Testing for Vitamin D Deficiency
Poziom witaminy D może być mierzony za pomocą badania krwi, które patrzy na specyficzną formę witaminy D zwaną 25-hydroksy witaminą D (25(OH)D). Niedobór witaminy D definiuje się jako poziom 25(OH)D we krwi poniżej 20 ng/dL. Za prawidłowy poziom uważa się poziom powyżej 30 ng/dL.
Badacze zalecają badania przesiewowe 25(OH)D u osób ze znanymi czynnikami ryzyka niedoboru witaminy D, w tym:
- Starszy wiek
- Ciemno pigmentowana skóra
- Zmniejszona ekspozycja na słońce z powodu zmienności sezonowej lub życia z dala od równika
- Palenie tytoniu
- Otyłość
- Choroby nerek lub wątroby
The U.S. rząd obecny zalecane dzienne spożycie (RDA) dla witaminy D jest 200 jednostek międzynarodowych (IU) na dzień dla osób poniżej 50 roku życia. Dla osób pomiędzy 50 a 70 rokiem życia zaleca się 400 IU dziennie, a dla osób powyżej 70 roku życia RDA wynosi 600 IU. Większość ekspertów uważa, że te dawki są zbyt niskie, i że gdzieś pomiędzy 1000 a 2000 IU witaminy D dziennie jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D. Bezpieczna górna granica spożycia witaminy D to 10,000 IU dziennie.
Suplementy witaminy D są dostępne w dwóch różnych formach: Witamina D2 i Witamina D3. Chociaż obie formy wydają się skuteczne w podnoszeniu poziomu witaminy D we krwi, suplementy witaminy D3 wydają się skutkować dłużej utrzymującym się wzrostem.
Ale nie ma aktualnych wytycznych dotyczących przywrócenia i utrzymania zdrowego poziomu witaminy D u osób zagrożonych chorobami serca, dla tych, którzy mają niedobór witaminy D, naukowcy zalecają początkowe leczenie 50 000 IU witaminy D2 lub D3 raz w tygodniu przez osiem do 12 tygodni, a następnie utrzymanie za pomocą jednej z następujących strategii:
- 50,000 IU witaminy D2lub D3 co 2 tygodnie
- 1,000 do 2,000 IU witaminy D3 dziennie
- Nekspozycja na światło słoneczne przez 10 minut dla białych pacjentów (dłużej dla osób ze zwiększoną pigmentacją skóry) pomiędzy godzinami 10 a.m. i 3 p.m.
Po rozpoczęciu terapii podtrzymującej, ponowne sprawdzenie poziomu 25(OH)D we krwi jest zalecane po trzech do sześciu miesiącach ciągłej suplementacji.
„Przywrócenie poziomu witaminy D do normy jest ważne w utrzymaniu dobrego zdrowia mięśniowo-szkieletowego, a także może poprawić zdrowie serca i rokowanie”, mówi O’Keefe. „Potrzebujemy dużych, randomizowanych, kontrolowanych badań, aby określić, czy suplementacja witaminą D może rzeczywiście zmniejszyć przyszłe choroby serca i zgony.”
.