Tente manter-se activa, mesmo que por esta altura já se esteja a balouçar
Fazer exercício físico é provavelmente a última coisa que quer fazer, mas vale a pena o esforço. Quanto mais você se mover, mais energia você ganhará. Exercício suave também ajudará a aliviar algumas das dores e gémeos da gravidez tardia. Os movimentos do bebê podem mudar, pois ele tem menos espaço para se movimentar. Em vez de pontapés, ele pode estar a mexer-se de um lado para o outro. Ele está ocupado, porém, praticando para o mundo exterior, ensinando-se a amamentar e focalizar sua visão.
1.O bebê tem menos espaço de manobra e terá períodos em que ele está muito quieto, mas você sentirá alguns movimentos todos os dias, e ele ainda pode conseguir alguns chutes fortes.
2.Ao praticar os movimentos de amamentação, o bebê está se ensinando a se alimentar quando nasce.
3.Com 35 semanas o comprimento médio da coroa ao calcanhar é de 46,2cm (18,2in) e o peso médio é de 2,4kg (5,3lb).
4.As pupilas dos olhos dilatam-se agora em resposta à filtragem da luz no útero.
5.Os pulmões estão cheios de líquido que desaparecerá quando o bebé respirar pela primeira vez.
Você está entrando na reta final da sua gravidez. Não vai demorar muito até você conhecer o seu bebê. Muitos bebés chegam após a semana 37 ou algumas semanas após a data prevista. Cada gravidez é diferente e normalmente não há mal nenhum se um bebé chega uma ou duas semanas mais cedo ou mais tarde. Nesta semana o seu bebé deve pesar aproximadamente 2,5-2,7 kg.
O que vai experimentar?
Você provavelmente está se sentindo muito grande e desajeitada esta semana. Você pode se sentir como se estivesse perpetuamente exausto também. O seu útero em crescimento pode pressionar a sua caixa torácica, o que pode causar dores nas costas ou falta de ar. Isto deve melhorar depois de o seu bebé se mover mais para baixo na sua pélvis, um processo chamado “clareamento”. Embora o clareamento ajude a aliviar a falta de ar, também pode levar ao aumento da frequência com que o seu bebé urina à medida que aumenta a pressão sobre a sua bexiga, tornando as suas idas à casa de banho mais frequentes.
O desenvolvimento do seu bebé
A maioridade do crescimento do seu bebé está completa em 35 semanas. Os rins do seu bebé estão completamente desenvolvidos, e o fígado está a começar a processar resíduos. Como o seu bebé cresceu tanto, você pode notar uma mudança nos seus movimentos, uma vez que há menos espaço para se movimentar. No entanto, isto não significa que não vai sentir o seu bebé a mexer-se. Você ainda pode ter que contar os movimentos do seu bebê para garantir que tudo esteja bem com ele.
Alterações em você
Muitos dos sintomas que você provavelmente experimentará esta semana provavelmente já estão incomodando você há algumas semanas.
- Urinação freqüente: Agora que o seu bebé está de cabeça baixa em preparação para o parto, a cabeça dele está a pressionar directamente na sua bexiga. O resultado? Uma necessidade urgente de urinar o tempo todo. Não se preocupe, pois isto irá desaparecer quando o bebé sair.
- Azia: A sua azia está a piorar esta semana? Isso é porque o seu bebé em crescimento está a tomar conta do seu abdómen e a empurrar o seu estômago para cima. Evite comer enquanto está deitado.
Mudanças no estilo de vida:
Problemas para dormir são comuns esta semana. Tente dormir no seu lado esquerdo. Uma almofada de gravidez também pode ajudar. Algumas mulheres acham que dormir em uma poltrona reclinável, ou em um colchão de ar resulta em uma melhor noite de descanso. Não tenha medo de fazer experiências. Vai precisar de poupar toda a sua energia para passar pelo parto. Além disso, agora é hora de relaxar e se mimar, antes que o bebê chegue. Considere fazer uma massagem de gravidez ou desfrutar de uma noite de encontros com a sua cara-metade.
