Tämän proteiini Acai Bowl -reseptin on kehittänyt yksinomaan Nuts.com-sivustoa ja asiakkaitamme varten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin (RD) Miryam Quinn Doblas. Miryam jakaa intohimonsa terveelliseen syömiseen verkkosivustollaan Eat Good 4 Life.
Kesän kuumat päivät ovat aivan nurkan takana, ja tämä proteiini-acai-bowl on täydellinen tapa viilentyä. Ravitsevaa proteiinia ja antioksidantteja täynnä olevassa smoothiekulhossa on jotain niin virkistävää. Se on kuin söisi jäätelöä, joka on itse asiassa uskomattoman ravitsevaa sinulle!
Kuten nimikin kertoo, acai (lausutaan ah-sigh-ee) on tämän reseptin tähtiainesosa. Acai-marjat ovat kotoisin Brasilian ja Perun trooppisilta Amazonin alueilta. Käytin pakastekuivattua acaijauhetta, koska se tarjoaa kaikki eksoottisen superhedelmän voimakkaat ravintoaineet kätevässä, helppokäyttöisessä muodossa. Acai sisältää runsaasti suojaavia antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja muita ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, aminohappoja ja kalsiumia. Hedelmänä se sisältää myös runsaasti kuitua.
Proteiinipitoisen smoothiekulhon avain on lisätä suosikkiproteiinijauheesi. Valitsin heraproteiinin, koska lukuisat tutkimukset viittaavat sen terveysvaikutuksiin. Heraproteiini ei ainoastaan lisää lihasmassaa ja voimaa, vaan se voi myös auttaa sinua menettämään rasvaa, kun sitä nautitaan osana vähäkalorista ruokavaliota. Heraproteiini on myös erittäin tyydyttävää, mikä voi ehkäistä ylensyöntiä.
Heran ansiosta jokaisessa proteiini-acai-kulhossa on yli 42 grammaa proteiinia, mutta voit kuitenkin muuttaa käytetyn proteiinin määrää yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Vegaaneille heraproteiini voidaan korvata millä tahansa kasvipohjaisella proteiinilla, kuten hamppu-, soija- tai herneproteiinilla.
Käytin acai-bowlissani perushedelminä pakastemansikoita ja banaania, mutta voit käyttää mitä tahansa haluamiasi pakastettuja hedelmiä. Makeammat hedelmät, kuten mansikat ja mangot, täydentävät yleensä parhaiten acain hapokasta makua. Ennen tarjoilua voit päällystää acai-kulhosi lempilisäkkeilläsi! Ne voivat olla tuoreita hedelmiä, chia-siemeniä, hampunsiemeniä jne. Päällysteet lisäävät ravinteita ja kuituja, ja lisäksi niistä tulee upea kokonaisuus. Täydellisiä kuvia varten, jotka haluat jakaa Instagramissa!
Ole luova acai-kulhojen kanssa, ja nauti! Kategoriat: Terveys, Reseptit
Ainesosat
- 2 kuppia pakastemansikoita
- 2 kuppia mantelimaitoa
- 1/3 kuppia heraproteiinijauhetta
- 2 rkl Luomu-acaita Powder
- 1 banaani
- tuoreita mansikoita
- tuoreita banaaneja
- Chia-siemeniä
- Granolaa
Ohjeet
- Laita perusainesosasi tehosekoittimeesi ja pulssita ne, kunnes ne ovat sekaisin.
- Siirrä seos kahteen kulhoon ja tarjoile valitsemiesi lisukkeiden kanssa.
Huomautuksia
Käytä vapaasti minkälaisia pakastettuja hedelmiä, maitoa ja valitsemiasi täytteitä tahansa.
https://blog.nuts.com/protein-acai-bowl-recipe/ https://blog.nuts.com/protein-acai-bowl-recipe/
Tämän reseptin on kehittänyt ja kuvannut yksinoikeudella Nuts.com:ia varten Miryam Quinn Doblas, RD, Eat Good 4 Life -järjestöstä.
