Key Highlights
- Zdrowie psychiczne jest kluczowe, ponieważ jest istotną częścią naszej egzystencji, a także wpływa na nasze myśli, działania, zachowanie, a nawet emocje
- Możesz nie wiedzieć, ale nasze zdrowie psychiczne również przyczynia się do naszego procesu podejmowania decyzji, jak radzimy sobie ze stresem i jak odnosimy się do innych w naszym życiu
- Oto co możesz zrobić, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie psychiczne
New Delhi: Stres jest normalną częścią życia i wszyscy żyjemy z nim każdego dnia. Podczas gdy niektóre rodzaje stresu mogą być dla nas dobre, bycie zestresowanym przez cały czas może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych zarówno fizycznych, jak i psychicznych – od chorób serca, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi po depresję i lęki. Zbyt duży stres może również zaszkodzić związkom. Narodowy Dzień Świadomości Stresu, obchodzony w pierwszą środę listopada, ma na celu zidentyfikowanie i ograniczenie czynników stresogennych w naszym życiu. W tym roku przypada on na 4 listopada.
Zidentyfikowanie czynników stresogennych, które wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne oraz podjęcie kroków w celu zarządzania stresem jest ważne. Stres, jak wiemy, jest ściśle związany ze zdrowiem psychicznym na dwa sposoby. Faktem jest, że stres może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym i pogarszać istniejące problemy. Z drugiej strony, problemy ze zdrowiem psychicznym mogą również prowadzić do stresu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zarządzać stresem, poprawić zdrowie psychiczne i prowadzić zdrowsze, sprawniejsze życie.
Co możesz zrobić, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie psychiczne
„Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, istnieją bardzo podstawowe nawyki, które muszą być pod opieką, jak jedzenie zrównoważonej diety, spanie na czas, biorąc przerwy, myślenie i czytanie pozytywne. Wszystko to pomaga w podnoszeniu swojego zdrowia emocjonalnego i psychicznego. Jeśli cierpisz z powodu zdrowia psychicznego lub znasz kogoś, kto się z nim zmaga, pomóż mu i przede wszystkim wyjaśnij, że nie jest to choroba, o której należy mówić z wahaniem. Co więcej, aby wyjść z błędnego koła choroby psychicznej i emocjonalnej, należy podjąć bardzo proste kroki” – powiedziała dr Priya Kaul, duchowy trener życia. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić stres, przywrócić zdrowie psychiczne.
- Zadbaj o siebie: Upewnij się, że szanujesz swoje ciało i siebie, i poprawiaj sobie samopoczucie każdego dnia. Twój umysł potrzebuje zdrowego ciała, a do tego potrzebne jest zdrowe odżywianie, ograniczenie kofeiny i cukru. Poświęcaj czas sobie, angażuj się w hobby i upewnij się, że robisz to wszystko regularnie, nawet jeśli wydaje ci się, że to dużo bezużytecznego wysiłku. Jeśli będziesz traktować siebie tak, jakbyś była kimś wartym dobrego traktowania, zaczniesz w to wierzyć.
- Ćwicz regularnie: Pamiętaj, że twoje ciało może lepiej walczyć ze stresem, gdy jest sprawne. Pozostawanie aktywnym może podnieść poziom endorfin poprawiających samopoczucie i odwrócić twoją uwagę od codziennych zmartwień. Naucz się i praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak joga lub tai-chi, aby opanować stres.
- Dbałość o umysł i ciało: Życie z przewlekłą chorobą może dodać nowe warstwy stresorów, ale możesz podjąć kroki, które zminimalizują wyzwania związane z życiem z długotrwałym stanem zdrowia i zmaksymalizują jakość twojego życia. Może to zabrzmieć dla ciebie dziwacznie, ale fizyczne objawy zaburzeń tarczycy, problemy z sercem, a nawet niedobory witamin przypominają chorobę psychiczną. Tak więc, zanim zdecydujesz, że masz problem natury psychologicznej, upewnij się, że jesteś sprawny fizycznie. W razie potrzeby odwiedź lekarza, a jeśli nadal czujesz się przygnębiony, nadszedł czas, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia psychicznego.
- Powiedz „tak” holistycznemu leczeniu: Zawsze można zdecydować się na medytację z przewodnikiem, ponieważ bardzo dobrze jest medytować. Medytacja jest nie tylko dobra dla zdrowia fizycznego, ale również dla zdrowia psychicznego. Biorąc dobrą opiekę nad stanem psychicznym bezpośrednio wpływa na fizyczne samopoczucie i zdrowie osoby w ogóle.
- Pamiętaj, że nie jesteś sam: Życie jest pełne wzlotów i upadków, czasami rozdaje więcej stresu niż osoba może znieść. A czasami problemy ze zdrowiem psychicznym wydają się zejść z nieba. Niezależnie od sytuacji, choroba psychiczna nie jest czymś, czego należy się wstydzić. Może się zdarzyć, że niektórzy ludzie nie będą cię rozumieć, ale to nie znaczy, że jesteś sam. Sięgnij do tych, którzy cię rozumieją i porozmawiaj z nimi.
Czy ci się to podoba, czy nie – stres jest częścią życia. Naucz się i ćwicz dobre umiejętności radzenia sobie z nim. Dokonuj zdrowszych wyborów, które pomogą poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zdrowy umysł i ciało pozwoli Ci dostosować się do zmian w Twoim życiu i radzić sobie z przeciwnościami losu z dużą dozą pozytywności.
Zastrzeżenie: Porady i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie ogólnym celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub profesjonalnym dostawcą usług medycznych, jeśli masz jakiekolwiek konkretne pytania dotyczące jakiejkolwiek kwestii medycznej.
.