Ile kroków zrobiłeś dzisiaj? Czy jesteś pewien? Skąd wiesz?
Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które noszą opaskę fitness lub smartwatch, aby liczyć kroki, możesz nie być świadomy jednego nieuchronnego faktu: kłamią. Tylko dlatego, że mówią ci, że osiągnął swój dzienny cel nie oznacza, że rzeczywiście wziął, że wiele kroków. Smutna prawda jest taka, że te urządzenia mogą zaniżać lub zawyżać liczbę kroków, które robisz w ciągu dnia. W rzeczywistości, twoje liczniki mogą się różnić w zależności od marki, której używasz.
Część powodu jest oparta na tym, jak działają. Dzisiejsze opaski fitness używają wieloosiowych czujników inercyjnych zwanych akcelerometrami do wykrywania, kiedy urządzenie się porusza. Niektóre z nich wykorzystują również żyroskopy do określenia kierunku i ruchu obrotowego. Ponieważ czujniki te generują tak wiele danych, które muszą być przesiane i zinterpretowane przez kontroler urządzenia, wyniki mogą być często błędnie interpretowane i źle raportowane. Innymi słowy, to, co widzisz, niekoniecznie jest tym, co chodziłeś.
Może być kilka powodów takiego stanu rzeczy.
Niezrozumiałe ruchy
Gdy Twoja opaska fitness interpretuje dane ze swoich czujników ruchu, ma ignorować ruchy, które nie są związane z chodzeniem. Jednak nie zawsze się to udaje. Na przykład walenie młotkiem w gwoździe może powodować wibracje, które mogą być na tyle zbliżone do ruchów kroków, że dane są błędnie interpretowane jako chodzenie.
Bardziej subtelne ruchy również mogą powodować błędy. Mycie rąk, przygotowywanie jedzenia, głaskanie kota lub używanie myszy komputerowej może również powodować rejestrowanie kroków przez urządzenie. Korzystanie z urządzeń, które wibrują – takich jak szlifierka orbitalna, której używasz podczas pracy nad drewnem – może spowodować, że tracker zarejestruje setki kroków w ciągu zaledwie kilku minut.
Nie tylko celowe ruchy mogą być błędnie interpretowane, jednak. Wibracje, które wpływają na całe ciało lub jego część, mogą również powodować niedokładne liczenie kroków. Na przykład, jazda w samochodzie, autobusie, pociągu lub metrze może tworzyć ruchy, które są interpretowane jako kroki. Możesz dodać setki kroków podczas jazdy samochodem przez godzinę lub krócej.
Ponieważ większość trackerów mierzy, kiedy wchodzisz po schodach lub wzniesieniu, używają one kombinacji czujników ruchu i czujników wykrywających ciśnienie powietrza. Gdy idziesz wyżej, ciśnienie powietrza spada. Niestety, zmiana poziomu ciśnienia powietrza może również wprowadzać w błąd liczenie przez tracker liczby pokonanych stopni.
Na przykład, jazda windą może być rejestrowana jako chodzenie po schodach. Zmiany ciśnienia powietrza z jazdy w samochodzie lub innym poruszającym się pojeździe może wyrzucić z liczenia, podobnie jak wchodzenie i wychodzenie z wysokich budynków, które mają ciśnienie powietrza, które jest inne niż na zewnątrz. Nawet gwałtowne zmiany pogody mogą być rejestrowane jako wchodzenie na piętra.
Jak zachować dokładność swoich numerów
Więc trackery nie są doskonałe w liczeniu podjętych kroków lub pokonanych lotów. Ale nie potrzebujesz idealnej dokładności, aby wiedzieć, czy zrobiłeś dziś znacznie więcej lub mniej kroków niż wczoraj. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby mieć pewność, że otrzymujesz najdokładniejsze możliwe odczyty.
RTFM
Najważniejszym pierwszym krokiem (że tak powiem) w kierunku upewnienia się, że Twoje urządzenie jest tak dokładne, jak to tylko możliwe, jest przeczytanie instrukcji obsługi. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, kiedy ustawiasz urządzenie i kiedy go używasz. Upewniając się, że używasz trackera prawidłowo, jest bardziej prawdopodobne, że wynik będzie dokładny.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Photo by Vjeran Pavic / The Verge Use your nondominant hand
Many trackery proszą, aby określić, czy nosisz urządzenie na dominującej czy niedominującej ręce. Twoja dominująca ręka będzie prawdopodobnie bardziej aktywna – niezależnie od tego, czy trzymasz narzędzie, czy mieszasz w garnku – więc będzie więcej okazji do pomyłek. Nawet jeśli instrukcje dotyczące trackera tego nie uwzględniają, rozważ noszenie urządzenia na ręce niedominującej.
Bądź pewny
Upewnij się, że nosisz urządzenie tak, aby ściśle przylegało do nadgarstka. Niektórzy ludzie nie lubią ciasne dopasowanie do ich zegarka lub bransoletki, ale jeśli zespół fitness flops wokół na nadgarstku, jesteś prawdopodobne, aby uzyskać fałszywe liczniki kroków. (Luźne dopasowanie może również zapobiec czujniki tętna i inne funkcje z pracy poprawnie.)
Zapisuj swoje nieaktywne czasy
Jeśli jesteś stickler dla szczegółów, zaloguj swoje przed i po liczenia kroków, gdy spędzasz długi okres czasu siedząc lub robi jakieś inne działania, które nie obejmują chodzenia. Następnie można odjąć te fałszywe kroki od całkowitego wyniku dnia. To również da Ci pewną miarę tego, jak wiele z tych błędnie zinterpretowanych kroków występują w ciągu typowego dnia. Możesz również zdjąć tracker przed rozpoczęciem czynności, o których wiesz, że będą generować fałszywe wyniki, takich jak używanie szlifierki lub gra na instrumencie muzycznym.
Vox Media ma partnerstwa afiliacyjne. Nie mają one wpływu na treści redakcyjne, choć Vox Media może otrzymywać prowizje za produkty zakupione za pośrednictwem linków partnerskich. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą polityką etyczną.