Além disso, todas as viagens frequentes à casa de banho não devem ser um impedimento para ter líquidos. Os líquidos nutritivos têm mais de um benefício na sua gravidez – não só a mantêm saudável, como também são super importantes para o seu bebé.
Nutrição para si
Todas as mudanças no seu corpo podem desviar a sua dieta alimentar. Não se estresse e tente manter um equilíbrio entre uma alimentação saudável e o prazer de comer. Uma dieta de gravidez é sempre um tópico de discussão. Há coisas com que se preocupar, e depois há coisas que não se devem.
- Suplementos: Lembre-se sempre que os suplementos não substituem uma dieta saudável, mas garantem que a mãe está a receber nutrientes diários suficientes. Portanto, concentre-se numa dieta equilibrada e em alimentos que lhe forneçam nutrientes essenciais.
- Leite: O leite e produtos lácteos como iogurte, queijo, paneer são muito bons durante a gravidez, devido ao elevado teor de cálcio. Eles mantêm uma mãe protegida da osteoporose e também ajudam no desenvolvimento ósseo do bebé.
Preocupações comuns
Cada mãe pode ter o seu conjunto único de problemas para lidar durante a gravidez. Aqui estão alguns problemas comuns para você
- Sangramento das gengivas: As suas gengivas ainda podem estar a sangrar ou a sangrar agora. Para aumentar a força das gengivas, tome bastante vitamina C. Beba um copo extra de sumo de laranja e atire tomates na sua salada.
- Dores de cabeça: Se a sua cabeça está a latejar, pode ser por várias razões, incluindo sobreaquecer ou ficar presa num quarto abafado. Faça uma pausa e saia para respirar um pouco de ar fresco ou abra a janela. Feche os olhos e deite-se durante 10 minutos para se rejuvenescer.
O que sugerem os especialistas?
“Os movimentos do seu bebé podem diminuir à medida que se aproxima da data do seu parto. Alguns movimentos diminuídos são normais, uma vez que está a ficar lotado no seu útero! No entanto, você ainda deve sentir o seu bebê se movimentar pelo menos 10 vezes por hora. Se não sentir, chame o seu médico imediatamente. É melhor ser examinada”
Dr. Sangeeta Malhotra
Superintendente Médico
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
O que dizem algumas das mães?
Saiba o que as mães têm a dizer sobre as suas próprias experiências e preocupações na gravidez.
“Quando fui fazer os meus exames regulares, disseram-me que o meu bebé era brega. Ele não tinha vindo na posição de cabeça baixa. A pior parte era que ele tinha o cordão umbilical enrolado à volta do pescoço. Meu médico aconselhou uma cesariana”, compartilha Himadri Gulati.
” Eu tinha sentido uma queda no número de movimentos do bebê. Verifiquei com o médico que me enviou para fazer uma ecografia. O exame mostrou que o cordão umbilical estava enrolado à volta do pescoço do bebé. Tive que ir fazer uma cesariana por causa disso, pois se não fosse tratada, poderia ter sufocado o bebê”, diz Shilpa Sharma.
Cuidado de Gravidez Sazonal
Verão: Evite beber líquidos muito frios ou gelados, pois pode dar-lhe dor de garganta. Qualquer ataque de tosse também pode acontecer porque tem perdas de urina, uma vez que a sua bexiga quase não aguenta nada. Portanto tome cuidado para se proteger de tais doenças.
Monsoon: As monções podem ser um desmancha-prazeres às vezes porque as chuvas interferem com a sua rotina de caminhar. Encontre alternativas – faça rondas na sua casa/escritório, ou faça algum yoga – em vez de perder o exercício muito importante.
Inverno: Faça uso das ervas e alimentos de inverno para se manter saudável e forte. Gengibre, tulsi, açafrão, gurra, são alguns alimentos muito ricos em nutrientes que você pode se entregar. O chá de Tulsi ajuda a limpar o congestionamento e acredita-se que é um grande impulsionador da imunidade. Você pode adicionar folhas de tulsi à sua xícara de chá verde e notar a diferença.