Nic nie przetrwa, jeśli nie będzie miało mocnych fundamentów… Pozwól, że wyjaśnię ci, dlaczego powinieneś budować swoją bazę treningową na platformie 500 rep workout.
Głównym powodem, dla którego wszyscy mamy trudności z utrzymaniem zdrowego stylu życia związanego z ćwiczeniami jest to, że nie mamy absolutnie żadnych podstaw, jeśli chodzi o wiedzę, jak ćwiczyć. Niektóre dni wykonujemy pewne ćwiczenia, inne dni wykonujemy tyle powtórzeń, a jeszcze inne dni próbujemy nowych treningów lub eksperymentujemy z nowymi maszynami. Wielu z nas idzie na siłownię i po prostu wybiera dowolne ćwiczenie, na które ma ochotę i wykonuje tyle powtórzeń, ile chce w danym dniu. Pod koniec ćwiczeń nie jesteśmy w stanie powiedzieć, czy był to dobry trening, czy strata czasu. Tydzień się kończy, a my zastanawiamy się, czy nasze wysiłki były tego warte.
Przez wiele lat jako trener zmagałem się ze znalezieniem sposobów, aby popchnąć moich klientów do rozsądnych granic. Pracując z nimi, mogłem stwierdzić, czy mieli dobry trening, czy nie, ale trudno było mi wytłumaczyć, jak mogą to stwierdzić, gdy trenują sami. Tutaj leży piękno 500 Rep Workout.
Przed przystąpieniem do tego treningu masz cel. 500 Reps. Z tą podstawą, możesz całkowicie wybrać, jak się tam dostać. To jest jak podróżowanie. Jest określony cel, ale możesz dostać się tam samolotem, statkiem, pociągiem, samochodem lub pieszo…
W przypadku 500 Rep Workout możesz wybrać jeden z wielu treningów dostępnych w Menu Ćwiczeń, lub możesz łatwo zaprojektować swój własny. Jeśli chcesz wykonać tylko pięć ćwiczeń, wykonaj 100 powtórzeń każdego z nich. Jeśli chcesz dodać więcej urozmaicenia do swojego treningu, wybierz 10 ćwiczeń po 50 powtórzeń każde. Jeśli jesteś w świetnej formie, możesz zwiększyć ciężar ciała, aby zbudować mięśnie, lub wykonywać ćwiczenia szybciej z mniejszą ilością przerw na odpoczynek, aby zbudować wytrzymałość. Tak czy inaczej, ten trening może być dostosowany do Twoich potrzeb.
Dalej, możesz łatwo monitorować swoje postępy z 500 Rep Workout. Nie tylko powinieneś zapisywać ćwiczenia, które wykonujesz i ciężar, którego używasz, ale także możesz odmierzać czas swojego treningu! Jeśli w jednym tygodniu wykonasz trening A w 24 minuty, powinieneś spróbować pobić ten czas w następnym tygodniu. Obserwowanie swojej poprawy może być zachęcające, gdy stawiasz czoła wyzwaniom.
Jeśli nie możesz wykonać 500 powtórzeń, to nic nie szkodzi! Zrób tyle, ile możesz, i spróbuj zrobić więcej następnym razem!
Na koniec, możesz umieścić swoje wyniki poniżej i podzielić się nimi ze Społecznością Ćwiczącą lub na Facebooku. Jeszcze lepiej, jeśli zapiszesz swoje wyniki na stronie, zawsze będziesz mógł się do nich odnieść, gdy następnym razem odwiedzisz dany trening.
Uczyń 500 Rep Workout SWOIM treningiem trzy razy w tygodniu, a osiągniesz maksymalną sprawność.
Sprawdź wiele treningów 500 Rep dostępnych na ExerciseMenu.com!
Jeśli jest to Twoja pierwsza próba z 500 Rep Workout- Wypróbuj 500 Rep Workout dla początkujących!
Poznaj 500 Rep Workout dla początkujących!