Ciática é a dor que surge quando o nervo ciático sofre irritação. A dor geralmente ocorre na parte inferior das costas e estende-se até às pernas. A dor ciática é debilitante e excruciante e atira a sua vida para fora da engrenagem. Neste artigo, compilamos uma lista de remédios caseiros simples que podem ajudá-lo a lidar com os sintomas da dor ciática. Leia mais.
Tabela de Conteúdos
- O que desencadeia a dor ciática?
- Remédios caseiros para proporcionar alívio da ciática
- Leite de alho
- Compressas quentes ou frias
- Oleo Essencial de gengibre
- Óleo de hortelã-pimenta
- Cúrcuma
- Vitaminas
- Sumo de geléia
- Raíz valeriana
- Sementes de feno-grego
- Aloe Vera
- Outros métodos para gerir a ciática em casa
- Quando Ver Um Médico
- Respostas dos especialistas para perguntas dos leitores
- Artigos recomendados
- Postais mais recentes de Sucharita Mishra (ver todos)
- Sucharita Mishra
- ARTIGOS MAIORES
O que desencadeia a dor ciática?
A dor ciática está associada ao sistema nervoso. É o resultado do excesso de pressão sobre o disco lombar. Outros fatores que contribuem para isso incluem inflamação ou irritação do nervo ciático por um osso adjacente. Alguns problemas subjacentes também causam dor ciática. Estes incluem:
- Crescimento maligno
- Degeneração da coluna vertebral devido à falta de vitamina D
- Postura ruim ou lesão por stress que causa hérnia discal
- Inflamação que resulta em sangramento interno
- Infecções relacionadas com a espinha
- Gravidez
Estes são alguns dos factores que desencadeiam a ciática. A seguir estão os fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolver a ciática:
- Fumar
- Obesidade
- Genética
- Deficiência de vitamina B12
- Liderar um estilo de vida sedentário e inactivo
- Ergonomia do trabalho pobre
- Depressão
- Determinadas ocupações (carpinteiros, condutores de camiões e operadores de máquinas)
É importante notar que a simples presença destes factores de risco não indica que irá desenvolver a ciática. A idade e a saúde do indivíduo também têm um papel a desempenhar neste aspecto.
Vamos agora explorar remédios naturais que podem ajudar a gerenciar os sintomas da ciática.
Remédios caseiros para proporcionar alívio da ciática
- Leite de alho
- Compressão a quente ou a frio
- Óleo essencial de gengibre
- Óleo de hortelã-pimenta
- Americano
- Vitaminas
- Sumo de geléia
- Raíz valeriana
- Sementes de feno-grego
- Aloe Vera
Leite de alho
Garlic tem anti-propriedades inflamatórias (1), (2). Portanto, pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associada à ciática.
Precisará de
- 8-10 dentes de alho
- 300 ml de leite
- 1 chávena de água
O que tem de fazer
- Crush the garlic cloves.
- Adicionar o leite, a água e o alho esmagado a uma panela. Deixar ferver a mistura.
- Deixe ferver. Deixe esfriar por um tempo.
- Consumir a mistura enquanto está quente. Pode adicionar algumas gotas de mel a gosto.
Como deve fazer isto frequentemente
Consume isto 2 vezes por dia.
Compressas quentes ou frias
Compressas quentes e frias podem ajudar a reduzir em grande medida a inflamação e a dor relacionada com a ciática (3), (4).
Vai precisar
- Uma toalha de rosto
- Uma tigela de água gelada ou cubos de gelo
- Água quente
O que tem de fazer
- Mergulhe uma toalha de rosto limpa em água quente ou fria, dependendo se está a usar uma compressa quente ou fria.
- Anelar a água em excesso e colocá-la na área onde sente dores agudas.
- Repita este processo a cada 5-6 minutos.
Quantas vezes deve fazer isto
Fá-lo 3-4 vezes por dia.
Oleo Essencial de gengibre
Oleo Essencial de gengibre pode ter um efeito calmante nas dores lombares (5). Contém -gingerol, que apresenta propriedades analgésicas e anti-inflamatórias (6). Estas propriedades podem ajudar a reduzir a dor.
>
Vai precisar
- Umas gotas de óleo essencial de gengibre
- Óleo veicular à sua escolha
O que tem de fazer
- >
- Diluir o óleo essencial de gengibre com um óleo veicular como o azeite de oliva.
- Aplique esta mistura na parte inferior das costas.
Como Deve Fazer Isto Frequentemente
Pode fazer isto 2 vezes por dia para alívio.
Óleo de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias (7), (8). Sua capacidade de aliviar a dor pode ajudar a proporcionar alívio da ciática.
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Precisa
>
- 5-6 gotas de óleo de hortelã-pimenta
- Óleo veicular
O que você tem que fazer
- Óleo de hortelã-pimenta diluído com um óleo veicular como o óleo de amêndoas doces.
- Aplique esta mistura na área afectada.
Como deve fazer isto frequentemente
Pode fazer isto 2 vezes por dia.
Cúrcuma
Cúrcuma contém um composto bioactivo chamado curcumina que possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias (9). Também pode acelerar a regeneração nervosa (10). Estas propriedades do açafrão-da-terra podem ajudar a reduzir a dor do nervo ciático.
