Acabei de ler o curto guia de Laura Vanderkam antes do café da manhã, e ele reafirmou uma sensação instintiva que eu já senti muitas vezes: Tenho mais força de vontade pela manhã, mais criatividade, e o simples fato de menos “exigências” ou pedidos entrarem abre meu tempo de uma forma muito mais livre de culpa do que mais tarde no dia.
Vanderkam também é o autor de 168 horas: You Have More Time Than You Think, e sua citação acima me fez pensar:
Esta semana eu tive a frustrante sensação de ser enterrado pela minha caixa de e-mail. Quanto mais eu respondia, mais isso entrava, mais eu me sentia sobrecarregado, não menos. Pretendia uma pequena explosão de e-mail de uma hora, mas ele se espalhou em várias horas, e de alguma forma eu ainda me sentia atrasado na minha lista de tarefas geral… e completamente exausto.
Eu tenho sistemas, tenho respostas enlatadas, tenho limites – e ainda assim, algo me deixou a sensação de que havia espaço para melhorias na forma como eu lido com este aspecto do meu trabalho.
Para combater o cansaço dos e-mails da tarde, percebi que os meus melhores dias começam com a seguinte fórmula da manhã:
- Leitura com uma chávena de café de pressão francesa (ou três, hah)
- Fazer uma pequena sessão de meditação de 10-20 minutos, e depois
- Tocando 1-2 sapos grandes: normalmente uma tarefa relacionada com a escrita e uma tarefa estratégica de construção de negócios
Se eu posso começar o meu dia com esse conjunto de actividades, tira uma tremenda pressão do que é feito mais tarde no dia em que eu tenho menos energia depois do meu bloco de chamadas e reuniões terminar.
Qual é a tua Trifeta Matinal?
De acordo com Vanderkam:
“Os melhores rituais matinais são actividades que não têm de acontecer e certamente não têm de acontecer a uma hora específica. Estas são atividades que requerem motivação interna. O pagamento não é tão imediato como o prazer fácil de ver televisão ou responder a um e-mail que não requer uma resposta imediata, mas ainda assim há pagamentos. Os melhores rituais matinais são atividades que, quando praticadas regularmente, resultam em benefícios a longo prazo.”
Diz ela que as pessoas de maior sucesso usam suas manhãs para essas coisas:
- Cultivando suas carreiras – estrategizando e focando o trabalho
- Cultivando seus relacionamentos – dando a seus familiares e amigos o melhor de si mesmos
- Cultivando a si mesmos – exercício e práticas espirituais e criativas
Então e você:
Quais são seus rituais matinais favoritos? Do que você quer ganhar tempo para fazer mais? Menos?