Ból brzucha może być spowodowany przez wiele różnych układów ciała, a ja uważam, że leczenie mięśni brzucha pomaga zmniejszyć ból brzucha i miednicy. Leczę wiele kobiet cierpiących z powodu endometriozy, dysfunkcji dna miednicy, śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego, zaparć, przekrwienia miednicy i skurczów menstruacyjnych – i wszystkie one mają jakąś formę bólu brzucha. Wiele kobiet skarży się na ból w dolnej części brzucha, ale często słyszę również skargi na ból brzucha, który występuje po lewej lub prawej stronie śródbrzusza. Większość kobiet z powyższych warunków korzystnie reaguje na masaż brzucha i uwolnienia brzusznych punktów spustowych.
Masaż brzucha działa dobrze, ponieważ często kobiety, które mają ból brzucha mają również mięśnie brzucha z umiarkowanymi ograniczeniami mięśniowymi, zrostami, punktami spustowymi i skurczami. Toczenie/masaż brzucha pomaga w normalizacji tkanki brzusznej i pomaga w uwolnieniu napięcia i bólu, który nagromadził się w środkowej części ciała.
Mięśnie dna miednicy (PFMs) są pod wpływem powięzi mięśni brzucha. Kiedy PFMs są bolesne, w skurczach i brakuje im mobilności, mięśnie brzucha mogą czasami reagować stając się ciasne, bolesne i rozwijając punkty spustowe. Reagują one w ten sam sposób, gdy inne układy ciała są zagrożone.
Odkryłem, że kiedy masaż brzucha i rolowanie są włączone do sesji leczenia, moi pacjenci są w stanie lepiej przeżyć dzień z mniejszym bólem. Wielu z moich pacjentów mówi mi, że po sesjach masażu brzucha mogą siedzieć przez dłuższy czas, poruszać się bez bólu i uprawiać seks łatwiej. Mięśnie brzucha mogą również posiadać punkty spustowe, a Ty odkryjesz swoje podczas masażu i badania mięśni brzucha. Pokażę Ci, jak leczyć punkty spustowe mięśni brzucha. Istnieje jeden główny punkt spustowy w dolnym mięśniu prostym brzucha, który nieleczony może przyczynić się do skurczów menstruacyjnych.
Pamiętaj, że ważne jest, aby określić swój poziom bólu na początku każdego leczenia, abyś mogła śledzić swoje postępy. Aby ułatwić rolowanie brzucha, umieść poduszkę grzewczą lub butelkę z gorącą wodą na brzuchu na 10 minut przed rozpoczęciem rolowania. Ciepło powinno być niskie. Unikaj wysokiego ciepła, ponieważ możesz się poparzyć. Zaufaj mi: pacjenci nieumyślnie palą się w domu przez cały czas. Mięśnie brzucha można rolować z olejem lub bez. Najpierw spróbuj bez olejku; jeśli jest to zbyt bolesne, pomyśl o zastosowaniu aromaterapii i wybierz olejek, który pomoże ci się zrelaksować i przesuwać po mięśniach brzucha z łatwością i mniejszym lub żadnym bólem.
Precautions for Abdominal Rolling After Surgery
Twój lekarz przedstawi wytyczne, ale generalnie musisz poczekać do 6 tygodni po operacji brzucha przed rozpoczęciem tych technik. (Skonsultuj się również z lekarzem, jeśli jesteś w trakcie rekonwalescencji po innym rodzaju operacji). Jest to okres, w którym blizna po operacji brzusznej jest prawie całkowicie zagojona. Chociaż lekarz może wyrazić zgodę na wcześniejsze rozpoczęcie ćwiczeń, nie należy rozpoczynać rolowania/masażu brzucha wcześniej niż 6 tygodni po operacji brzusznej lub laparoskopowej bez zgody lekarza. Podczas tych operacji wykonuje się małe nacięcia w jamie brzusznej. Należy również skonsultować się z lekarzem rodzinnym odnośnie ram czasowych dla operacji cesarskiego cięcia lub myomektomii.
