Model Coachingowy ABCDE: A Simple Summary

Model coachingowy ABCDE jest modelem terapii behawioralnej. Składa się z pięciu etapów: Aktywizujące wydarzenie lub sytuacja, Przekonania, Konsekwencje, Podważenie przekonań i Skuteczne nowe podejście do radzenia sobie z problemem.

Summary by The World of Work Project

The ABCDE Coaching Model

Model coachingowy ABCDE ma pięć etapów: Aktywizujące wydarzenie lub sytuacja, Przekonania, Konsekwencje, Podważenie przekonań i Skuteczne nowe podejście do radzenia sobie z problemem. Jest on logicznym rozwinięciem Techniki ABC.

Modele coachingu racjonalno-emocjonalnego, takie jak model ABCDE, są bardziej złożone i trudniejsze do skutecznego stosowania niż prostsze modele coachingowe skoncentrowane na rozwiązaniach. Są też rzadziej stosowane w miejscu pracy przez typowych menedżerów liniowych. Naprawdę nie powinny być stosowane przez menedżerów liniowych, ponieważ wymagają one pewnego szkolenia i doświadczenia, aby mogły być skutecznie stosowane.

Modele tego rodzaju mają na celu zakwestionowanie negatywnych lub nieprzydatnych przekonań danej osoby i zastąpienie ich nowymi, pomocnymi sposobami myślenia. Podczas gdy coaching skoncentrowany na rozwiązaniach pomaga jednostkom osiągnąć konkretne cele, modele coachingowe tego typu mogą pomóc zmienić sposób bycia i myślenia danej osoby.

Przyglądamy się poniżej każdemu z pięciu etapów tego modelu.

A – Zdarzenie lub sytuacja aktywizująca

Pierwszy etap modelu coachingu ABCDE polega na tym, że coach pomaga danej osobie zidentyfikować konkretne zdarzenia lub sytuacje, które powodują, że doświadcza ona negatywnych wzorców myślowych. Możemy myśleć o tym etapie jako o poszukiwaniu czynników wyzwalających negatywność.

Pytania, których coach może użyć na tym etapie, obejmują: Jakie jest wydarzenie lub sytuacja, która powoduje u ciebie niepokój? Co cię wyzwala? Dlaczego zacząłeś się tak czuć? Co było punktem wyjścia dla Twojego negatywnego wzorca myślenia? Kto był w to zaangażowany?

B – Przekonania

Drugi etap modelu coachingu ABCDE polega na pomocy osobie coachowanej w zrozumieniu jej podstawowych struktur i systemów przekonań, które wchodzą w grę, kiedy ma miejsce zdarzenie lub sytuacja wyzwalająca. Do pewnego stopnia ta część procesu coachingowego polega na pomocy osobie coachowanej w rozpoznaniu soczewki, przez którą postrzega ona świat i sytuacje, w których się znajduje.

Pytania, których coach może użyć na tym etapie, to między innymi: Jaki był twój tok myślenia po tym wydarzeniu? Co mówiłeś do siebie (autotalk)? Jak się czułeś? Dlaczego tak się czułeś? Co myślałeś, że stanie się potem? Co przebiegało przez twój umysł?

C – Konsekwencje

Trzeci etap modelu coachingowego ABCDE obejmuje pomoc coachowi w zrozumieniu wpływu, jaki wywierają na niego jego przekonania. Punktem wyjścia może być po prostu pomoc danej osobie w zrozumieniu, że jej przekonania mają wpływ. Następnie może być możliwe zbadanie, jaki jest faktyczny wpływ tych przekonań.

Pytania, których coach może użyć na tym etapie obejmują: Jakie są konsekwencje Twoich przekonań? W jaki sposób twoje przekonania doprowadziły cię do działania? W jaki sposób każda emocja, którą odczuwałeś doprowadziła Cię do działania? Czy miałeś powracające myśli? Co zrobiłeś, czego zwykle nie robisz, w wyniku swoich przekonań i emocji?

D – Dyskusje na temat przekonań

Na tym etapie osoba powinna zrozumieć co ją wyzwala, przez co postrzega wydarzenie (swoje przekonania) i jakie są konsekwencje jej przekonań na sposób działania i reagowania na sytuację.

Kolejnym etapem tego modelu jest pomoc coachowi w zakwestionowaniu struktury przekonań danej osoby, z ostatecznym celem, jakim jest pomoc w zastąpieniu jej bardziej pomocnym zestawem przekonań, przekonań, które lepiej jej służą. Proces ten może rozpocząć się od zbadania użyteczności obecnych przekonań danej osoby.

Pytania, których coach może użyć na tym etapie obejmują: W jaki sposób twoje przekonania ci służą? Czy twoje przekonania ci pomagają? Co by się stało, gdybyś miał inne przekonania? W jaki sposób posiadanie innych przekonań doprowadziłoby do innych wyników?

E – Skuteczne nowe podejście

Ostatni etap modelu coachingowego ABCDE obejmuje pracę coacha z daną osobą nad zastąpieniem jej niepomocnych przekonań nowym zestawem bardziej pomocnych przekonań.

Pytania, których coach może użyć na tym etapie, mogą obejmować: Jaka jest racjonalna prawda w tej sytuacji? Co powiedziałyby ci osoby, którym ufasz? Jakie inne przekonania byłyby dla Ciebie bardziej pomocne? Jak logiczne podejście doprowadziłoby Cię do działania?

Dowiedz się więcej o coachingu

W innych postach pisaliśmy krótko o modelach coachingu ACHIEVE, CLEAR, GROW, OSKAR i POSITIVE. Ponadto pisaliśmy o kołach coachingowych, które mogą być pomocne w coachingu osobistym i menedżerskim.

Jeśli chciałbyś dowiedzieć się, jak to jest być lub zostać coachem, może spodoba Ci się ten podcast:

Pogląd na projekt Świat Pracy

Modele coachingowe, takie jak model coachingowy ABCDE, mogą być potężne, ale nie polecalibyśmy nikomu, kto dopiero zaczyna coaching, aby szukał coachingu w ten sposób w miejscu pracy. Zalecamy jednak prowadzenie dyskusji na temat związku pomiędzy zdarzeniami wyzwalającymi, osobistymi przekonaniami i konsekwencjami, aby pomóc ludziom zrozumieć, że ich przekonania wpływają na sposób, w jaki myślą o zdarzeniach i reagują na nie.

Zastąpienie niepomocnych przekonań przekonaniami pomocnymi Chociaż ten rodzaj coachingu jest znacznie bardziej transformujący i długotrwały niż coaching skoncentrowany na rozwiązaniach, jego prowadzenie wymaga większych umiejętności. Wymaga również, aby uczestnicy coachingu byli gotowi i chętni do zmiany.

Wiedza na temat tego typu coachingu jest pomocna z perspektywy samoświadomości, ale zalecamy skorzystanie z usług profesjonalnego coacha, jeśli chcesz zbadać swoje przekonania.

Warto zauważyć, że model ten jest bardzo blisko spokrewniony z „Modelem ABC”, który bada związek pomiędzy Zdarzeniami Aktywizującymi, Przekonaniami i Konsekwencjami, jak również z „Modelem Autocoachingu ETC”.

Twój ulubiony odtwarzacz podcastów!

Możesz słuchać każdego z naszych odcinków podcastu na swoim ulubionym odtwarzaczu podcastów poprzez podlinkowanie.

Jeśli widzisz jakieś błędy na tej stronie lub masz jakieś opinie, prosimy o kontakt