Jak złagodzić Refluks Kwasowy z podniesionym łóżkiem

Refluks kwasowy jest doświadczany, gdy żołądek nie zamyka się i kwas płynie z powrotem do przełyku, podrażniając wyściółkę i, w rezultacie, powodując refluks kwasowy. Jednym z najlepszych sposobów, aby zapobiec temu zjawisku jest podniesienie łóżka, albo za pomocą poduszek terapeutycznych, z których oba omówimy. By dostawać zaczynać na uśmierzaniu ból kwaśnego refluksu, zaczynać od Krok 1 below.

Część 1 – Podnosić twój łóżko skutecznie

1 Wybierać twój materiał.

Materiał dla podwyższenia głowy w łóżku powinien być wybrany starannie. Wskazana jest terapeutyczna poduszka klinowa lub podkłady na łóżko (niezależnie od materiału). Pomoce te zapewniają, że idealna wysokość pozostaje niezmienna każdego dnia. Tutaj są twój trzy główni opcje:

• Najłatwiejszy sposób jest stawiać blok cementu, cegły lub książki pod nogami twój łóżko blisko strony twój głowa.
• Jeśli to nie jest opcja, ty możesz inwestować w plastikowych lub drewnianych łóżkowych pionach które wspierają łóżkowe słupki lub nogi. Istnieją również „kliny łóżkowe”, które można umieścić między materacem a sprężyną, lub na materacu pod prześcieradłem.
• Alternatywnie, można użyć terapeutycznej poduszki klinowej, aby symulować podwyższone łóżko. Jest to tylko to, co brzmi jak — twardsza, klinowa poduszka. Te jednak mogą prowadzić do bólu szyi.

2 Podnieś swoje łóżko na odpowiednią wysokość.

Stopień podniesienia wezgłowia łóżka powinien być skrupulatnie zmierzony. Większość badań sugeruje, że idealna wysokość uniesienia wezgłowia łóżka wynosi co najmniej 6-8 cali (15-20 centymetrów). Ta wysokość jest medycznie udowodniona, aby zapobiec refluksowi kwasu podczas leżenia.

• W rzeczywistości, im więcej uniesienia, tym lepiej. Jednakże, nadal musisz być w stanie wygodnie spać. Most people find that 6-8 inches is that magic ideal.
• Using a wedge pillow secures your position as you sleep and prevents sliding down. Oprócz ewentualnego bólu szyi, jest to równie skuteczne jak faktyczne podnoszenie łóżka. Ludzie mają tendencję do zsuwania się z normalnych poduszek; poduszka klinowa utrzymuje cię na podwyższeniu przez całą noc.

3 Podnieś łopatki, too.

Przecięcie między żołądkiem a przełykiem znajduje się w przybliżeniu w dolnej części łopatek. Dlatego łopatki muszą być również podniesione, aby zapobiec refluksowi kwasu.

• Jeśli nie podniesiesz również tułowia, prawdopodobnie przekonasz się, że nie tylko nadal doświadczasz refluksu kwasu, ale że trudniej jest uzyskać wygodę z powodu bólu szyi i pleców.

4 Nigdy nie używaj wielu poduszek do podniesienia głowy w łóżku.

Multiple pillows can place the head at an angle which compresses the stomach. Pogłębi to refluks kwasowy i tylko pogorszy sprawę.

• Postaraj się nie używać zwykłych poduszek podczas snu, ponieważ mogą one wywierać dodatkowe ciśnienie na brzuch, popychając zawartość żołądka w górę. Prawdopodobnie zsuniesz się również w dół, pokonując cel.

5 Zrozum, dlaczego to działa.

Kwaśny refluks jest bardziej powszechny w pozycji leżącej, ponieważ grawitacja nie przeciwstawia się refluksowi, jak to ma miejsce w pozycji pionowej. Zmniejszony wpływ grawitacji pozwala również kwaśnej treści dłużej pozostawać w przewodzie pokarmowym i łatwiej docierać do ust.

• Uniesienie głowy drastycznie zmniejsza kontakt wyściółki przewodu pokarmowego z kwaśną treścią. Zmniejsza również zaburzenia snu u pacjentów.

Część 2 Zapobieganie kwaśnemu refluksowi

1 Nie należy jeść przed snem.

W przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki mogą pójść na marne! Kładź się do łóżka z pustym lub suchym żołądkiem. Nie jedz na 3 godziny przed snem i nie pij na 2 godziny przed snem. Jeśli to zrobisz, epizod refluksu będzie jeszcze bardziej prawdopodobny.