ROLOWANIE JAMY BRZUSZNEJ
JAK POSTĘPOWAĆ:
1. Zaopatrz się w przyjemny olejek do aromaterapii o zapachu, który pomoże Ci się zrelaksować podczas pracy z rolowaniem brzucha. Olejek lawendowy jest wspaniałym zapachem i pomaga zmniejszyć objawy pęcherza i skurcze.
2. Zacznij masować mięśnie brzucha kręgami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby rozgrzać mięśnie brzucha; 10-20 kręgów będzie działać. Zwróć uwagę na to, co dzieje się w twoich mięśniach brzucha, gdy wykonujesz kręgi zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3. Masuj mięśnie brzucha, umieszczając palce wskazujące blisko siebie, tak aby delikatnie się dotykały, i umieść kciuki nad pozostałymi palcami, jak na zdjęciu powyżej. Pozostań powierzchownie na mięśniach brzucha i unikaj chwytania mięśni zbyt głęboko.
4. Delikatnie przesuwaj palce w kierunku kciuków powtarzając 10 do 20 razy i zmieniaj ułożenie dłoni. Dla uproszczenia podzieliłam mięśnie brzucha na część górną i dolną. Najpierw roluj dolną część, skupiając się na ruchach ku górze. Upewnij się, że obejmujesz wszystkie dolne mięśnie brzucha, a następnie przejdź do rolowania górnych mięśni brzucha ruchem w dół.
5. Zakończ rolowanie brzucha, delikatnie masując cały obszar brzucha okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
6. Staraj się rolować mięśnie brzucha od 5 do 15 minut dziennie i wykonaj co najmniej 20 okrężnych ruchów zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby zakończyć masaż.
punkty spustowe w jamie brzusznej: jak je leczyć
Punkty spustowe to miejsca przypominające węzły – najbardziej znanym przykładem są te, które czasami pojawiają się w szyi i mięśniu trapezowym, powodując piekący i kłujący ból. Punkty spustowe w okolicy brzucha są do nich bardzo podobne. Na bardziej anatomicznym i fizjologicznym poziomie, punkty spustowe są napiętymi pasmami mięśniowymi, które są wynikiem urazu płytki końcowej komórek mięśniowych. Punkty spustowe w mięśniach brzucha mogą być aktywowane przez stres, nieprawidłowe ustawienie miednicy i bioder, przewlekłe napięcie mięśni dna miednicy, zaburzenia hormonalne, długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub schorzenia ginekologiczne u kobiet. Punkty spustowe w mięśniach brzucha są powszechne i mogą wywoływać ból w okolicy brzucha, miednicy i bioder oraz mogą imitować skurcze menstruacyjne. Należy je znaleźć i leczyć, a terapia uwalniania punktów spustowych działa tu bardzo dobrze.
Znak X oznacza miejsce, w którym często występują punkty spustowe w mięśniach prostych, przyczyniając się do dysmenorii lub bolesnych miesiączek
JAK POSTĘPOWAĆ:
1. Zbadaj swoje mięśnie brzucha pod kątem punktów spustowych. Przeszukaj każdy kwadrant mięśni brzucha. Czasami łatwiej jest podzielić mięśnie na 4 części: 2 górne i 2 dolne.
2. Jeśli natrafisz na bardzo bolesny punkt spustowy, zatrzymaj się na czułym miejscu i zadaj sobie pytanie: „Jaki jest mój poziom bólu w skali od 0 do 10 (0 to brak bólu, 10 to najgorszy ból, jaki można sobie wyobrazić)?”. Naciśnij na ból, ale nie wywołuj poziomu bólu wyższego niż 3-5/10.
3. Pozostań na tym miejscu przez 60-90 sekund lub do momentu, aż ból zmniejszy się o co najmniej 50 procent.
4. Powtórz kilka razy, aż czułe punkty zostaną złagodzone. Rób to raz dziennie, aby złagodzić ból. Ten rodzaj nacisku na czułe miejsce nazywany jest terapią punktów spustowych.
.