Positive Affirmations: 151 Life-Changing Thoughts To Practice Daily

Czy kiedykolwiek chciałbyś czuć się szczęśliwszy i bardziej pozytywny w ogóle?

Czy twoje myśli często krążą wokół spraw, które cię niepokoją lub denerwują?

Well here’s some good news: You can take control of your thoughts and improve your emotions when you practice positive affirmations.

Afirmacje są w zasadzie formą autosugestii, a kiedy są praktykowane świadomie i wielokrotnie, wzmacniają chemiczne ścieżki w mózgu, wzmacniając połączenia neuronowe.

Przy regularnej praktyce afirmacje zmieniają twój mózg tak, że myślisz inaczej, czujesz się lepiej i łatwiej osiągasz cele.

Czym są pozytywne afirmacje?

Pozytywne afirmacje, mówiąc najprościej, są pozytywnymi i potwierdzającymi siebie stwierdzeniami, których używasz, aby zakwestionować negatywne lub samosabotujące myśli. Siła tych stwierdzeń tkwi w ich codziennym powtarzaniu, używaniu głosu, a nawet pisaniu ich (jeśli możesz), gdy wypowiadasz te słowa.

Jakie są najpotężniejsze afirmacje? Być może zauważyłeś, że niektóre afirmacje zmieniają twoje myślenie bardziej efektywnie niż inne. Ich moc leży w tych trzech zasadniczych cechach:

• Potężne afirmacje są osadzone w teraźniejszości – nie w przyszłości.
• Używają pozytywnych słów, takich jak „mam” lub „jestem” – nie „nie mogę” lub „nie będę”
• Opierają się na tym, co jest faktyczne lub prawdziwe – nie na życzeniach lub możliwościach.

Dlaczego Codzienne Pozytywne Afirmacje Są Potężne

W rzeczywistości nauka wspiera moc pozytywnych afirmacji.

Nauka dowodzi teraz, że nasze myśli mogą zmieniać strukturę i funkcję naszych mózgów.

Mówi David J. Hellerstein, M.D., profesor psychiatrii klinicznej na Uniwersytecie Columbia, „W skrócie, zdaliśmy sobie sprawę, że 'neuroplastyczność’, ciągła przebudowa struktury i funkcji mózgu, występuje przez całe życie. Mogą na nią wpływać doświadczenia życiowe, geny, czynniki biologiczne i zachowanie, jak również wzorce myślowe.”

Praktykując pozytywne wzorce myślowe (afirmacje) w sposób powtarzalny, faktycznie tworzymy neuroplastyczność w obszarze mózgu, który przetwarza to, o czym myślimy.

Kluczem jest powtarzanie, więc zalewasz swój mózg pozytywną myślą.

Ile razy powinienem powtarzać pozytywne afirmacje?

Pomimo, że nie ma ustalonych zasad jak często powinieneś powtarzać swoje wybrane pozytywne afirmacje, psychoterapeuci tacy jak Ronald Alexander zalecają powtarzanie ich od trzech do pięciu razy dziennie.

On również sugeruje zapisywanie ich w dzienniku lub mówienie ich na głos przed lustrem. Wypowiadanie ich na głos podczas pisania również pomaga zinternalizować przesłanie.

Krótka uwaga: Badania pokazują, że ludzie zarabiają więcej, kiedy zwiększają swoją pewność siebie. Pewność siebie jest umiejętnością, którą możesz doskonalić. Aby dowiedzieć się więcej, sprawdź ten kurs, który pomoże Ci zwiększyć pewność siebie w pracy i w domu.

Korzyści płynące z afirmacji

Powtarzanie codziennych afirmacji nie jest tylko ćwiczeniem na „dobre samopoczucie”, które sprawi, że staniesz się bardziej pozytywny i optymistyczny. Afirmacje mają pewne rzeczywiste korzyści, w tym:

Podczas praktykowania afirmacji, wybierz jedną lub dwie, aby skupić się na nich codziennie przez kilka tygodni.

Powiedz afirmację na głos w pewnym siebie głosie kilka razy dziennie i przed pójściem spać. Aby dodać więcej mocy do pozytywnej afirmacji, zapisz ją, gdy ją wypowiadasz.

Upewnij się, że twoje afirmacje są w czasie teraźniejszym, tak jakby były aktualną rzeczywistością.

