This Pesto Pistachio Fish Fillet recipe with fresh tilapia can be made in as little as 15 minutes! Napakowany bazyliowym pesto i opiekanymi chrupiącymi pistacjami, ten prosty przepis na pieczony filet rybny sprawia, że jest to lunch lub kolacja o niskiej zawartości węglowodanów!
Jeśli szukałeś nowych, zdrowych sposobów na cieszenie się rybami i owocami morza, ten przepis low-carb na Pesto Pistachio Fish Fillet jest dla Ciebie! Nie ma słów wystarczająco dobrych, aby opisać ten pyszny przepis na Pesto Pistachio Fish Fillet. A co najlepsze? Ten prosty przepis na rybę może być gotowy w 15 minut przy użyciu tylko 5 składników.
Dlaczego ten przepis działa:
Każdy kęs tego Pesto Pistachio Fish Fillet jest zapakowany z bazyliowym pesto, czosnkiem, cytryną i opiekanymi chrupiącymi pistacjami.
Pistacje wraz z aromatyczną cytryną, aromatycznym pesto i świeżymi ziołami tworzą takie urocze połączenie smaków i tekstur! Prosty i zdrowy 15-minutowy posiłek, który nie potrzebuje niczego poza 5 składnikami, gorącym piekarnikiem i patelnią.
Przyjdzie towarzystwo? Podawaj te łatwe Pistachio-Crusted Fish Fillets i pozostaw wszystkich pod wrażeniem!
If you’re a seafood person, you will love this recipe for Pesto Pistachio Fish Fillets! Jeśli znasz osobę, która jest miłośnikiem owoców morza, jest to idealny sposób, aby pokazać jej swoją miłość!
The beauty of this easy one-pan recipe is that you need only five ingredients! Żadnego zamieszania w kuchni, a rezultat sprawi, że poczujesz się jak gwiazda kuchni.
Jak zrobić ten przepis na Pesto Pistachio Crusted Fish Fillet:
plastry cytryny i czosnek na dnie patelni
Aby zrobić to Pesto Pistachio Fish Fillet, bierzemy ładną żeliwną patelnię (lub blachę do pieczenia, jeśli wolisz). Pokryj ją lekko oliwą z oliwek. Dodaj plasterki czosnku i plasterki cytryny na patelnię.
Jako drugi krok, każdy filet rybny jest pokryty na całej powierzchni hojną ilością pesto. Robię ten przepis przy użyciu mojego białka pakowane orzechy darmo konopi bazylii pesto. Jeśli masz inne pesto w swojej lodówce – to będzie działać równie dobrze!
Następnie, hojna ilość grubo posiekanych pistacji jest umieszczona na górnej stronie fileta rybnego. Upewnij się, że pokrywasz całą powierzchnię. Dobrze docisnąć orzechy, aby przylegały do wierzchu ryby.
Then, place the fillets over the lemon and garlic slips in the pan, and drizzle some olive oil on top of the pistachio crust. Teraz umieść patelnię w gorącym piekarniku na 15 minut.
Tak właśnie, zrobiłeś doskonale ugotowane filety rybne. Pistacje w skórce będą idealnie tostowe i chrupiące. Pesto, cytryna i czosnek dodadzą tak wspaniałego śródziemnomorskiego smaku do tej łatwej jednogarnkowej kolacji rybnej!
Przygotuj ten przepis na filety rybne z pistacjami z Pesto dzisiaj i obiecuję, że będziesz miał bezcenne doświadczenie z owocami morza!
Wskazówki dotyczące sukcesu:
- Migdały lub orzechy włoskie mogą stanowić świetny zamiennik, jeśli zabraknie Ci pistacji.
- Wybrałem tilapię do tego przepisu na filety rybne z pesto pistacjowym, ponieważ jest ona bardzo neutralna w smaku i pozwala, aby pesto pistacjowe było gwiazdą przedstawienia! Możesz zdecydowanie zrobić to z łososia, halibuta, łupacza i każdy ładny gruby kawałek ryby będzie działać świetnie z pesto pistacjowym crust. Cieńszy rodzaj filetu rybnego prawdopodobnie nie poradziłby sobie z pistacjowym crust bardzo dobrze.
