Viver rápido e morrer jovem é tudo diversão e jogos, até você começar a envelhecer. Você descobre que não é mais tão divertido, e deseja que o tempo volte para que você possa mudar uma ou duas coisas. E enquanto a maior parte das doenças graves atingem quando o seu corpo cresce todo velho e enrugado, as consequências de negligenciar a sua saúde se manifestam tão cedo como nos seus anos mais novos. Então o que define ?saudável?? Você vai encontrar muitas diretrizes para um estilo de vida mais saudável em todos os lugares. Resumindo, viver de forma saudável é aproveitar ao máximo a sua vida. Dito isto, aqui estão 10 maneiras que você pode seguir para manter um estilo de vida saudável:
Veja a sua dieta
Vendo a sua dieta não significa morrer de fome. Também não se dirige apenas àqueles que desejam perder peso. A forma como você alimenta seu corpo e o tipo de nutrientes que você consome fazem toda a diferença em quão energizado, focado, ativo ou apenas o oposto de seu corpo será. Estes são pontos a ter em mente:
- Coma mais refeições, menos porções em cada uma. 5 refeições controladas por dia é uma ótima maneira de fazer.
- Faça uma variedade nos tipos de alimentos que você come, para que você possa dar ao seu corpo todos os nutrientes que ele precisa.
- Nunca esqueça seus vegetais e frutas.
- Não subestime o poder das proteínas.
- Cortar nos junk foods, e substituir as gorduras saturadas por insaturadas.
- Cortar na ingestão de sal e açúcar.
Exercicio
Nunca subestime o efeito do exercício regular no seu corpo, mente e espírito. O exercício regular não só torna o seu corpo mais forte e energizado, como também ajuda a sua mente a manter-se mais concentrada. Ele também eleva o seu espírito e coloca-o num melhor estado de espírito em geral, resultado dos químicos naturais (também conhecidos como endorfinas) que o seu cérebro produz após sessões regulares de exercício intenso. A integração do exercício na sua vida diária não tem de ser dispendiosa ou demorada. Com certeza você pode ir ao ginásio se preferir, mas também pode fazer exercícios de musculação em casa, correr por 20-30 da manhã, ou começar a fazer yoga. O yoga é um excelente exercício para construir força física e mental, estabilidade e melhorar a flexibilidade geral.
Manter boa postura
Uma má postura causa muitos danos à coluna vertebral, ligamentos e músculos. Colocar o pensamento consciente na sua postura e como você anda, senta-se, carrega as coisas pode levar algum tempo para se acostumar, mas eventualmente, você vai construir o hábito. Manter uma boa postura contribui muito para a preservação do seu corpo. Isto é especialmente importante para elevar os idosos para prevenir a cifose, que é a curvatura anormal da coluna causada pela osteoporose.
Hidrato
Água constitui cerca de 60% do nosso corpo. É essencial para todos os processos maiores e minúsculos que ocorrem; lubrificação das articulações, regulação da temperatura, fluxo sanguíneo, digestão e até mesmo respiração. Em média, oito copos de 8 onças de água são necessários diariamente. Naturalmente, se você estiver seguindo um calendário de exercícios intenso ou tendo um estilo de vida mais ativo, mais água é necessária.
Faça seu sono de beleza
Mais do que apenas para a beleza, conseguir uma boa 7-9 horas de sono ajuda você a lidar com o estresse, ser mais focado e aumenta sua produtividade em geral. Se muitas vezes se sentir cansado, pode vir aqui para descobrir qual pode ser a causa.
Não comprometa a qualidade do sono. Um colchão de má qualidade pode causar muitos problemas no sono e na dor. É aconselhável investir numa boa qualidade, tal como um colchão lúcido. Poderá sempre encontrar um bom negócio e orçamento se ler revisões e comparações online de diferentes colchões em diferentes sites online. Ajudar-lhe-á a escolher o colchão de qualidade certa de acordo com as suas exigências
Work smart
Para bem da sua saúde mental e do seu sentimento como indivíduo, colocar objectivos e esforçar-se por alcançá-los dá-lhe uma sensação de realização, o que é uma recompensa por si mesmo. Trabalhar com inteligência neste caso significa optimizar o seu tempo, abordar o trabalho com criatividade e aprender e melhorar constantemente os seus métodos.
Jogar com força
Você só pode jogar com força depois de ter trabalhado com força e inteligência. Portanto, dê a si mesmo aquela pausa necessária e bem merecida de vez em quando. Aproveite ao máximo!
Meditar
Se é meditação, oração ou um tempo fora da sua vida ocupada para contemplar, a meditação é importante para revisitar seus objetivos e ter certeza de que você está no caminho certo.
Veja seus hábitos sociais
É fácil se envolver em reuniões sociais e festas, pegando maus hábitos que são difíceis de superar depois. Acompanhe os seus hábitos sociais, quer seja beber, fumar ou qualquer outro mau hábito, e pense duas vezes antes de apanhar algum. É sempre fácil começar e não parece ser nada de especial, até que você se veja preso nele.
Faça dele um hábito
Passado mas não menos importante, a consistência é fundamental. Coloque o pensamento consciente nos hábitos que você está construindo, e mantenha-o até que você não tenha mais que colocar o pensamento nele. A mudança não vem de um único momento de experimentar as coisas, ela vem como resultado de um esforço consistente e persistente.
Passo a passo, polegada a polegada
A manutenção de um estilo de vida saudável pode ser esmagadora no início, como se fosse muito trabalho. O segredo é dar um passo de cada vez, e depois dar o passo seguinte. Ninguém acorda com muita fortuna e sucesso da noite para o dia. Pessoas afortunadas e bem sucedidas, no entanto, acordam todos os dias um passo mais perto dos seus objectivos. Então comece a se mexer e quando você se sentir cansado, não desista. Apenas aprenda a fazer uma pausa.