A mensagem “3.000 passos em 30 minutos” deve ser uma nova meta importante de saúde pública.
Esta atividade física barata e mensurável de moderada a vigorosa -MVPA é ótima para a saúde.
Junte-se a um grupo, motivem-se uns aos outros e visem caminhar 3000 passos em 30 minutos, pelo menos 5 dias por semana.
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>#saúde do coração #medicina de estilo de vida #ambulismo #exercício #fitness #prevenção
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>Um novo estudo mostrou que:
A caminhada de risco por 30 minutos ou mais diariamente na maioria dos dias da semana pode ajudar adultos e adultos mais velhos a alcançar orientações de actividade física moderada a vigorosa (MVPA) para benefícios de saúde, no entanto muitos não atingem estes níveis.
Para benefícios sustentados para a saúde, o aumento dos níveis de atividade física precisa ser mantido.
Este estudo descobriu que participantes adultos e adultos mais velhos recebendo intervenções de caminhada baseadas em pedômetro de 12 semanas, fornecidas pelo correio ou com suporte de enfermagem, ainda estão fazendo mais atividade física 3-4 anos depois.
Intervenções com pedômetros podem ajudar a enfrentar o desafio da inatividade física de saúde pública.