Postaraj się powrócić do cnót, z którymi według Taoistów się rodzimy – dobroci, lojalności, szacunku, uczciwości, sprawiedliwości i prawości.
Niestety, w miarę starzenia się i napotykania stresu w naszym codziennym życiu, negatywne emocje – takie jak strach, zmartwienie, niecierpliwość, złość, smutek i żal – nasilają się, a kiedy te negatywne emocje mają wolną rękę, nasze zdrowie i witalna siła życiowa (qi) zmniejszają się.
Proste praktyki, takie jak medytacja Wewnętrznego Uśmiechu, pomagają nam utrzymać długotrwałe zdrowie i dobre samopoczucie. Użyj jej i przekształć negatywne energie w pozytywne.
Oto jak praktykować Medytację Wewnętrznego Uśmiechu
1. Usiądź na krześle z nogami płasko na podłodze. Zamknij oczy i poczuj swoje połączenie z ziemią poprzez swoje stopy.
2. Wyobraź sobie uśmiechniętą twarz przed sobą – może to być twoja własna twarz lub twarz ukochanej osoby.
3.Przyciągnij uśmiech i radosną energię, którą on przedstawia, do swojego czoła. Pozwól, aby twoje czoło się rozluźniło. Niech twoje ciało się rozluźni. Niech radosna i ciepła esencja z tego uśmiechu zacznie kaskadować przez całe twoje ciało.
4. Wyobraź sobie, że ta ciepła, uśmiechnięta energia rozprzestrzenia się po całym twoim ciele. Dotyka ona i pociesza twoje organy wewnętrzne. Poświęć swój czas na wizualizację każdego organu ukojonego przez tę uśmiechniętą, ciepłą energię.
5. Po spędzeniu czasu na uśmiechaniu się do i pocieszaniu każdego z twoich głównych organów, zauważ odczucia w swoim ciele. Być może czujesz się doenergetyzowany, zadowolony, ciepły.
6. Kontynuuj wizualizację esencji tego uśmiechu w swoim ciele. Po raz kolejny pozwól jej przepływać przez nasze organy. Zakotwicz to uczucie spokoju i zadowolenia w swoim ciele i umieść ręce nad swoim sercem. Weź kilka głębokich oddechów i po prostu zrelaksuj się. Uwolnij wszelkie wizualizacje, czy myśli i bądź.
.