Se você está procurando 10 dicas para obter o máximo de um programa de reabilitação de 30 dias, nós as temos. Porque vamos encarar os factos: Vivemos num mundo que exige gratificação instantânea.
Queremos o que queremos, e queremo-lo agora. Tens fome? Afaste-se, fast food; os serviços de entrega agora vão trazer um Big Mac para a sua porta da frente. Velhos episódios de “Amigos?” Não é preciso esperar por repetições; agora já pode fazer binge no Netflix. A sofrer de uma infecção na sinusite? Você pode conversar por vídeo com um médico da sua sala de estar e obter uma prescrição.
Carros mais rápidos. Velocidades de carga mais rápidas. Vidas mais rápidas. O tempo se tornou um bem mais precioso do que o dinheiro, por isso é imperativo gastá-lo sabiamente quando você está procurando ajuda para o alcoolismo ou dependência de drogas.
Embora “a pesquisa indica que a maioria dos indivíduos viciados precisa de pelo menos 3 meses de tratamento para reduzir significativamente ou parar o uso de drogas e que os melhores resultados ocorrem com durações de tratamento mais longas”, entendemos que nem todos têm tanto capital cronológico para gastar. Às vezes, o tratamento de curto prazo com drogas e álcool – normalmente 30 dias, mas ocasionalmente ainda menos – é a única opção logística ou financeira.
Even que pode parecer extremo, mas lembre-se: você não se tornou um viciado em drogas ou um alcoólatra da noite para o dia, e você também não pode melhorar da noite para o dia. O National Institute on Drug Abuse (NIDA) observa que “porque o vício é uma doença crônica, as pessoas não podem simplesmente parar de usar drogas por alguns dias e ser curadas”.
Precisa de tempo, mas, mais importante, leva trabalho. Se você está disposto a se comprometer com 30 dias de reabilitação, aqui estão 10 dicas que o ajudarão a obter os melhores resultados enquanto estiver lá.
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Comprometer-se com o tratamento hospitalar
O NIDA diz que “além de parar o abuso de drogas, o objetivo do tratamento é devolver às pessoas o funcionamento produtivo na família, no local de trabalho e na comunidade”. Enquanto um Programa Ambulatorial Intensivo (PIO), no qual um indivíduo se desloca de casa para assistir a sessões de terapia e reuniões de grupo várias horas por dia, pode funcionar para algumas pessoas, muitas outras acham que elas precisam ser completamente removidas de um ambiente tão intimamente associado ao seu consumo e uso.
Em muitos casos, a casa é instável ou insegura; em outros, “casa” é uma van ou um local abaixo do viaduto interestadual. Alguns alcoólicos e viciados têm causado tantos danos às suas famílias imediatas que os cônjuges e filhos querem que eles saiam; outros bebem ou usam para lidar com a solidão e depressão paralisantes, e o tratamento é uma lavagem se eles estão voltando para casa para um apartamento vazio todas as noites.
Uma das ferramentas mais poderosas no arsenal de recuperação é a comunidade: “O valor terapêutico de um adicto ajudando outro adicto é sem paralelo”, afirma na literatura de um programa de 12 passos em particular. Ao se comprometerem com 30 dias de tratamento no Cornerstone of Recovery, os pacientes estão se retirando de ambientes potencialmente perigosos e mergulhando em uma comunidade de pares e membros da equipe de suporte que estão em viagens semelhantes. Há poder em números, e o tratamento hospitalar introduz os pacientes a uma comunidade em recuperação com a qual podem ser feitas conexões que vão muito além da reabilitação de medicamentos.
Faça o seu dever de casa antes de ir
Se você só vai passar 30 dias lá, é imperativo certificar-se de que uma instalação atende às suas necessidades. Por exemplo, um artigo no U.S. News and World Report observa que “muitas pessoas com transtorno de uso de substâncias têm outras condições clínicas, tais como depressão ou ansiedade”. A reabilitação de drogas que você está considerando oferecer serviços psiquiátricos para ajudá-lo a lidar com o distúrbio co-ocorrente? (Nota: O Cornerstone of Recovery faz.) Para muitos viciados e alcoólicos, parar o uso de drogas e álcool já provou ser impossível no passado. As instalações que você está procurando oferecem um programa de desintoxicação médica? Qual é a filosofia de tratamento do estabelecimento? Quais são as credenciais do pessoal de aconselhamento? Muitas dessas perguntas podem ser respondidas no site de uma instituição, mas você nunca deve hesitar em acompanhar via e-mail ou telefonema para fazer perguntas adicionais ou mesmo agendar um tour.
