Potem pogrupowali ludzi według aktywności, używając kroków co 4000 kroków (ponieważ ta liczba pozwalała na najbardziej znaczące porównania), sprawdzili krajowy rejestr zgonów dla uczestników, którzy odeszli w ciągu ostatniej dekady i w końcu porównali wzorce ruchowe ludzi i śmiertelność.
Wyniki były interesujące i nieco zaskakujące, mówi dr Matthews. Naukowcy spodziewali się, że zarówno liczba, jak i intensywność kroków będą powiązane z długowiecznością, mówi. Ale po kontroli płci, wieku, palenia, wskaźnika masy ciała, diety i wielu innych czynników, tylko liczba kroków była związana z ryzykiem śmiertelności. Intensywność kroku nie była.
Bardziej szczegółowo, ludzie, którzy uśrednili około 8000 kroków dziennie byli o połowę mniej prawdopodobne, że umrą z powodu choroby serca, raka lub jakiejkolwiek innej przyczyny jako ludzie gromadzący 4000 kroków lub mniej, podczas gdy mężczyźni i kobiety wykonujący co najmniej 12 000 kroków dziennie byli o 65 procent mniej prawdopodobne, że odejdą niż ci w grupie 4000-lub-less.
Ale badacze nie znaleźli żadnych znaczących związków między szybkością kroków ludzi i śmiertelnością. „Nie widzieliśmy żadnych dodatkowych korzyści z intensywności,” Dr Matthews says.
To badanie było obserwacyjne, chociaż, patrząc na życie ludzi tylko w jednym momencie. Nie może nam więc powiedzieć, czy większa liczba kroków spowodowała dłuższe życie, a jedynie, że te dwa czynniki były ze sobą powiązane. Monitory aktywności nie śledziły również sportów takich jak jazda na rowerze czy pływanie, które nie wiążą się z krokami.
Still, przesłanie danych wydaje się jasne. Spróbuj się poruszać, mówi dr Matthews, w jakiś sposób, przez cały dzień, nawet jeśli powoli lub w porywach, i czy można formalnie ćwiczyć, czy nie. Użyj telefonu lub smartwatch, aby dać ci poczucie, jak wiele kroków bierzesz, i, powinny, że suma jest niska, zwłaszcza jeśli jest poniżej 4000 dziennie, rozważyć chodzenie wokół bloku, jeśli lokalne przepisy i twoje skłonności pozwalają, lub obwodu salon czas lub dwa.
.