Refleksologia jak praktykować samemu
Trzy najskuteczniejsze sposoby praktykowania refleksologii
Refleksologia ma wyjątkową cechę: łatwo ją praktykować samemu.
Porozmawiajmy o refleksologii, ale tym razem, aby odkryć jak masować się samemu.
Zobaczmy 3 techniki samomasażu, które pozwalają nam połączyć się z naszymi stopami, zrelaksować się i uwolnić od stresu i zmęczenia w zaledwie kilka minut.
Nasze stopy są naszymi korzeniami i zabierają nas wszędzie tam, gdzie idziemy każdego dnia. Mimo to, nie zwracamy często uwagi na tę część naszego ciała i czasami zapinamy je w ciasnych butach lub na wysokich obcasach na długie godziny, ale bardzo ważne jest, aby o nie dbać.
Zanim zaczniemy, ważne jest, aby pamiętać o kilku podstawowych zasadach każdej techniki masażu: upewnij się, że twoje ręce są czyste, a paznokcie dokładnie obcięte.
Pamiętaj również, że stopy są bardzo delikatne i silny nacisk nie zawsze jest najlepszym wyborem.
Postaraj się wsłuchać w siebie i w swoje stopy i poszukaj takiego nacisku, który sprawi, że poczujesz się komfortowo i swobodnie.
A teraz jesteśmy gotowi.
Masaż intuicyjny:
Masaż intuicyjny, tak jak sama nazwa wskazuje, jest masażem, który idzie „tam, gdzie serce”, czyli z odrobiną kremu lub olejku po prostu masuj swoje stopy w sposób intuicyjny. Usiądź wygodnie na krześle lub fotelu, weź stopę w obie dłonie podeszwą do góry i głaszcz całą jej powierzchnię ruchami, które mogą być zarówno delikatne, jak i zdecydowane. Staraj się zaangażować każdą część stopy i staraj się „słuchać” tych części, które wymagają więcej uwagi, starając się zrozumieć, gdzie znajdują się najbardziej wrażliwe lub bolesne punkty, a także gdzie znajdują się nagniotki lub zgrubienia skóry.
Gdy poczujemy się usatysfakcjonowani tym masażem i poczujemy, że stopa jest żywa, a krążenie przepływa, możemy przejść na drugą stopę, starając się powtórzyć, mniej więcej, te same ruchy i przez mniej więcej taką samą ilość czasu.
Masaż przeciwzmęczeniowy.
Ten rodzaj automasażu jest bardzo szybki i niezwykle skuteczny, do wykonania rano przed włożeniem butów lub wieczorem przed pójściem spać.
W tej samej pozycji co poprzednio, stopa w dłoniach podeszwą do góry, poruszaj stopą w kółko, również kostką, w obu kierunkach.
Ruszaj również każdym palcem w kółko, złóż palce do przodu i do tyłu, a następnie wykręć stopę tak, jakby była mokrą szmatką.
Jak już to zrobisz, wyobraź sobie pionowe linie zaczynające się od podstawy palców wzdłuż podeszwy stopy, naciśnij delikatnie kciuk i przesuń go powoli wzdłuż nich kilka razy w kierunku pięty. W ten sam sposób wyobraź sobie pięć poziomych linii w poprzek stopy i przesuń po nich kilka razy kciukiem.
Zakończ masaż pocierając wewnętrzną i zewnętrzną stronę stopy dłonią.
Masaż detoksykujący:
Ten rodzaj automasażu jest nieco bardziej skomplikowany niż pozostałe i wymaga podstawowej znajomości punktów akupresurowych. Ale nie martw się! Krok po kroku zostaną one zilustrowane.
Po pierwsze, dobrze jest zapamiętać, że prawa stopa jest połączona z prawą stroną ciała, a lewa z lewą.
Zacznijmy od rozgrzania podeszwy stopy wykonując kilka ruchów okrężnych na całej jej powierzchni, następnie trzymając stopę między dłońmi wykonajmy kilka ruchów „wycieraczki” na całej podeszwie, najpierw w jedną stronę, potem w drugą.
Kontynuujmy to w kierunku pięty zarówno po wewnętrznej stronie, jak i w kierunku pozostałych linii. Masaż ten pomoże nam wyeliminować wiele toksyn, ponieważ jest to obszar połączony z nerkami, moczowodami i pęcherzem moczowym. Przy dobrym masażu na łuku stopy, zgodnie z refleksologią, cały układ trawienny zostanie pobudzony. To wszystko jest jeszcze na podeszwie stopy, a nie po bokach. Tutaj można stymulować jelito grube. Obszarem do samodzielnego masażu jest, dla stymulacji tych obszarów, zawsze podeszwa stopy.
Dla tych, którzy chcą wykorzystać refleksologię do pomocy narządom i gruczołom, konieczne jest przestudiowanie kolokacji punktów akupresury. Najważniejsze z nich to:
- Wątroba, znajdująca się po prawej stronie tułowia i brzucha. Odpowiadający jej obszar na stopie to prawa strona prawej stopy.
- Śledziona. Po lewej stronie żeber, poniżej serca. Dlatego leczy się ją po zewnętrznej stronie lewej stopy.
- Głowa. W palcach stóp, wraz z wszystkimi narządami zmysłów. Dolna część pleców, kość krzyżowa, pęcherz moczowy i genitalia znajdują się wokół pięty.
- Nerki znajdują się w centrum podeszwy stopy. Masaż tych punktów jest bardzo przydatny, aby odzyskać energię i pomóc w takich objawach jak zawroty, bóle głowy i bezsenność.
- Palce odpowiadają głowie i szyi. Tak więc masowanie ich oznacza pomoc i powrót do zdrowia w przypadku jakichkolwiek objawów związanych z tymi obszarami ciała.
Dobrego masażu!