Czy pozytywne afirmacje mogą zmienić negatywne myśli?

Najlepsze afirmacje (te, które dzielą się tymi trzema istotnymi cechami wspomnianymi wcześniej) wpływają na twoje myślenie poprzez adresowanie tego, co dzieje się w twojej głowie właśnie teraz.

Afirmacje nie dotyczą naprawiania przeszłości („Powinienem był rzucić tego pączka i zjeść sałatkę zamiast niego”) lub zabezpieczania przyszłości („Zanim skończę 35 lat, będę wystarczająco bogaty, aby mieszkać na Manhattanie”)

Zajmują się negatywnym myśleniem, które powstrzymuje cię w teraźniejszości. Rzucają wyzwanie temu myśleniu i wprowadzają skoncentrowane na teraźniejszości, pozytywne prawdy, które możesz powtarzać przez cały dzień, aby wykuć nowe ścieżki neuronowe i stworzyć nowy, ulepszony sposób myślenia.

A jeśli możesz zmienić swoje myślenie, możesz zmienić swoje życie.

Lista 151 Codziennych Pozytywnych Afirmacji:

1. Szczęście jest moim prawem wrodzonym. Przyjmuję szczęście jako mój punktowy stan bycia.

2. Czuję radość i zadowolenie w tej chwili, właśnie teraz.

3. Budzę się na dzień czując się szczęśliwy i entuzjastycznie nastawiony do życia.

4. Mogę sięgnąć do źródła wewnętrznego szczęścia, kiedy tylko zechcę.

5. Pozwalając sobie na bycie szczęśliwym, inspiruję innych, aby również byli szczęśliwi.

6. Wszystkie moje przedsięwzięcia, nawet te najbardziej przyziemne, sprawiają mi radość.

7. Patrzę na otaczający mnie świat i nie mogę powstrzymać się od uśmiechu i odczuwania radości.

8. Odnajduję radość i przyjemność w najprostszych rzeczach w życiu.

9. Mam aktywne poczucie humoru i uwielbiam dzielić się śmiechem z innymi.

10. Moje serce jest przepełnione radością.

11. Odpoczywam w szczęściu, kiedy kładę się spać, wiedząc, że wszystko jest dobrze w moim świecie.

Afirmacje Związkowe Miłość

12. Mój partner i ja dzielimy głęboką i silną miłość do siebie nawzajem.

13. Szanuję i podziwiam mojego partnera i widzę w nim/niej to, co najlepsze.

14. Kocham mojego partnera dokładnie takim, jakim jest i cieszę się jego/jej unikalnymi cechami.

15. Mój partner i ja dzielimy emocjonalną intymność codziennie poprzez rozmowy i dotyk.

16. Mam zdrowe granice z moim partnerem.

17. Mój partner i ja bawimy się razem i znajdujemy nowe sposoby, aby cieszyć się naszym wspólnym czasem.

18. Mój partner i ja komunikujemy się otwarcie i rozwiązujemy konflikty pokojowo i z szacunkiem.

19. Jestem w stanie być w pełni sobą i całkowicie autentyczny w moim związku miłosnym.

20. Komunikuję moje pragnienia i potrzeby jasno i pewnie z moim partnerem.

21. Chcę tego, co najlepsze dla mojego partnera i łatwo wychodzę poza moje możliwości, aby go/ją wspierać.

Pozytywne afirmacje dla sukcesu

22. Oczekuję, że odniosę sukces we wszystkich moich przedsięwzięciach. Sukces jest moim naturalnym stanem.

23. Łatwo znajduję rozwiązania dla wyzwań i blokad i szybko przez nie przechodzę.