Saber o que trazer
Saber que a reabilitação de drogas e álcool não são férias – a maioria das instituições não permitirá que você mantenha o seu celular na sua pessoa enquanto estiver em internação residencial. Isso não significa que você não possa trazê-lo; apenas significa que você não deve se surpreender quando eles lhe pedem para mantê-lo em um armário designado. Instalações de qualidade devem ter uma lista do que é e não é permitido trazer pelos pacientes, assim como limitações na bagagem, electrónica, artigos de higiene pessoal e muito mais.
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Vá com a mente aberta
Ninguém coloca “ir para a reabilitação de drogas” em uma lista de baldes de itens que deseja verificar. Tomar uma decisão para obter ajuda para o seu problema pode ser doloroso, embaraçoso, até assustador … mas se você se comprometeu a obter essa ajuda, então há uma parte de você que sabe que você precisa. Ninguém espera que você pule pela porta da frente com um grande sorriso no rosto, mas alimente essa parte de você disposta a conseguir ajuda. Afinal, o teu melhor pensamento levou a uma grande confusão, não foi? Isso não é uma crítica; se alguma coisa, é simplesmente um sinal de que drogas e álcool afetam nossa capacidade de decisão racional. É importante confiar na orientação dos funcionários que supervisionam o seu tratamento – especialmente quando eles têm estado no seu lugar. (No Cornerstone of Recovery, mais de 75% do pessoal clínico está em recuperação do alcoolismo e da dependência)
Follow The Rules
We get it: Viciados e alcoólicos são espíritos rebeldes que não gostam que lhes digam o que fazer. No entanto, descobrimos que o vício e o alcoolismo não nos libertam apenas de nos conformarmos; eles também nos quebram de hábitos saudáveis. A recuperação precoce é, muitas vezes, um curso intensivo para aprender a ser um ser humano decente novamente, e isso significa viver à altura de certas expectativas que lhe são colocadas: ir ao grupo a tempo. Não usar chapéu no prédio. Fumar em áreas designadas. Não confraternizar com o sexo oposto. Concluir as suas tarefas. Estas não são regras arbitrárias, nem são draconianas. São simplesmente lembretes de que emergir das sombras muitas vezes significa que não temos mais que viver como gatos selvagens.
Não desista
Para muitos viciados e alcoólicos, passar pela vida com um falso sorriso rebocado no rosto é uma ferramenta de sobrevivência. Eles não querem que outros saibam como as coisas realmente são ruins, então uma resposta de estoque de “estou bem” se torna um slogan sempre que o nosso bem-estar é questionado. Na reabilitação de drogas e álcool, no entanto, as máscaras podem sair. Os pacientes são encorajados a compartilhar o que estão sentindo, mesmo que seja negativo, porque somente deixando de lado algum desse veneno espiritual eles podem começar a se curar. No entanto, escavar essas facetas de vergonha e auto-aversão, ou enfrentar as consequências do nosso beber e usar, pode por vezes ter um efeito bumerangue. Há momentos em que cada paciente se sente indigno e como se não conseguisse ficar limpo e sóbrio. A chave é entender que você não está sozinho nesses sentimentos, e comunicá-los não significa que você vai ser repreendido. (Confie em nós; já ouvimos muito.) Você vai ter que se acostumar ao fato de que acreditamos em você, que achamos que você é digno e que faremos tudo ao nosso alcance para lembrá-lo desses fatos quando você estiver se sentindo em baixo. Tudo o que pedimos é que você “não saia antes que o milagre aconteça”, como eles gostam de dizer em alguns círculos de recuperação.
