bycie gorącą i spoconą może sprawić, że poczujemy się niekomfortowo i nieczysto, zwłaszcza jeśli dostęp do pryszniców lub urządzeń do mycia jest ograniczony. Festiwalowe toalety są często gorące i brudne, a zmiana tamponu może być trudna, gdy staramy się niczego przypadkowo nie dotknąć.

„Początek okresu może być trudny, jeśli kobieta lub dziewczyna nie ma ze sobą środków higienicznych i/lub nie ma łazienki lub innego prywatnego pomieszczenia”, mówi dr Vanessa Mackay, konsultant ginekolog i rzecznik Royal College of Obstetricians and Gynaecologists.

„Kobiety mogą się na to przygotować, mając przy sobie środki higieniczne, takie jak ręczniki, tampony lub kubeczki menstruacyjne, jeśli spodziewają się rozpoczęcia okresu i wiedząc, gdzie znajdują się toalety.”

Gdy masz okres, może być bolesne, że będziesz musiała iść dalej, aby dostać się do toalety, gdzie najprawdopodobniej będziesz musiała stać w kolejce. A pojawienie się miesiączki w nocy może przynieść cały szereg innych problemów. Mogą one obejmować próby znalezienia latarki, produktów sanitarnych i rolki papieru toaletowego w ciemności, a także przedzieranie się przez namioty i liny do toalet.

„Kiedyś obudziłam się w środku nocy w lodowato zimnym namiocie; padał silny deszcz, mocno krwawiłam i czułam, że przeciekam”, mówi Rosie*, lat 30. „Wiedziałam, że jeśli wyjdę z namiotu, nie dotrę do toalet po drugiej stronie kempingu bez zrobienia bałaganu i przemoczenia się”

„Nie miałam innego wyjścia, jak zmienić tampon w śpiworze. Na szczęście miałam chusteczki dla dzieci i kilka worków na pieluchy, w których mogłam się umyć i zawinąć zużyty tampon do czasu, aż mogłam się go pozbyć rano” – dodaje.

„Do tego dochodzi brak zaopatrzenia, jest środek nocy, zwijasz się z bólu wokół namiotu i nie masz środków przeciwbólowych ani tamponów – skąd wziąć więcej, kiedy utknęłaś na polu festiwalowym, gdzie nie ma sklepów, a wokół ciebie są tylko drzewa? Raz prawie spakowałam się i opuściłam festiwal, bo tak bardzo mnie bolało i nie wiedziałam, co jeszcze mogę zrobić.”

Jeśli wydałaś pieniądze na drogi bilet na festiwal, frustrujące może być zmaganie się z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takimi jak wahania nastroju, niepokój i drażliwość, a także zmęczenie, wzdęcia, skurcze i bóle głowy. „Spałam bardzo źle poprzedniej nocy z powodu bólu miesiączkowego, a potem byłam zmęczona i zestresowana, gdy szłam na festiwal. Było mi zbyt ciepło i nie chciałam być blisko ludzi.”

Jak najlepiej poradzić sobie z miesiączką na kempingu?

Dobrze się spakuj

Po pierwsze, ważne jest, aby spakować odpowiednie rzeczy. Nawet jeśli nie spodziewasz się, że będziesz mieć okres, nie zaszkodzi zabrać ze sobą rzeczy higieniczne na wszelki wypadek. Ważne jest również zabranie ze sobą środków przeciwbólowych, dużej ilości wody, dodatkowej rolki papieru toaletowego i worków na śmieci.

„Pomocne dla kobiety jest upewnienie się, że ma odpowiedni zapas podpasek, tamponów lub jakiejkolwiek innej metody, której używa podczas okresu” – mówi Mackey. „Pomocne może być również zaopatrzenie się w chusteczki higieniczne, aby zachować czystość w przypadku braku odpowiednich urządzeń do mycia.

„Znalezienie dobrej lub czystej łazienki lub toalety na festiwalu lub kempingu może być trudne. Jeśli kobieta nie jest w stanie uzyskać dostęp do prysznica lub innego obiektu, w którym do mycia, istnieją chusteczki dostępne do zakupu, które są przeznaczone specjalnie do pochwy; jednak zawsze najlepiej jest po prostu umyć się wodą, gdzie to możliwe.”

I może również pomóc, aby upewnić się, że masz butelkę wody z tobą, gdy idziesz do toalety, więc można mieć szybkie płukanie w razie potrzeby.

„Chusteczki dla dzieci – nosić małe opakowanie z tobą wszędzie,” Rosie dodaje. „Pomagają utrzymać uczucie świeżości, mogą być używane do czyszczenia rąk i kubka, i nie musisz się zbytnio martwić o brak rolki do toalety.”

