Pomegranates are one of the best things you can put into your body. Na początek, są one dobrym źródłem witaminy C, sprawdzonego wzmacniacza odporności. Tylko jeden owoc dostarcza 16% zalecanego dziennego spożycia. (Niestety, nie uzyskasz dodatkowej dawki witaminy C pijąc sok z pomad: Proces pasteryzacji zabija tę witaminę). Oto cztery dodatkowe korzyści płynące z tego cudownego owocu:
PEŁEN BŁONNIKA
Ten soczysty czerwony owoc jest również pełen błonnika. Arils (cierpkie, pojedyncze owoce) zawierają około pięciu gramów na pół filiżanki – pod warunkiem, że jesz je razem z nasionami. Posypuj nimi sałatki, płatki śniadaniowe, naleśniki, gofry lub mrożony jogurt. Albo przygotuj parfait, nakładając niskotłuszczowy jogurt waniliowy, pestki i pełnoziarniste płatki zbożowe.
ZDROWE SERCE
Dodanie pestek do diety może również pomóc twojemu sercu. Badania wykazują, że związki zwane taninami w soku z granatów mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego w tętnicach. Aby przygotować łatwe smoothie, zmieszaj sok z granatów z jagodami, czystym jogurtem i białkiem w proszku.
Znajdź nas na Facebooku!
WALCZĄCY O WOLNE RODNIKI
Pomarańczany są również bogate w przeciwutleniacze. Liczne badania pokazują, że dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w neutralizacji wolnych rodników w organizmie, zanim spowodują one choroby lub przedwczesne starzenie się. Według badań przeprowadzonych na UCLA, przeciwutleniające substancje chemiczne zawarte w poms mogą nawet zapobiegać nawrotom raka prostaty.
PAKOWANE W POTAS
Osiem uncji soku z granatów dostarcza około 10% dziennego zapotrzebowania na potas, składnik odżywczy niezbędny do produkcji energii i utrzymania ciśnienia krwi w ryzach. Aby zrobić własny sok, zmiksuj pestki w blenderze na gładką masę, a następnie odcedź. W ten sposób otrzymasz również witaminę C, ponieważ nie podgrzewasz soku.
Czy wiesz, że?
Jak kupować granaty: Kupuj pulchne granaty z nienaruszoną skórą. Będą one zachować w temperaturze pokojowej, z dala od bezpośredniego światła, na kilka dni, lub w lodówce je do trzech miesięcy. Arils i świeży sok są dobre przez trzy dni w lodówce. Zamroź owoce i przechowuj je w szczelnych pojemnikach przez okres do sześciu miesięcy.
Jedno w tym samym: Słodka zszywka barowa grenadyna jest w rzeczywistości wykonana z soku z granatów. W rzeczywistości nazwa słodzika została zainspirowana wyglądem tego owocu wielkości dłoni, który przypomina granat.
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!