Como usar afirmações positivas para o alívio do stress
Identificar e reenquadrar pensamentos negativos
O primeiro passo para libertar o stress é tomar consciência de como está a contribuir para os seus próprios níveis de stress. Como em todas as práticas de crescimento pessoal, a autoconsciência é realmente fundamental aqui.
Para tomar consciência de quaisquer pensamentos negativos que estão a contribuir para os seus níveis de stress, eu recomendaria sempre manter um diário.
Journaling é uma ferramenta incrível para identificar pensamentos que você pode nem sequer saber que você tem e que estão a funcionar no seu subconsciente.
Recuperar estes pensamentos permite-lhe processá-los de uma forma não crítica e procurar clareza em situações stressantes.
Há muitas vezes em que me tenho deparado com uma sobrecarga e tenho recorrido ao meu diário para obter apoio. Simplesmente escrever meus sentimentos tem me permitido encontrar paz em situações e ser menos varrido em meus próprios pensamentos.
Se você luta para identificar seus pensamentos indutores de estresse, estes avisos do diário são um lugar incrível para começar.
Após ter identificado seus pensamentos, você pode então trabalhar para reenquadrá-los e procurar alternativas mais úteis que servirão ao seu crescimento ao invés de impedi-lo. É aqui que entram as afirmações positivas.
Utilizar afirmações positivas para o alívio do stress
As afirmações positivas podem servir para neutralizar quaisquer crenças auto-limitadoras que esteja a experimentar e que estejam a adicionar aos seus níveis de stress.
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Podem ajudar a mudar sua mentalidade para uma mais positiva, onde você se sente capaz de enfrentar situações estressantes, ao invés de se sentir derrotado por elas.
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Você pode continuar a partir do exercício anterior, escrevendo suas afirmações em seu diário. Isto é o que eu pessoalmente gosto de fazer, pois sinto que escrevê-las é uma ótima maneira de simbolizar a permanência das afirmações.
Você também pode querer dizê-las em voz alta, o que pode ser super fortalecedor, especialmente se dito em frente ao espelho!
Prática em posição poderosa e dizer as suas afirmações com poder e convicção para que você possa realmente sintonizar a energia por trás delas e começar a “agir como se”.
Prática de autocompaixão
E talvez o mais importante, pratique a autocompaixão.
É importante lembrar que o stress é uma parte inevitável da vida e não é algo que podemos, ou devemos mesmo querer, evitar todos juntos.
Não faz mal sentirmo-nos stressados às vezes e o que não estamos a tentar fazer é eliminá-lo completamente. Em vez disso, estamos a tentar minimizar a extensão que ele precisa de ter. Estamos a limitá-lo para que não atinja um nível onde já não nos serve.
Possivelmente a pior coisa que se pode fazer numa situação stressante é ser difícil para si mesmo sobre estar stressado. Isto só vai aumentar ainda mais os seus níveis de stress!
Seja compassivo consigo mesmo e saiba que você é humano. Mas assegure-se de que todas as situações são temporárias e que você tem dentro de si para ultrapassar qualquer situação que possa estar a passar.