Our picks for Jak radzić sobie z okresem podczas biwakowania

Pomyśl o swoich ubraniach

Śliczny kombinezon może wyglądać świetnie na festiwalu, ale stanie się Twoim najgorszym wrogiem, gdy będziesz próbowała zmienić tampon w Portaloo. Wygodne, oddychające ubrania, które można łatwo założyć i zdjąć – takie jak sukienki, szorty lub legginsy – są bardziej praktycznym wyborem.

A jeśli przypadkowo dojdzie do przecieku, warto mieć kilka zapasowych par bielizny w namiocie lub w małym plecaku, który możesz nosić przy sobie – aby móc się w nie przebrać, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Bądź bezpieczna

Łatwo zapomnieć o zmianie tamponu podczas zabawy na festiwalu, ale ważne jest, aby upewnić się, że postępujesz zgodnie z wytycznymi dotyczącymi częstotliwości jego wymiany.

Pomoże to uniknąć przecieków i poważniejszych schorzeń, takich jak zespół wstrząsu toksycznego, rzadki, ale zagrażający życiu stan spowodowany przez bakterie dostające się do organizmu i uwalniające szkodliwe toksyny. Jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że zapomnisz, ustaw alarm w telefonie lub zegarku albo poproś przyjaciółkę, aby Ci o tym przypomniała.

Rozważ kubeczek menstruacyjny

Ważne jest, aby używać jakiejkolwiek ochrony sanitarnej, którą preferujesz – tego, do czego jesteś najbardziej przyzwyczajona i co uważasz za wygodne – ale niektórzy zalecają wypróbowanie kubeczka menstruacyjnego.

„Jedną z potencjalnych korzyści płynących z używania kubeczka menstruacyjnego na festiwalu jest zmniejszona potrzeba noszenia podpasek lub tamponów i brak konieczności ich usuwania” – mówi dr Mackay. „Kubeczek menstruacyjny jest umieszczany wewnątrz pochwy i zbiera krew, a nie ją wchłania. Następnie można go opróżnić, umyć i użyć ponownie.

„Kubeczek menstruacyjny można nosić do 12 godzin, co potencjalnie zmniejsza potrzebę tak regularnych zmian, jak w przypadku tradycyjnej ochrony sanitarnej – ale będzie się to różnić w zależności od kobiety i jej przepływu.

„Jeśli kobieta zastanawia się nad użyciem kubeczka menstruacyjnego podczas festiwalu lub biwaku, korzystne byłoby wypróbowanie go miesiąc wcześniej, aby czuć się komfortowo z wkładaniem, wyjmowaniem kubeczka i czyszczeniem, ale jeśli nie jest to możliwe, powinna również spakować podpaski lub tampony, aby mieć inną opcję.”

„Z praktycznego punktu widzenia kubeczek menstruacyjny jest wybawieniem, ponieważ nie rzuca się w oczy i prawie go nie czuć” – mówi Emily*. „Jednak opróżnianie kubeczka w Portaloo jest znacznie gorsze od ideału i może powodować dużo bałaganu, jeśli wyciąga się go pod złym kątem – kucanie i unikanie dotykania jakiejkolwiek powierzchni utrudnia sprawę.”

Zrób sobie przerwę, jeśli potrzebujesz

To być może łatwiej powiedzieć niż zrobić na festiwalu, ale jeśli zmagasz się z uczuciem niepokoju lub innymi problemami z nastrojem, to jest OK, aby wziąć to łatwo.

Pij dużo wody i pozostań nawodniony. I pamiętaj, że przesadzanie z alkoholem może pogorszyć twoje samopoczucie i zepsuć resztę festiwalu. Jest to całkowicie w porządku, aby wziąć trochę czasu na relaks w cieniu z lodami, jeśli potrzebujesz.

Opóźnij swój okres

Jeśli wiesz, że masz przyjść na czas, gdy jesteś na kempingu, możliwe jest opóźnienie okresu. Można to zrobić, biorąc lek o nazwie norethisterone.

Ale nie ma gwarantowanego sposobu na opóźnienie miesiączki, może to być również możliwe, jeśli weźmiesz połączone tabletki antykoncepcyjne back-to-back. Warto jednak pamiętać, że stosowanie tej metody w celu opóźnienia miesiączki wiąże się z ryzykiem wystąpienia krwawienia międzymiesiączkowego (krwawienia w czasie, kiedy nie spodziewamy się miesiączki), ze względu na wahania hormonalne.

Przed opóźnieniem miesiączki należy porozmawiać z farmaceutą, który doradzi najlepszą opcję dla pacjentki.

.