Przy założeniu, że właściwa forma jest praktykowana, nie ma nic z natury złego w tradycyjnych crunches, situps, i podnoszenia kolan. Ale te standardowe ruchy przynoszą stosunkowo skromne rezultaty. Aby wyrzeźbić środek, który odróżni cię od mas, musisz trenować inaczej niż oni – i mamy właśnie rutynę, która ci w tym pomoże.
Maksymalny rozwój brzucha
Trzy z jego czterech ćwiczeń celują bezpośrednio w dolną część brzucha poprzez ruch dolnej części ciała, podczas gdy górna pozostaje nieruchoma. Ponieważ dolna część sześciopaku jest zazwyczaj najtrudniejsza do wydobycia, położymy trochę więcej nacisku na rozwój tego obszaru. Ten trening nie został zaprojektowany jako afterthought, który może być wrzucony na koniec każdego treningu klatki piersiowej lub back workout.
Osoby są tak samo ważne, jak każda część ciała – a może nawet ważniejsze, jeśli wziąć pod uwagę, że wszystkie sportowe ruchy wynikają z rdzenia – więc powinny być szkolone jako takie. Istnieje 16 zestawów całkowitych w rutynie, aby zapewnić zarówno wysoką objętość dla maksymalnego rozwoju mięśni brzucha i różnorodność dla bardzo potrzebnej iskry do tych często pesky dolnych mięśni sześciopaku.
.