24. Błędy i niepowodzenia są kamieniami milowymi na drodze do mojego sukcesu, ponieważ wyciągam z nich wnioski.

25. Każdego dnia, pod każdym względem, odnoszę coraz większe sukcesy.

26. Odczuwam sukces w moim życiu już teraz, nawet gdy pracuję nad przyszłym sukcesem.

27. Wiem dokładnie, co muszę zrobić, aby osiągnąć sukces.

28. Postrzegam strach jako paliwo dla mojego sukcesu i podejmuję odważne działania pomimo strachu.

29. Czuję się potężny, zdolny, pewny siebie, energiczny i na szczycie świata.

30. Mam zamiar osiągnąć sukces i wiem, że jest on rzeczywistością, która czeka na moje przybycie.

31. Osiągnąłem teraz mój cel _______ i czuję podniecenie z powodu mojego osiągnięcia.

32. Dzisiaj odniosłem sukces. Jutro będę odnosił sukcesy. Każdego dnia odnoszę sukces.

Pozytywne afirmacje dla pewności siebie

33. Kiedy oddycham, wdycham pewność siebie, a wydycham nieśmiałość.

34. Uwielbiam spotykać nieznajomych i podchodzę do nich ze śmiałością i entuzjazmem.

35. Żyję w teraźniejszości i jestem pewny przyszłości.

36. Moja osobowość emanuje pewnością siebie. Jestem odważny i wychodzący.

37. Jestem samodzielny, kreatywny i wytrwały w tym co robię.

38. Jestem energiczny i entuzjastyczny. Pewność siebie jest moją drugą naturą.

39. Zawsze przyciągam tylko najlepsze okoliczności i najlepszych pozytywnych ludzi w moim życiu.

40. Jestem osobą, która rozwiązuje problemy. Skupiam się na rozwiązaniach i zawsze znajduję najlepsze rozwiązanie.

41. Uwielbiam zmiany i łatwo przystosowuję się do nowych sytuacji.

42. Jestem zadbany, zdrowy i pełen pewności siebie. Moje zewnętrzne „ja” jest dopasowane do mojego wewnętrznego samopoczucia.

43. Pewność siebie jest tym, co mnie rozwija. Nic nie jest niemożliwe, a życie jest wspaniałe.

44. Z odwagą i przekonaniem stawiam czoła trudnym sytuacjom. Zawsze znajduję wyjście z takich sytuacji.

45. Zawsze widzę w innych tylko dobro. Przyciągam tylko pozytywnych, pewnych siebie ludzi.

Więcej powiązanych artykułów:

How To Love Yourself: 26 Ways To Cultivate Self-Worth

How To Get Your Life Together

119 Of The Most Positive, Uplifting Affirmations For Women

Daily Positive Affirmations

46. Aprobuję siebie i kocham siebie głęboko i całkowicie.

47. Życie dzieje się w tej chwili.

48. Ufam sobie i wiem, że moja wewnętrzna mądrość jest moim najlepszym przewodnikiem.

49. Mam uczciwość. Jestem całkowicie wiarygodny. Robię to, co mówię.

50. Działam z miejsca osobistego bezpieczeństwa.

51. W pełni akceptuję siebie i wiem, że jestem godzien wielkich rzeczy w życiu.

52. Wybieram bycie dumnym z siebie.

Kliknij na obrazek poniżej, aby pobrać darmową kopię do druku 101 Pozytywnych Afirmacji!

53. Akceptuję i obejmuję wszystkie doświadczenia, nawet te nieprzyjemne.

54. Wypełniam swój umysł pozytywnymi i odżywczymi myślami.

55. Moja pewność siebie, poczucie własnej wartości i wewnętrzna mądrość wzrastają z każdym dniem.

56. Mój system odpornościowy jest bardzo silny i może poradzić sobie z każdym rodzajem bakterii, zarazków i wirusów.

Positive Affirmations For Healing

57. Każda komórka w moim ciele wibruje energią i zdrowiem.

58. Obserwuję moje emocje bez przywiązywania się do nich.

59. Odżywiam swoje ciało zdrową żywnością.

60. Wszystkie systemy mojego ciała funkcjonują doskonale.

61. Moje ciało zdrowieje, a ja czuję się coraz lepiej każdego dnia.

62. Lubię ćwiczyć moje ciało i wzmacniać moje mięśnie.

63. Z każdym wydechem uwalniam stres w moim ciele.

64. Wysyłam miłość i uzdrowienie do każdego organu mojego ciała.

65. Oddycham głęboko, ćwiczę regularnie i karmię moje ciało tylko dobrym pożywnym pokarmem.

66. Zwracam uwagę i słucham, czego moje ciało potrzebuje dla zdrowia i witalności.

67. Śpię spokojnie i spokojnie i budzę się wypoczęty i pełen energii.

