Existem poucas coisas melhores do que começar o seu dia com um treino fantástico. Cati, um dos nossos treinadores do Acampamento FIT 5am Adora levantar e brilhar a uma hora adiantada. Veja algumas razões pelas quais ela é uma grande fã do treino das 5 da manhã!
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Construir rotina
Todos sabemos que o nosso corpo prospera fora da rotina. Acordar para um treino das 5 da manhã pode ajudar a construir a rotina. Ter um “compromisso” definido vai ajudar a evitar carregar no botão de soneca de manhã. e começar a ir para o ginásio para entrar no seu treino do dia.
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Mais energia e foco para o dia
Quando exercitamos as hormonas conhecidas como endorfinas são libertadas. Estas endorfinas podem desencadear uma sensação positiva no seu corpo, o que pode então levar a um grande começo do dia de trabalho. O exercício físico ajuda a limpar a mente e a estabelecer os padrões para o seu dia.
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Não salte, domine-o
Deixou alguma vez agendar um treino no seu calendário para uma noite depois do trabalho? Parece ótimo na hora, certo? Isso é até o seu chefe lhe pedir para ficar até tarde para terminar um projeto, ou melhor ainda, os colegas de trabalho perguntam se você quer fazer happy hour depois do trabalho. Ou talvez, sua energia esteja esgotada a partir do dia, o sofá esteja chamando seu nome, e seu programa favorito de TV de lixo esteja no ar esta noite. Coloque o alarme alguns minutos mais cedo pela manhã para fazer aquele treino das 5 da manhã. Assim, se a Suzie de 3 cubículos quiser sair, a sua agenda está livre e o seu treino já está feito para o dia!
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Dormir melhor à noite
Voltar para Endorphins! Quando você faz exercício, o seu corpo excreta aquelas hormonas que aumentam a energia. Ganhar essa energia e tentar ir para a cama depois de um treino pode causar uma noite difícil de adormecer e uma noite agitada. É aqui que o exercício das 5 da manhã entra em jogo. O seu treino é feito durante o dia e quando as 21 ou 22 horas rola, o seu corpo está a dizer-lhe para descansar um pouco durante a noite. Isto também pode ajudar a construir rotina e tornar a manhã um pouco mais fácil para acordar após uma boa noite de descanso.
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Hábitos alimentares e hidratação
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A realização do treino das 5 da manhã pode ajudar a estabelecer padrões alimentares saudáveis e uma hidratação adequada para o dia. O mais provável é que você não esteja comendo um donut recheado de morango antes ou depois da sua corrida matinal ou indo para o acampamento FIT. Você quer ter uma boa refeição que alimente o seu corpo para o seu dia, não o arraste para baixo. Você também está pegando aquela garrafa de água antes de sair de casa, que é uma ótima maneira de começar a se hidratar cedo no dia e continuar com a ingestão de água. Começar o teu dia com um pequeno-almoço saudável e equilibrado vai ajudar-te a manter o resto do dia com a escolha de melhores hábitos alimentares.
Se quiseres fazer a mudança e fazer parte do #5amClub, nós adoraríamos ter-te! Se você ainda não faz parte da família Forward Fitness, envie um e-mail para Suzanne: [email protected]. Ela ficará feliz em te preparar para os treinos das 5 da manhã!