Po całym życiu, kiedy czuła się niekomfortowo w swoim ciele, Mary Carney chciała zrobić coś ze swoją wagą i zdrowiem. W wieku 71 lat była zdenerwowana tym, jak wyglądała i chciała mieć więcej energii. Ale nie była do końca pewna, jak zacząć.
„Moje ubrania wyglądały okropnie. Nie wyglądałam w nich dobrze,” Carney, obecnie 78, z Summerville, Karolina Południowa, powiedział TODAY. „Nie podobał mi się sposób, w jaki wyglądałam lub sposób, w jaki się czułam.”
Carney wiedziała, że utrata wagi jest niezbędna dla jej zdrowia.
„Szłam po długich schodach, doszłam do połowy i dyszałam, powiedziałam do siebie, 'To głupie’,” powiedziała. „Pomyślałam 'Muszę coś zrobić, żeby schudnąć i odzyskać energię, którą miałam wcześniej’.”
Wtedy właśnie znalazła Autumn Calabrese, popularną trenerkę fitness Beachbody, i jej program treningowy 21 Day Fix. Carney postanowiła go wypróbować i w ciągu sześciu miesięcy z wagi 197 funtów zeszła do około 135 funtów. „Na koniec programu zrobiłam pięciominutową deskę.”
Choć jej przyjaciele byli pod wrażeniem tego, że mogła trzymać deskę tak długo, jeździć na rowerze i chodzić po plaży bez zmęczenia, Carney przypisuje swój sukces temu, jak łatwo było zastosować się do planu 21 Day Fix. Plan koncentruje się na ćwiczeniach, w tym na treningu siłowym, i rozwijaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które obejmują owoce, warzywa, chude białko i kontrolę porcji. Calabrese zapewnia również modyfikacje treningów, dzięki czemu nawet teraz, w wieku 78 lat, Carney może bezpiecznie ćwiczyć.
„Zrobiła dla mnie wielką rzecz, sprawiła, że poczułam się pełna energii, przechodząc z rozmiaru 18/20 do rozmiaru 6/8”, powiedziała Carney.
While Carney stracił około 60 funtów w jej wczesnych lat 70-tych, ona niedawno kontuzji siebie i odzyskał niektóre z tej wagi. Na dodatek mniej się ruszała, często jadła bezmyślnie przed telewizorem i podjadała coś słodkiego, powodując ponowne przybranie na wadze.
Kiedy zauważyła, że nie może nadążyć za swoimi wnukami, wiedziała dokładnie, co musi zrobić, aby schudnąć i cieszyć się czasem spędzonym z 6-letnimi bliźniakami Graysonem i Gunnerem.
„Każdy, kto ma wnuki, chce móc się z nimi bawić”, powiedziała. „Chcę czuć się lepiej ze sobą i móc bawić się z moimi wnukami.”
Więc powróciła do 21 Day Fix. Teraz szczególnie podoba jej się to, że ma pojemniki na odpowiednie porcje do posiłków.
„Calabrese opisuje, jakie jedzenie włożyć do pojemników, aby się nie przejadać”, powiedziała. „Moja energia teraz, po prostu nie mogę w to uwierzyć. I just started back.”
Calabrese przedstawiła historię Carney w swojej ostatniej książce „Schudnij jak szalona, nawet jeśli masz szalone życie”. Carney wierzy, że jest dowodem na to, że każdy w każdym wieku może schudnąć i poprawić swoje zdrowie.
„Jest to skuteczny sposób, dobry energetyczny sposób na utratę wagi poprzez 21 Day Fix. Nie zrobisz sobie krzywdy. Nie będziesz czuć się źle,” powiedziała. „Poczujesz się o wiele lepiej.”
„Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life” Autumn Calabrese
Oto jej wskazówki, które zmotywowały ją do wypracowania zdrowych nawyków.
Znajdź swoje dlaczego.
Bycie z nadwagą powstrzymywało Carney przed cieszeniem się czasem spędzonym z rodziną.
„Kiedy twoje wnuki podchodzą do ciebie i pytają, 'Czy możesz wstać? Czy możemy pójść na spacer? Kiedy jesteś cięższy, jesteś ospały i chcesz po prostu siedzieć i kolorować,” powiedziała. „To mnie obudziło na nowo. Nie miałam energii ani wytrzymałości.”
Po utracie wagi, jest w stanie być bardziej aktywna z Gunnerem i Graysonem.
„To jest po prostu piękne”, powiedziała.
Znajdź coś, co działa dla Ciebie.
Carney uwielbia to, że plan jasno wyjaśnia, co powinna jeść i jak może ćwiczyć, a także zawiera modyfikacje, dzięki czemu może łatwo ćwiczyć.
„Zaplanowała to tak dokładnie”, powiedziała Carney. „To wspaniała rzecz dla każdego w każdym wieku.”
Zobowiązaj się do włożenia wysiłku.
Carney chciała schudnąć, aby mogła cieszyć się życiem i być aktywna ze swoją rodziną. Bycie zaangażowanym w jej cele zdrowotne doprowadziło do jej sukcesu.
„Nie możesz nic stracić, próbując tego. Będziesz zaskoczony tym, co może ci się udać w życiu, jeśli zobowiążesz się do tego”, powiedziała. „Naprawdę czuję się świetnie ze sobą. Mam tyle energii.”