68. Jestem otoczony przez ludzi, którzy zachęcają i wspierają zdrowe wybory.

Pozytywne afirmacje na stres

69. Mój świat jest spokojnym, kochającym i wypełnionym radością miejscem do życia.

70. Zasiewam nasiona pokoju gdziekolwiek się udam.

71. Otaczam się spokojnymi ludźmi.

72. Moje środowisko pracy jest spokojne i pokojowe.

73. Wdycham spokój, wydycham chaos i nieporządek.

74. Mój dom jest spokojnym sanktuarium, w którym czuję się bezpieczny i szczęśliwy.

75. We wszystkim, co mówię i robię, wybieram pokój.

76. Uwalniam przeszły gniew i rany i wypełniam się spokojem i spokojnymi myślami.

77. Pokój zstępuje wokół mnie teraz i zawsze.

Wspaniały pomysł na prezent

Czy chciałbyś medytować swoją drogę do zdrowia i szczęścia?

Jeśli tak, to sprawdź mój nowo zaprojektowany produkt mindfulness: „Mindful Meditators: 58 Card Prompts To Focus Your Meditation Time”

Czy jesteś początkującym, czy doświadczonym medytatorem, Mindful Meditator Cards wzmocnią twoją praktykę, abyś mógł cieszyć się udowodnionymi korzyściami medytacji, w tym lepszym zdrowiem, lepszym skupieniem, większą kreatywnością i zwiększoną radością.

Każda z 58 kart ma inny temat medytacji prompt.