>
Vai precisar
- 1 colher de chá de curcuma em pó
- 1 colher de sopa de óleo de gergelim
O que tem de fazer
- Mis pó de curcuma e óleo de gergelim para fazer uma pasta espessa.
- Aplique esta pasta na área afectada e massaje suavemente.
Como deve fazer isto frequentemente
Faça isto pelo menos 2 vezes por dia.
Vitaminas
Complementos vitamínicos podem ajudar no tratamento da ciática. O consumo de vitaminas B12 e D pode aliviar dores na parte inferior das costas e reduzir a inflamação (11), (12).
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Vai precisar
- >
- Suplementos de vitamina B12 e D
- Água
>
>
O que tem de fazer
>
Pode tomar estes suplementos vitamínicos depois de consultar o seu médico.
Quantas vezes você deve fazer isso
Como recomendado pelo médico.
Em vez de tomar suplementos, você também pode consumir alimentos ricos nessas vitaminas. Uma dieta rica em frutas, vegetais de folhas verdes, leguminosas e nozes pode garantir uma ingestão adequada de nutrientes essenciais.
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Sumo de geléia
>
Extratos de geléia possuem propriedades anti-inflamatórias (13). Portanto, o suco de aipo pode ajudar a reduzir a intensidade da dor e diminuir a inflamação.
>
Precisará
- 250 mL de água
- 1 copo de aipo picado
O que você tem que fazer
- Brender o aipo picado até obter uma mistura fina.
- Adicionar mel a isto e consumir o sumo.
Como Deve Fazer Isto Com Frequência
Beber uma chávena deste sumo 2 vezes por dia.
Raíz valeriana
Raíz valeriana tem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas (14). Pode ajudar a relaxar os músculos da região lombar, reduzindo a inflamação na região.
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Precisará de
- 1 colher de sopa de raiz de valeriana
- 1 chávena de água
O que tem de fazer
- >
- Água de azeite numa caçarola e adicione uma colher de sopa de raiz de valeriana.
- Deixe arrefecer.
- Pode adicionar um pouco de mel a gosto e beber no chá.
Como deve fazer isto frequentemente
Consume este chá 2-3 vezes ao dia.
Sementes de feno-grego
Sementes de feno-grego possuem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias (15). Elas também exibem efeitos neuroprotectores (16). Estas propriedades e efeitos podem ajudar a reduzir a dor ciática.
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Vocês precisarão
- >
- 1 colher de sopa de pó de feno-grego
- 1 colher de sopa de leite
>
O que você tem que fazer
- >
- Misture o pó de feno-grego e o leite.
- Aplique na área afetada.
- Lave-o com água morna depois de secar.
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Como deve fazer isto
Repita isto 2 vezes ao dia.
Aloe Vera
Sumo de aloe vera contém acemanano, um polissacarídeo que tem propriedades anti-inflamatórias (17). Também apresenta efeitos neuroprotectores (18). Estes efeitos podem ajudar na redução da dor do nervo ciático.
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Vocês precisarão
- >
- ¼ copo de suco de aloe vera
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O que você tem que fazer
- Consumir suco de aloe vera.
- Você também pode aplicar gel de aloe vera nas áreas dolorosas e massagear suavemente.
Como Você Deve Fazer Isto
Você pode fazer isto uma vez por dia.
Estes remédios podem ajudar a controlar os sintomas da ciática em grande parte. Na próxima secção, discutimos outros métodos que podem ajudar a proporcionar alívio da ciática.
Outros métodos para gerir a ciática em casa
Durante a experimentação de remédios caseiros, fazer um dos seguintes pode ajudá-lo a obter alívio da dor constante:
- Fazer um exercício leve e alongamentos.
- Mantenha a postura correcta para garantir que não estica as costas.
- Tente medicamentos de venda livre como analgésicos leves que podem proporcionar alívio imediato. No entanto, certifique-se de consultar o seu médico.
- Faça uma massagem todas as semanas.
- Evite sentar-se durante muito tempo e andar por aí a intervalos regulares.
Se não sentir qualquer alívio da dor depois de empregar métodos de autocuidado, visite o seu médico.
Quando Ver Um Médico
Você deve visitar o seu médico se a dor persistir por mais de uma semana ou se tornar cada vez mais insuportável. Se sentir dores repentinas na parte inferior das costas, e se houver dormência nas pernas, deve procurar ajuda médica imediata.
Ciática é uma condição dolorosa que pode dificultar as tarefas do dia-a-dia. Os remédios caseiros discutidos acima podem ajudar a reduzir e gerir os seus sintomas. Consulte seu médico para entender qual desses métodos pode funcionar para você.
Respostas dos especialistas para perguntas dos leitores
Q. Um quiroprático pode corrigir a ciática?
A. Sim, eles podem ajudar a aliviar a pressão no nervo ciático e permitir que você ande mais facilmente.
Q. A ciática desaparece por si mesma?
A. A ciática é normalmente auto-limitada, o que significa que pode desaparecer por si mesma se você se assegurar de não se esforçar.
Q. É um banho quente bom para a ciática?
A. Um banho quente pode ser benéfico para a dor que surge da ciática. Pode aliviar a dor e aumentar a circulação sanguínea na área em questão.
Q. Como se pára um surto ciático?
A. Você não deve esforçar as costas, pegar pesos pesados, manter uma boa postura e se exercitar regularmente para garantir que não cause um surto de ciática.
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