Se sofre de dores lombares baixas, então é importante seguir uma dieta saudável. Comer alimentos nutritivos pode ajudá-lo a sarar mais rapidamente. Por outro lado, comer alimentos insalubres irá retardar o processo. Aqui estão cinco alimentos que você precisa evitar:
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- Alimentos Sugary Não só os alimentos açucarados podem desencadear inflamação, como também podem causar aumento de peso. O excesso de peso pode agravar as dores nas costas. Você também deve evitar alimentos com adoçantes artificiais porque eles também podem desencadear inflamação. Oleo Vegetal
- Grãos refinados
- Produtos lácteos
- Carne vermelha
Alimentos Sugary Não só os alimentos açucarados podem desencadear inflamação, como também podem causar aumento de peso. O excesso de peso pode agravar as dores nas costas. Você também deve evitar alimentos com adoçantes artificiais porque eles também podem desencadear inflamação.
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Oleo Vegetal
A maioria dos vegetais tem alto teor de ácidos gordos ómega 6. Estes ácidos gordos não são necessariamente maus. No entanto, quando você tem mais ácidos graxos ômega 6 no seu corpo do que ácidos graxos ômega 3, isso pode desencadear uma resposta inflamatória. Se você optar por usar óleo vegetal enquanto cozinha, então você deve usar apenas uma pequena quantidade dele. O azeite de oliva é um dos óleos mais saudáveis que você pode cozinhar porque tem gorduras monoinsaturadas.
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Grãos refinados
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É melhor comer grãos inteiros em vez de grãos refinados. Pizza, cereais e pão branco são alguns dos alimentos que são ricos em grãos refinados. Os alimentos ricos em grãos refinados podem causar um pico de insulina. Isto pode causar inflamação.
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Produtos lácteos
Leite e outros produtos lácteos são frequentemente promovidos como sendo uma parte necessária de uma dieta saudável. No entanto, os produtos lácteos podem desencadear inflamações. Muitas pessoas são intolerantes à lactose, o que significa que o seu corpo tem dificuldade em digerir os lacticínios.
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Carne vermelha
Carne vermelha pode ser uma grande fonte de proteína, mas é algo que deve ser evitado se sofrer de dores nas costas. A carne vermelha tem uma substância chamada neu5gc. Esta substância promove a inflamação. Alguns consultórios quiropráticos fornecem orientação nutricional, caso você precise de mais orientação.
Alterar sua dieta e receber ajustes regulares ajudará a reduzir as dores nas costas. Ao evitar estes alimentos, irá notar uma redução da inflamação e iniciar a viagem para uma vida saudável e livre de dores lombares.