- Patrząc na przystawkę do tego wspaniałego jednopanelowego obiadu rybnego? Spróbuj moich koziego sera pistacjowego z truskawkami!
Filet rybny z pesto pistacjowym
This Pesto Pistachio Fish Fillet can be made in as little as 15 minutes! Napakowany bazyliowym pesto, czosnkiem, cytryną i chrupiącymi pistacjami, ten prosty przepis na filet rybny jest idealnym zdrowym i niskowęglowodanowym lunchem lub kolacją!
Składniki
- 4 filety rybne z tilapii
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1duży ząbek czosnku cienko pokrojony
- 1 organiczna cytryna cienko pokrojona
- 1/3cuppestoyourour favourite kind
- 1 1/4cuppistachioscoarsely chopped
- 1teaspoonolive oil do posypania
- szczypta soli
- cytryna do podania(opcjonalnie)
Instrukcje
-
Przygotować piekarnik do 450 stopni F.
-
W żeliwnej patelni lub blasze do pieczenia (wyłóż blachę papierem pergaminowym lub folią dla łatwiejszego sprzątania) umieść 1 łyżkę oliwy z oliwek.
-
Rozrzuć plasterki czosnku i plasterki cytryny na oliwie z oliwek w jednej warstwie, starając się rozłożyć je jak najbardziej równomiernie.
-
Weź każdy filet rybny i posmaruj go pesto ze wszystkich stron, z wierzchu i od spodu (nieco ponad łyżkę pesto na filet – więcej lub mniej według własnego gustu).
-
Weź nieco ponad 1/4 filiżanki pistacji i rozsyp je na każdym filecie rybnym wzdłuż, upewniając się, że pokrywają całą powierzchnię (więcej lub mniej orzechów według własnego gustu). Dobrze dociśnij orzechy rękami, aby przylegały do ryby.
-
Ułóż filet rybny bezpośrednio na plasterkach cytryny i czosnku na patelni. Powtórz czynność z pozostałymi filetami.
-
Posmaruj pistacje cienką mżawką oliwy z oliwek (około 1/4 łyżeczki na każdy filet).
-
Umieść patelnię na połowie dolnej półki rozgrzanego piekarnika i piecz przez 12-16 minut (w zależności od grubości filetów), aż ryba będzie usmażona, a orzechy opiekane.
-
Wyjmij z piekarnika, posyp każdy filet szczyptą soli, skrop większą ilością oliwy z oliwek, sokiem z cytryny, jeśli chcesz i podawaj.
Przypisy
- Migdały lub orzechy włoskie mogą być świetnym zamiennikiem, jeśli nie masz pistacji.
- Wybrałem tilapię do tego przepisu na filet rybny z pesto pistacjowym, ponieważ jest bardzo neutralny w smaku i pozwala, aby skórka z pesto pistacjowego była gwiazdą przedstawienia! Możesz zdecydowanie zrobić to z łososia, halibuta, łupacza i każdy ładny gruby kawałek ryby będzie działać świetnie z pesto pistacjowym crust. Cieńszy rodzaj filetu rybnego prawdopodobnie nie poradziłby sobie z pistacjowym crust bardzo dobrze.
- Patrząc na przystawkę do tego wspaniałego jednopanelowego obiadu rybnego? Spróbuj moich koziego sera pistacjowego z truskawkami!
Cholesterol 86mg29%Sód 282mg12%Potas 907mg26%Węglowodany 12g4%Błonnik 4g17%Cukier 3g3%Białko 42g84%Witamina A 575IU12%Witamina C 2.1mg3%Wapń 91mg9%Żelazo 2,6mg14%* Procentowe dzienne wartości oparte są na diecie 2000 kalorii.
.