• Unikaj też kładzenia się po jedzeniu. Poczekaj na co najmniej 3 godziny przed położeniem się po jedzeniu, aby upewnić się, że jedzenie zostało już strawione. Daje to Twojemu organizmowi czas na opróżnienie żołądka, too.

2 Unikaj tłustych pokarmów.

Tłuste pokarmy, takie jak smażone potrawy i posiłki typu fast food pozostają dłużej w żołądku i są ogólnie ciężkie i trudne do strawienia. Dłuższy pobyt i więcej treści w skrzyżowaniu między żołądkiem i rury żywności promuje refluksu kwasu.

• Koladki są wysokie w tłuszczu i kofeiny, która jest również złe dla refluksu kwasu. Jest to również wysoka zawartość kakao, które pobudza większą produkcję kwasu w żołądku i refluks.
• Smażone potrawy, sos pomidorowy, alkohol, czosnek i cebula są znanymi wyzwalaczami refluksu.

3 Żuj gumę.

Żucie gumy zwiększa produkcję śliny, daru natury dla pacjentów z refluksem kwasowym. Jeśli wiesz, że masz zamiar skonsumować coś, czego nie powinieneś, przynieś ze sobą paczkę gumy, aby potencjalnie zrównoważyć komplikacje.

• Bądź ostrożny, aby nie wybrać smaku miętowego chociaż. Mięta sprzyja refluksowi kwasu poprzez chwilowe rozluźnienie zastawek mięśniowych i zwiększenie produkcji kwasu w żołądku.

4 Noś luźne, dopasowane ubrania.

Gdy twoje ubrania są ciasne, ciśnienie jest umieszczony na żołądku. To dodatkowe zwężenie obszaru brzucha zachęca kwas żołądkowy do pracy jego drogę do przełyku, co prowadzi do refluksu kwasu.

• Jeśli angażujesz się w ciężki posiłek lub jedzenia żywności, które są znane, aby wywołać swój refluks kwasu, upewnij się, aby trzymać się z dala od ciasnych ubrań (w tym bielizny), które mogą nasilić problem.

5 Trzymaj się z dala od kawy i soku pomarańczowego.

Kawa utrzymuje osobę perky przez wstrzykiwanie kofeiny do systemu. Kofeina ta stymuluje również produkcję kwasu w żołądku. Nadkwaśność ułatwia cofanie się treści żołądkowej. Wszystko, co wspomaga produkcję kwasu, powinno być oczywiście unikane (jak sok pomarańczowy).

• Sok pomarańczowy i inne napoje cytrusowe są bogate w witaminę C lub kwas askorbinowy. Kwas askorbinowy jeszcze bardziej podnosi poziom kwasowości w żołądku i sprzyja refluksowi.
• Należy również unikać herbat bezkofeinowych i napojów gazowanych, aby obniżyć produkcję kwasu w żołądku.

6 Uprawiaj więcej aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna poprawi objawy refluksu kwasowego poprzez zmniejszenie ucisku żołądka. Kluczem jest, aby uzyskać 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Ten 30-minutowy cel może być podzielony na wiele sesji. Na przykład, 10-minutowe sesje spacerowe mogą być wykonywane trzy razy dziennie.

• Chodzenie przez 30 minut każdego dnia pomoże przyspieszyć utratę tłuszczu. Dla osób, które uważają chodzenie za nudne, innymi alternatywami są prace w ogrodzie, pływanie, spacer z psem i zakupy w sklepie.

7 Obserwuj swoją wagę.

Osoby z nadwagą i otyłością skarżą się na kwaśny refluks, ponieważ dodatkowy tłuszcz w brzuchu uciska żołądek. To zwiększa ciśnienie wewnątrz żołądka i zmusza jego zawartość do przepływu z powrotem do przewodu pokarmowego. Aby zmniejszyć refluks kwasu, może chcesz zmniejszyć swoją wagę.

• Unikaj przejadania się, aby nie tylko oglądać swoją wagę, ale aby zmniejszyć szansę na refluks kwasu. Jedz częściej mniejsze posiłki, aby utrzymać pożądaną wagę i uniknąć przeciążenia żołądka.

