Trzydniowa dieta wojskowa: jak to działa i ile mogę schudnąć?

Trzydniowa dieta wojskowa twierdzi, że pomoże Ci zrzucić do 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

Jest tak wiele różnych planów dietetycznych i wydaje się, że najnowszym, który ludzie poddają próbie, jest 3-dniowa dieta wojskowa.

Dieta jest popularna wśród kilku celebrytów, w tym Khloe Kardashian.

W przypadku, gdy myślisz o dołączeniu do szumu, wyjaśniliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak działa plan diety wojskowej i zawarliśmy niektóre z naszych najlepszych przepisów, które można włączyć do planu posiłków diety wojskowej.

Więc, jeśli jesteś zdeterminowany, aby zrzucić trochę wagi i uzyskać kształt przed odlotem na letnie wakacje, czytaj dalej…

Credit: Getty

Co to jest plan diety wojskowej i czy to działa?

Wybaczono by Ci, że dieta wojskowa jest związana z organizacją ze względu na nazwę, ale w rzeczywistości nie jest ona w ogóle powiązana.

I, możesz być również zadowolony z tego, że nie obejmuje ona żadnych ćwiczeń wojskowych.

Dieta zyskała przydomek „diety wojskowej”, ponieważ jest dość trudna do przestrzegania.

Wymaga ona trzech dni zalecanej diety, po których następują cztery dni jedzenia tego, co lubisz (tak długo, jak trzymasz się poniżej 1500 kalorii).

Teraz pytanie brzmi, czy to działa?

Według strony internetowej diety wojskowej, plan diety może umożliwić ci zrzucenie do 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia poprzez spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu.

Dieta działa, ponieważ kombinacja żywności jesz na trzy dni przepisanej diety zostały sprytnie umieścić razem tak żywności chemicznie rozbić się nawzajem i zoptymalizować utratę wagi.

Trzydniowy wojskowy plan posiłków jest niskokaloryczny i dostarcza tylko 1000 kalorii dziennie, co jest bardzo niskie, jeśli weźmiemy pod uwagę, że przeciętna kobieta spala 1800 kalorii dziennie.

Więc, przez trzy dni jesteś w deficycie kalorycznym, ponieważ jesz mniej kalorii niż spalasz.

Pomysł polega na powtarzaniu tego tygodniowego cyklu, aż będziesz zadowolony ze swojej wagi.

Credit: Charles Islander/Getty

Plan posiłków 3-dniowej diety wojskowej

Strona internetowa diety wojskowej zapewnia darmowe plany posiłków online na trzy dni ścisłej diety.

Każdy plan posiłków śniadanie zaczyna dzień od grejpfruta. Dla tych z was, którzy nie mogą jeść grejpfrutów, zaleca się dodanie pół łyżeczki sody oczyszczonej do wody i wypicie jej.

Śniadanie

1/2 grejpfruta

1 kromka tostu

2 łyżki masła orzechowego

1 filiżanka Kawa lub herbata (z kofeiną)

Lunch

1/2 filiżanki tuńczyka

1 kromka tostu

1 filiżanka kawy lub herbaty (z kofeiną)

Obiad

3 uncje dowolnego rodzaju mięsa

1 filiżanka zielonej fasolki

1/2 banana

1 małe jabłko

1 filiżanka lodów waniliowych

W sieci dostępna jest również dieta wegańska i wegetariańskie wersje diety wojskowej.

Credit: Getty

Co mogę pić na 3-dniowej diecie wojskowej?

Trzydniowa dieta wojskowa zaleca picie tylko wody – dużo wody.

And, for those of you are coffee addicts, you can still drink coffee – but black coffee only (5 calories), do not add milk or sugar.

Niestety, nie możesz pić alkoholu podczas trzech dni na diecie nakazowej, ale możesz pić alkohol podczas czterech dni wolnych.

Co mogę jeść podczas czterech dni wolnych?

Podczas czterech dni wolnych możesz technicznie jeść, co tylko chcesz, o ile jest to mniej niż 1500 kalorii.

Większość ludzi nadal będzie tracić na wadze, jeśli utrzymują spożycie kalorii poniżej 1500.

Pamiętaj, że zdrowa dieta będzie miała pozytywny wpływ na Twój nastrój i ogólne samopoczucie.

Poznaj więcej: Pokarmy, których należy unikać, gdy próbujesz schudnąć

Credit: Getty

Ile można schudnąć na 3-dniowej diecie wojskowej?

Jeden tydzień stosowania się do planu żywieniowego podobno umożliwia utratę do 10 funtów – większość z tego będzie stanowiła waga wody.

Ale, każdy jest inny. Utrata wagi zależy od wielu różnych czynników, w tym metabolizmu danej osoby i jej diety przed rozpoczęciem planu.

Prawdopodobnie nie będziesz zrzucać 10 funtów co tydzień – większość dietetyków sugeruje, że utrata zaledwie jednego-dwóch funtów tygodniowo jest zdrowym sposobem na utratę wagi.

Czy dieta wojskowa jest zdrowa?

.