Take Advantage Of The Treatment
De acordo com a NIDA , “terapias comportamentais – incluindo aconselhamento individual, familiar ou em grupo – são as formas mais comumente usadas de tratamento de abuso de drogas. As terapias comportamentais variam em seu foco e podem envolver abordar a motivação do paciente para mudar, fornecer incentivos para a abstinência, construir habilidades para resistir ao uso de drogas, substituir atividades que usam drogas por atividades construtivas e gratificantes, melhorar as habilidades de resolução de problemas, e facilitar melhores relações interpessoais. Além disso, a participação em terapia de grupo e outros programas de apoio de pares durante e após o tratamento pode ajudar a manter a abstinência”. No Cornerstone of Recovery, nós usamos tudo, desde Trauma Terapia, Terapia Esquemática, Terapia Cognitiva Comportamental, Terapia Dialética Comportamental e mais para identificar e tratar padrões de pensamento negativo e hábitos auto-destrutivos, que muitas vezes estão na raiz do uso de drogas e álcool. Se você está falando sério para melhorar, faça o trabalho que é exigido de você.
Focus On Your Physical Health
No Cornerstone of Recovery, acreditamos numa abordagem de “pessoa inteira” ao tratamento, o que significa que temos programas para tratar o seu corpo, mente, emoção e espírito. Uma das ferramentas mais importantes que oferecemos a cada paciente é a participação em nosso Programa de Fitness, porque pequenas vitórias em sua saúde física se traduzem em um melhor estado de espírito. Embora todos os pacientes sejam obrigados a participar no fitness, há horários livres marcados para os fins de semana em nosso centro de fitness de última geração. Quanto mais você tirar proveito de qualquer oportunidade de exercício físico, melhor você se sentirá.
Contecte-se com o plug-in
Uma das ferramentas mais críticas do arsenal de tratamento no Cornerstone of Recovery é a introdução dos pacientes ao processo de recuperação em 12 passos. Durante toda a sua estada, os pacientes participarão de reuniões internas e externas de diversos programas dos 12 Passos – Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos, por exemplo – e, para aqueles que deixarão o tratamento após 30 dias, esses programas podem ser uma linha de vida para a sobriedade. Mas não acreditem na nossa palavra: De acordo com um estudo intitulado “Eficácia dos Alcoólicos Anónimos”: Faith Meets Science”, publicado numa edição de 2009 do Journal of Addictive Diseases, “a evidência para a eficácia dos AA é bastante forte”: As taxas de abstinência são cerca do dobro entre aqueles que frequentam AA”. Os doentes que abraçam a oportunidade do envolvimento de 12 passos estabelecem uma base sólida para a sobriedade a longo prazo após 30 dias de tratamento.
Inicie imediatamente o seu planeamento de cuidados pós-parto
No quadro geral, 30 dias não é muito tempo. É imperativo, então, que os pacientes comecem a pensar à frente, no início desse processo, sobre o que vai acontecer quando ele estiver pronto. O Ambulatório Intensivo é uma opção? E a participação em reuniões de 12 passos? Você está disposto a ir às reuniões gratuitas do grupo de assistência à distância no campus? De acordo com a NIDA, “após permanecer em programas de tratamento residencial, é importante que os indivíduos permaneçam envolvidos em programas de tratamento ambulatorial e/ou programas de acompanhamento”. Esses programas ajudam a reduzir o risco de recaída quando um paciente deixa o ambiente residencial”
É importante nunca perder de vista a natureza do vício e do alcoolismo: São doenças crónicas, progressivas, muitas vezes fatais, que requerem tratamento a longo prazo para as manter sob controlo. Um dos maiores erros que os indivíduos que sofrem cometem é fingir que são pequenos inconvenientes ou contratempos temporários que podem ser superados e esquecidos. A recuperação é uma mudança de vida completa e total, porque a maioria dos viciados e alcoólicos estavam infelizes com suas vidas muito antes de começarem a beber ou usar.
Por essa lente, 30 dias de tratamento não é muito tempo para fazer essa mudança – mas pode ser um ótimo começo, especialmente para aqueles que seguem essas 10 dicas para obter o máximo de um programa de reabilitação de drogas de 30 dias.
SOURCES
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/