3 lata temu, kiedy miałem rozpaczliwy czas, poszedłem do osoby. Osoby, którą zawsze podziwiam, i osoby, która zawsze była dla mnie mentorem. Pomógł mi sporządzić plan pięcioletni na kartce papieru i poprosił, żebym trzymał go w kieszeni i patrzył na niego każdego ranka, kiedy się obudzę. To było bardzo miłe z jego strony, ale niestety, to nie zadziałało dla mnie. Niedługo potem straciłem go z oczu i nie wiedziałem, który z moich celów cenić najbardziej.
Cóż, może dlatego, że to było tak jak każdy inny nowy rok plan rozdzielczości – nie bardzo realistyczne.
Bardzo niedawno, czytałem książkę o nazwie „The 5 AM Club” i w książce, dowiedziałem się o 20/20/20 formuły. Cały ten artykuł jest oparty na formule 20/20/20 i czterech elementach udanego i szczęśliwszego życia.
W tym świecie, jesteśmy zbyt zajęci pracą nad naszym nastawieniem. Chodzimy do szkół, kolegiów, uniwersytetów, a nawet czytamy książki samopomocy, aby upewnić się, że uczymy się i wiemy więcej. To jest wspaniałe, ale to tylko pomaga naszym umysłom. I niestety, wszyscy popychają nas do pracy nad nastawieniem – wierzą, że sukces leży u podstaw wiedzy, podczas gdy jest to tylko jeden z czterech ważnych elementów sukcesu.
W życiu, aby odnieść sukces, być produktywnym i szczęśliwszym, musimy pracować nad czterema elementami; „nastawieniem”, „nastawieniem zdrowotnym”, „nastawieniem serca” i „nastawieniem duszy”. Tylko te cztery elementy mogą pomóc nam wiedzieć więcej, pozostać zdrowszymi, odnieść sukces i być radosnymi. Przejdźmy przez każdy z nich poniżej.
W końcu stworzymy pięcioletni plan oparty na tych czterech elementach i formule 20/20/20:
Umysł nie jest tak łatwy, jak się wydaje. Tak, możesz zbudować dobry sposób myślenia poprzez książki, które czytasz, ludzi, których spotykasz, rzeczy, które widzisz i słowa, które wypowiadasz. Ale, ty możesz kończyć karmiący twój umysł negatywna informacja od social media lub internet lub negatywni ludzie – celowo lub nieumyślnie. Musimy więc uważać na to, gdzie mieszkamy, gdzie pracujemy, dokąd idziemy i co czytamy. Wszystkie one przyczyniają się do kształtowania naszego sposobu myślenia w ten czy inny sposób.
Zestaw zdrowotny
Zdrowa osoba ma mniejszy stres i wyższy poziom produktywności. Dlatego niektóre znane korporacje zachęcają swoich pracowników, aby chodzili na siłownię lub przynajmniej ćwiczyli w domu. Jeśli nie masz czasu, aby pójść na siłownię, przynajmniej poświęć 7 minut na poranną rutynę i wykonaj trening w domu. I nie przestawaj, dopóki się nie spocisz. To rozpala twoją energię, rozpuszcza twój stres i rozszerza twoją radość.
Ustawienie serca
Człowiek jest kontrolowany przez swoje serce i emocje. Jeśli nie pracujemy nad tym właśnie elementem, możemy w końcu wpłynąć na wszystkie pozostałe trzy elementy. Jednym ze sposobów, aby upewnić się, że przyczyniasz się do swojego heart-set jest to, że piszesz w osobistym dzienniku lub rozmawiasz z kimś, komu ufasz lub rozmawiasz z Bogiem poprzez modlitwę lub w jakikolwiek inny sposób. Jak dobrze powiedział Sigmund Freud: „Niewyrażone emocje nigdy nie umrą. Są pogrzebane żywcem i ujawnią się później w brzydszy sposób.”.
Zestaw duszy
Są ludzie, którzy są mądrzy, ale brzydcy w środku. Natychmiast zdajesz sobie sprawę, że ich arogancja jest ponad ich wiedzę. I uwierzcie mi, to również ich stresuje – po prostu nie wiedzą, jak wydostać się z tej złej pułapki. Bardzo ważne jest dla człowieka, by codziennie pracował nad swoją duszą. Przyczyniasz się do posiadania doskonałej duszy poprzez składanie datków, pomaganie innym, poranne modlitwy, okazywanie wdzięczności i medytację.
Jeśli myślisz, że to dużo pracy, formuła 20/20/20 pomoże ci pracować nad wszystkimi czterema elementami w ciągu jednej godziny dziennie.
Co to jest zasada 20/20/20?
Formuła 20/20/20 mówi, że musisz obudzić się wcześnie rano i podzielić daną Ci godzinę w następującej kolejności; 20 minut poruszać się, 20 minut zastanawiać się i 20 minut rozwijać się.
Teraz, to zależy od Ciebie jak podzielisz te cztery elementy używając formuły, ale oto jak ja to zrobiłem:
Umieściłem elementy health-set i heart-set do kategorii „move”, soul-set do kategorii „reflect”, a mindset do kategorii „grow”. Podczas pierwszych 20 minut mojego dnia, postanowiłem popracować nad moim health-set i heart-set wykonując 7-minutowy trening, oraz wyrazić swoje emocje na kartce papieru. Drugie 20 minut mojego dnia przeznaczyłem na „refleksję” i pracę nad moim zestawem duszy poprzez medytację, czytanie Koranu i poranną modlitwę. I ostatnie 20 minut z mojej godziny na rozwój przez czytanie książki, planowanie mojego dnia w pracy i pisanie artykułu, jeśli to możliwe.
Tak zaplanowałem mój poranek, nie krępuj się użyć tego samego formatu tabeli i wymyślić jeden dla siebie.
.