8 Rzuć palenie.

Palenie jest znanym czynnikiem wyzwalającym refluks kwaśny. Z czasem może spowodować poważne obrażenia i wywołać raka przełyku. Rzuć palenie teraz i poczuj natychmiastową ulgę.

• Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś rzucić palenie, oprócz zmniejszenia refluksu kwaśnego. Jeśli to zrobisz, zmniejszysz również ryzyko chorób serca, cukrzycy, innych nowotworów i zauważysz poprawę stanu swoich włosów, skóry, paznokci i zębów.

Część 3 – Leczenie medyczne

1 Rozważ zażywanie leków zobojętniających.

Antakoidy, takie jak wodorotlenek glinu wodorotlenek magnezu (płyn), neutralizują kwaśną treść w przewodzie pokarmowym i żołądku. Chłodna, kojąca ulga jest odczuwalna, gdy płynna postać przechodzi przez przełyk.

• Dobowa dawka wynosi zazwyczaj od 2 do 4 łyżeczek (10 do 20 ml) przyjmowanych 4 razy dziennie. Najlepiej przyjmować ją 20 minut do jednej godziny po posiłku.
• Antacydy mogą wywoływać działania niepożądane — mianowicie zaparcia lub biegunkę.

2 Należy rozważyć przyjmowanie inhibitorów pompy protonowej (PPI).

PPI są jednym z najlepszych sposobów leczenia refluksu kwasowego. Działają one poprzez wyłączenie pompy, która produkuje wodór, ważny składnik kwasu w żołądku. Mniejsza produkcja wodoru oznacza mniejsze podrażnienie przełyku. Aby uzyskać maksymalny efekt, IPP są przyjmowane co najmniej 30 minut przed śniadaniem.

• Dobowa dawka dla różnych rodzajów IPP to:
  Omeprazol 20 mg raz na dobę
  Lansoprazol 30 mg raz na dobę
  Pantoprazol 40 mg raz na dobę
  Esomeprazol 40 mg raz na dobę
  Rabeprazol 20 mg raz na dobę
• PPI mogą wywoływać działania niepożądane w postaci bólu głowy, bólu brzucha i potrzeby wymiotów.

3 Należy rozważyć przyjmowanie leków blokujących receptory H2.

Jedynym zadaniem receptora H2 w żołądku jest wytwarzanie kwasu. Blokery receptora H2 antagonizują tę produkcję kwasu. Są one alternatywą dla IPP, które lekarz może zalecić.

• Dobowa dawka dla różnych rodzajów blokerów receptora H2 wynosi:
  Cymetydyna 300 mg 4 razy na dobę
  Ranitydyna 150 mg dwa razy na dobę
  Famotydyna 20 mg dwa razy na dobę
  Nizatydyna 150 mg dwa razy na dobę
• Blokery receptora H2 mogą powodować działania niepożądane w postaci bólu głowy, zaparć i biegunki.

4 Należy zwrócić się do lekarza w celu uzyskania fachowej opinii.

Leczenie farmakologiczne jest użytecznym dodatkiem do środków domowych w łagodzeniu kwaśnego refluksu. Leki działają poprzez neutralizację kwasu lub zatrzymanie jego produkcji. Oprócz leków zobojętniających (dostępnych w każdej aptece lub sklepie spożywczym), Twój lekarz będzie wiedział, która opcja na receptę jest dla Ciebie najlepsza.

• Kwas jest ważnym składnikiem odporności żołądka i procesów trawiennych. Przedłużający się okres terapii medycznej może niekorzystnie wpłynąć na układ pokarmowy. Stosowanie leków przez okres dłuższy niż 4 tygodnie powinno odbywać się pod kontrolą lekarza.

Część 4 – Zrozumieć kwaśny refluks

1 Wiedz, że nie jesteś sam.

Kwaśny refluks lub choroba refluksowa przełyku (GERD) jest dominującą dolegliwością w populacji ogólnej. Ostatnie badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że 7% populacji skarży się na kwaśny refluks codziennie. Co więcej, 15% osób doświadcza tego objawu przynajmniej raz w tygodniu.

• Nie znaczy to, że nie ma nadziei. Przy odpowiednim leczeniu, ta liczba może być o wiele mniejsza. Mnóstwo ludzi po prostu nie zawraca sobie głowy podejmowaniem działań. W rzeczywistości wskaźniki refluksu kwasowego były o 50% wyższe dziesięć lat temu.

