Moje 5 praktycznych filarów zdrowia, aby pomóc z większym obrazem

Chociaż bardzo chciałabym powitać każdego z was na jednym z moich zdrowotnych odosobnień, gdzie możecie osobiście doświadczyć mojego etosu i podejścia do zdrowia, to oczywiście nie zawsze jest to wykonalne lub praktyczne. Jednak jestem chętny, aby podzielić się z wami 5 filarów zdrowia, które leżą u podstaw moich odosobnień zdrowotnych, które uważam za kluczowe w pomocy w tworzeniu solidnej platformy w naszym zabieganym, gorączkowym życiu. Jest to podejście całego ciała, które, jeśli można adresować nawet w najprostszych formach, pomoże Ci na drodze do prawdziwego rozwoju i osiągnięcia optymalnego zdrowia.

Podstawowo 5 filarów zdrowia można podzielić ogólnie na następujące 5 obszarów-fizyczne, psychiczne, emocjonalne, społeczne i duchowe. Jest to szerszy obraz; ale jak możemy to osiągnąć na bardziej praktycznym poziomie?

Zmniejszenie nierównowagi w następujących 5 obszarach jest punktem wyjścia i nie tylko poprawi ogólny stan zdrowia, ale co ważniejsze, może być uważane za medycynę zapobiegawczą i środek do zarządzania chorobami.

Więc oto moje praktyczne 5 filarów zdrowia, aby zapoczątkować sukces w ramach większego obrazu:

Niespodziewanie to jest na szczycie mojej listy!

You don’t need significant expertise or flair when it comes to cooking but simply need to ensure the food you eat is wholesome, using the highest quality ingredients and produce, organic where possible but not essential. Przede wszystkim, posiłki powinny być smaczne i łatwe do przygotowania. Jeśli zapewnisz sobie różnorodność pokarmów i pewien stopień innowacyjności, znajdziesz swoje wybory dużo bardziej atrakcyjne i łatwiej będzie ci kontynuować jedzenie w ten sposób.

Z realistycznym, praktycznym i osiągalnym podejściem przede wszystkim w moim etosie, doradzam również dbanie o to, aby nie unikać grupy żywności całkowicie, ale zapewnić skromną kombinację żywności zawierającej pszenicę, gluten, produkty mleczne, cukier, sól, kofeinę i alkohol, zakładając brak alergii.

Jeśli masz konkretne warunki zdrowotne lub obawy, warto porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, aby pomóc Ci je rozwiązać, tak abyś miał jasny plan, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne.

Mój 6-tygodniowy Program Poprawy Zdrowia jest zaprojektowany, aby osiągnąć to dokładnie.

Nie zapomnij, znajdziesz mnóstwo wskazówek i przepisów właśnie tutaj na mojej stronie internetowej!

Ćwiczenia & Aktywność

Codzienna aktywność fizyczna jest kluczowa; czy to formalne zajęcia z ćwiczeń, sesja jogi lub pilatesu, czy po prostu spacer lub jazda na rowerze, a nawet prace domowe. Te czynności muszą stać się stałą częścią codziennej rutyny. Podczas gdy dążenie do codziennych ćwiczeń może być wyzwaniem, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do bycia aktywnym na co dzień, wkrótce przekonasz się, że jesteś pełen energii i ożywiony, co zainspiruje cię do kontynuowania regularnej rutyny ćwiczeń.

Aktywności takie jak joga różnią się stylem i są zaprojektowane aby skupić się i poprawić jakość twojego oddechu w celu poprawy wytrzymałości i poziomu energii, podczas gdy delikatne rytmiczne techniki oddechowe skupiają się bardziej na redukcji stresu, aby pomóc wywołać zdrowy sen.

Relaksacja & Sen

W naszym zabieganym życiu, ważne jest aby poświęcić czas na relaks i refleksję. Jakkolwiek wiele widzi to jako odpust ale ja no mogę podkreślać dosyć że to jest daleko od odpustu! Dający sobie pozwolenie relaksować jest dosyć często dobrym sposobem zaczynać; Nawet jeżeli ja jest właśnie dla 5 mins podczas dnia z filiżanką herbaty i najwięcej pewny przy końcówką dzień; Tam potrzebuje być ucięty od chores/pracy gdy ty pozwalasz sobie zwalniać i relaksować. Allowing the wind-down time along with good sleep hygiene will help induce a good night’s sleep.

Reducing stress and getting a good night’s sleep is fundamental to a healthier life and should not be overlooked.

Personal Development

Personal growth and development differ from person to person but ultimately a common aim is to achieve a happy and fulfilling life. Dzięki narzędziom i wskazówkom, możesz znaleźć ścieżkę, która pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i naprawdę się rozwijać. Twoje zdrowie odgrywa znaczącą rolę w zdolności do skupienia się na swoich celach w życiu, a ustanowienie zdrowych nawyków bez wątpienia czyni to mniejszym wyzwaniem. Dbanie o swoje zdrowie, wraz z pozytywnym nastawieniem, może mieć głęboki wpływ na wiele aspektów Twojego życia.

Alternatywna perspektywa

Znalezienie samotności z dala od pracy i zobowiązań rodzinnych jest bezcenne, pozwalając Ci uciec od zgiełku codziennego życia i cieszyć się nowym sposobem bycia, w ciszy i spokoju pogodnej lokalizacji. Ucieczka na odosobnienie zdrowotne oczywiście to zapewni, ale znalezienie spokojnego miejsca; czy to pobliskiego lasu, plaży czy lokalnego parku i bycie blisko natury pozwala zobaczyć siebie w innym miejscu; to może być bardzo wyzwalające i ze spokojnym otoczeniem oferuje idealną atmosferę do prawdziwego relaksu i odprężenia. Ustawienie mojego odosobnienia zdrowotnego w Chateau de la Vigne z pewnością spełnia wszystkie te warunki!

Wyzwanie siebie do zaangażowania się w nowe działania, jedzenie nowych potraw i uczenie się nowych umiejętności daje ci możliwość kontynuowania nowego sposobu życia z większą pewnością siebie. Często wiąże się to z przełamaniem złych nawyków i zastąpieniem ich nowymi, zdrowymi. Nawet dla tych, którzy już praktykują zdrowy styl życia, wyzwanie, aby cieszyć się więcej sesji ćwiczeń dziennie, zwiększyć swoją wiedzę lub nauczyć się więcej przepisów, na przykład, pomoże Ci postęp i osiągnąć pozytywne wyniki szybciej.

I wreszcie … Spędzaj czas z ludźmi, którzy mają podobne cele; rozmowy i dyskusje, jak również udział w nowych działaniach razem, może być zabawne i przyjemne sposób na poznanie nowych ludzi! Uświadomienie sobie, że inni mają podobne obawy i problemy może pomóc ci w bardziej efektywnym rozważaniu własnych celów.