78. Wysyłam pokój z siebie do świata.

79. Reaguję pokojowo we wszystkich sytuacjach.

Pozytywne Afirmacje Ja Jestem

80. Jestem ugruntowany w doświadczeniu chwili obecnej.

81. Jestem skupiony i zaangażowany w zadanie, które mam do wykonania.

82. Jestem świadomy, że wszystko jest w tej chwili w porządku.

83. Jestem wdzięczny za tę chwilę i znajduję w niej radość.

84. Jestem wolny od niepokoju, a spokojny wewnętrzny spokój wypełnia mój umysł i ciało.

85. Nie jestem moimi myślami i zwracam uwagę na moje działania bez osądzania ich.

86. Jestem w pełni obecny we wszystkich moich związkach.

87. Jestem wyjątkowy. Czuję się dobrze z tym, że żyję i jestem sobą.

88. Odnajduję głęboki wewnętrzny spokój w sobie takim, jakim jestem.

89. Jestem całkowicie wolny od bólu, a moje ciało jest pełne energii.

90. Każdego dnia jestem coraz bardziej spokojny.

91. Jestem w chwili obecnej i uwalniam przeszłość, aby żyć w pełni teraz

Pozytywne afirmacje na lęk

92. Spokój przepływa przeze mnie z każdym głębokim oddechem, który biorę.

93. Medytuję z łatwością bez oporu i niepokoju.

94. Bycie spokojnym i zrelaksowanym energetyzuje całą moją istotę.

95. Wszystkie mięśnie w moim ciele uwalniają się i rozluźniają.

96. Wszystkie negatywności i stresy wyparowują z mojego ciała i umysłu.

97. Wdycham relaks. Wydycham stres.

98. Nawet gdy wokół mnie panuje chaos, pozostaję spokojny i skupiony.

99. Przezwyciężam stres wszelkiego rodzaju. Żyję w pokoju.

100. Delikatnie i łatwo powracam do chwili obecnej.

101. Wszystko jest w porządku w moim świecie. Jestem spokojny, szczęśliwy i zadowolony.

Louise Hay Pozytywne afirmacje

102. Rozpocząłem już proces uzdrawiania.

103. Jestem otwartym kanałem dla twórczych pomysłów.

104. To jest tylko myśl. A myśl można zmienić.

105. Każda myśl, którą myślimy, tworzy naszą przyszłość.

106. Jestem w trakcie procesu pozytywnych zmian.

107. Jestem Bosko prowadzony i chroniony przez cały czas.

108. Przebaczam sobie i uwalniam się.

109. Jestem kochany i jestem w pokoju.

110. Wypełnianie mojego umysłu przyjemnymi myślami jest najszybszą drogą do zdrowia.

111. Każde doświadczenie jakie mam jest doskonałe dla mojego rozwoju.

Pozytywne afirmacje na depresję

112. Moja depresja mnie nie definiuje. Jestem tak wiele więcej niż to.

113. Wiem, że mam w sobie wszystko, czego potrzebuję, aby poprawić swoje zdrowie i szczęście.

114. Przejmuję świadomą kontrolę nad zmianami, których chcę dokonać w moim życiu.

115. Mogę zmienić swoje myśli i sprawić, by ten dzień był dobry.

116. Jestem odpowiedzialny za wpływy, które przyjmuję do mojego życia.

117. Jestem silniejszy niż jakiekolwiek negatywne myśli.

118. Stawiam czoła moim wyzwaniom, a one przynoszą mi lepsze możliwości.

119. Wpuszczam do swojego życia tylko zdrowe i korzystne związki.

120. Znajduję i cieszę się prostymi przyjemnościami w każdej uważnej chwili.

121. To jak się czuję ma znaczenie, więc przyciągam do siebie więcej rzeczy, w których czuję się dobrze.

Poranne Pozytywne Afirmacje

122. Będę dziś miły dla innych i dla siebie.

123. Czuję się wypoczęty i gotowy na wszystko.

124. Jestem gotów puścić wszystko, co nie służy mnie lub tym, z którymi żyję.

125. Jestem otoczony miłością i wsparciem, nawet gdy tego nie widzę.

126. Ten dzień zaczyna się z nadzieją i jest pełen błogosławieństw, którymi mogę się cieszyć.

127. Niczego nie oczekuj, a wszystko doceniaj.

128. Bez względu na to, jak się czujesz, wstań, ubierz się, pokaż się i nigdy się nie poddawaj.

129. Jestem wytrwały. Jestem nieugięty. Nie ustaję w dążeniu do celu.

130. Pogodziłem się z wczorajszymi błędami i dziś robię to lepiej.

131. Każdego dnia robię dziś coś, co pomaga mi poczuć spokój i przywrócić równowagę.

Zabawne pozytywne afirmacje

132. Kiedy coś idzie nie tak, po prostu mówię: „Plot twist!” i idę dalej.

133. Życie jest lepsze, kiedy się śmiejesz.

134. Płacz nad rzeką. Zbuduj most. Pogódź się z tym.

135. Trzeba być dziwnym, żeby być numerem jeden.

136. Złamane kredki wciąż kolorują.

137. Wypij trochę kawy, włącz jakiś gangsta rap i zajmij się tym.

138. Niektórzy widzą chwast; ja widzę życzenie.

139. Jeśli byłeś w stanie wierzyć w Santa Clause przez osiem lat, możesz wierzyć w siebie przez jeden dzień.

140. Niesamowite rzeczy się dzieją, kiedy oddalam się od negatywności.

141. To w porządku, jeśli niektórzy ludzie mnie nie lubią. Nie każdy ma nieskazitelny gust.

Pozytywne afirmacje do medytacji

142. Pozwalam odejść wszystkiemu, co mnie obciąża.

143. Mam kontrolę nad moimi myślami, moimi uczuciami i moim życiem.

144. Skupiam się na oddychaniu i uziemieniu.

145. Wdycham spokój i wydycham napięcie i zmartwienia.

146. Moje życie ma wartość i znaczenie.

147. Robię rzeczy jeden krok na raz.

148. Nie mam nic do udowodnienia nikomu. Opinie innych ludzi o mnie to ich sprawa.

149. Jestem z siebie dumny z tego, jak daleko zaszedłem.

150. Zasługuję na miłość, pokój, zdrowie i obfitość.

151. Jestem dokładnie tam, gdzie muszę być w tej chwili.

Jak będziesz używał tej listy pozytywnych afirmacji?

Mam nadzieję, że będziesz używał tej listy pozytywnych afirmacji, aby twoje myśli były optymistyczne i skupione na pewności siebie i radości.

I jest tak wiele sposobów, na które możesz je dobrze wykorzystać:

Zdecyduj, że czytanie i powtarzanie słów afirmacji będzie częścią twojego codziennego życia do końca życia.

Tak jak przyjmowanie codziennej witaminy lub wykonywanie ćwiczeń, używanie afirmacji może chronić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne oraz trenować twój mózg, aby skupić się na wdzięczności, sukcesie i pozytywności.

A kto tego nie chce?

.