2 Zrozum, co dzieje się w Twoim ciele.

Przełyk to przewód pokarmowy, który łączy usta z żołądkiem. Żywność jest mieszana z kwasem w żołądku, aby przygotować ją do prawidłowego wchłaniania przez organizm. To gdzie „kwas” w „refluks kwasowy” przychodzi w.

• Normalnie, zawartość żołądka iść w dół do jelit, gdy zawartość jest gotowa do trawienia. Dwa zawory, składające się z mięśni, na górze i na dole przewodu pokarmowego zapobiegają cofaniu się kwaśnej treści z żołądka do przewodu pokarmowego i jamy ustnej.
• Refluks kwasowy jest spowodowany osłabieniem zaworów mięśniowych na skrzyżowaniu przewodu pokarmowego i żołądka. Kwas z soków żołądkowych i mieszanych pokarmów podrażnia przewód pokarmowy. Pogorszenie refluksu umożliwia przedostanie się kwaśnej treści do jamy ustnej.

3 Poznaj czynniki ryzyka.

Liczba rzeczy dziejących się w twoim życiu może narazić cię na ryzyko lub być przyczyną twojego refluksu kwasowego. Czynniki te obejmują następujące:

• Ciąża. Wznosząca się macica przemieszcza żołądek i inne treści brzuszne do góry i do tyłu. W konsekwencji powoduje to refluks kwasowy.
• Palenie. Palenie zwiększa kwasowość treści żołądkowej. Ponadto osłabia zawory mięśniowe, które zapobiegają przedostawaniu się kwaśnej treści do przewodu pokarmowego.
• Otyłość. Dodatkowy tłuszcz w jamie brzusznej uciska żołądek i podnosi jego ciśnienie wewnątrz. Kwaśna treść będzie wymuszać swoją drogę z powrotem do przewodu pokarmowego, gdy wewnętrzne ciśnienie w żołądku staje się zbyt wysokie.
• Ciasno dopasowane ubrania . Zwężenie w obszarze brzucha zwiększa ciśnienie wewnątrz żołądka i powoduje odwrócenie przepływu treści żołądkowej.
• Ciężkie posiłki. Żołądek rozciąga się w górnej części, aby przyjąć dodatkową objętość. Dlatego w miejscu przecięcia żołądka z przewodem pokarmowym znajduje się więcej kwaśnej treści.
• Leżenie płasko na plecach. Leżenie płasko na plecach, szczególnie po posiłku, powoduje przesunięcie treści żołądkowej bliżej miejsca przecięcia żołądka z przewodem pokarmowym.
• Cukrzyca. Nieleczona cukrzyca prowadzi do uszkodzenia nerwów, w tym nerwu błędnego, który odpowiada za pracę żołądka i jelit.

4 Wiedz, jak wyglądają objawy.

Niektórzy ludzie nie są nawet świadomi, że to, czego doświadczają, to kwaśny refluks. Oto, czego należy szukać:

• Zgaga. Zgaga jest ciepłym, palącym uczuciem w środkowej części klatki piersiowej. Jest ona często odczuwana w tym obszarze, ponieważ przewód pokarmowy leży pod sercem.
• Większe wydzielanie śliny. Organizm reaguje na kwaśny refluks poprzez nakłanianie ślinianek do zwiększenia produkcji. Ślina jest naturalnym środkiem zaradczym dla kwasu.
• Częste oczyszczanie gardła. Oczyszczanie gardła wzmacnia zamknięcie zaworów mięśniowych w przewodzie pokarmowym. Przewód pokarmowy i jama ustna są chronione przed cofaniem się kwaśnej treści w wyniku tego.
• Gorzki smak w ustach. Refluks kwasowy, gdy poważne, może dotrzeć do ust. Pozostawi to bardzo traumatyczne doświadczenie gorzkiego smaku w ustach.
• Trudności w połykaniu. Kiedy refluks kwasowy staje się na tyle poważny, aby zranić wyściółkę przewodu pokarmowego, pacjent będzie skarżył się na trudności z połykaniem. Obrażenia sprawiają, że podróżowanie pokarmu przez przewód pokarmowy jest bolesne.
• Próchnica zębów. Ciężki refluks kwasowy, który dociera do jamy ustnej w sposób bardziej spójny, uszkadza również zęby.

Ten artykuł pochodzi z Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed

.