“Você é o que você come”. Quem ainda não ouviu este cliché comum? No entanto, como com a maioria das coisas que são cliché, no centro está alguma verdade. Os alimentos que você escolhe para comer não só nutrem o seu eu físico. Eles também alimentam a tua mente. E como tal, comer os alimentos certos pode ser uma ferramenta poderosa para curar quando você se encontra sob estresse indevido.
Pense nos alimentos como sendo semelhantes aos medicamentos. Assim como a medicação certa pode curar o que lhe aflige, também os alimentos certos podem curar. Por outro lado, os alimentos errados podem deixá-lo a sentir-se ainda pior do que antes.
Se tem sentido a pressão ultimamente, existem seis alimentos secretos para alívio imediato do stress que pode facilmente integrar na sua dieta. Continue lendo para aprender sobre alguns alimentos que, esperamos, acalmarão tanto o seu estômago como a sua mente com os seus benefícios anti-ansiedade adicionados, bem como alguns alimentos que causam ansiedade que deve evitar quando está sob stress.
Nosh on Oatmeal to Begin (or End) Your Day
Poucas coisas gritam comida reconfortante mais do que uma tigela de aveia quente. Mas o fator conforto desta superalimentação vai muito além de apenas fazer você se sentir momentaneamente aconchegado. A farinha de aveia é rica em fibras e grãos inteiros, ambos mantêm o seu sistema digestivo fluindo suavemente.
O nosso sistema digestivo está intrinsecamente ligado à nossa saúde mental. Estudos têm mostrado que aqueles que se entregam a hidratos de carbono saudáveis relatam uma sensação de calma e relaxamento maior do que as pessoas que reduziram drasticamente a ingestão de carboidratos.
Snack on Nuts
Se você está procurando iluminar sua visão e aliviar o estresse, você não pode errar com nozes, especialmente nozes como nozes e cajus. Porquê? Estas nozes são ricas em magnésio, um mineral que comprovadamente ajuda a aliviar os sentimentos de depressão e ansiedade.
Nozes como estas são ricas não só em proteínas para ajudar a manter a energia ao longo do dia, mas também em compostos químicos que ajudam a regular o neurotransmissor serotonina, um elemento chave na depressão e ansiedade. Os cajus também contêm altas quantidades de zinco, outro antidepressivo natural.
Outros frutos secos, como pistaches e amendoins, também têm propriedades calmantes.
Desfrute de uma chávena de chá quente e agradável
Uma chávena de chá quente pode realmente acalmar a alma depois de um longo dia. E o tipo de chá que você escolher pode realmente diminuir seus níveis de estresse e fazer você se sentir melhor rapidamente!
Os ervanários há muito se voltaram para o chá de camomila para acalmar os nervos cansados e desgastados, e por uma boa razão. Esta planta tem sido usada ao longo da história para tratar a ansiedade e insônia. Uma boa xícara quente com um pouco de mel ou açúcar de cana para adoçar pode facilitar-lhe sonhos doces, mesmo depois de um dia que o deixou esgotado.
Para um super alívio do stress, tente beber uma chávena de camomila enquanto relaxa num banho agradável com aroma a lavanda para duplicar os benefícios da aromaterapia também.
Vá em frente e entregue-se à tosta de abacate
A tosta de abacate tem um mau rap nas notícias, mas na realidade, os abacates são incrivelmente nutritivos e benéficos no alívio dos níveis de stress. Os abacates são ricos em gorduras boas e saudáveis que mantêm o cérebro em forma de ponta.
E com uma pletora de vitaminas B, bem como vitamina E, os abacates quebram o stress e até ajudam a curar a inflamação interna causada pela má absorção de gorduras ruins. Então, se você quiser relaxar no bom estilo feminino da Califórnia, vá em frente e peça essa torrada de abacate. Os teus nervos vão-te agradecer!
De-Stress with a Sweet Chocolate Treat
Chocolate também recebe um mau rap, ficando preso com outros doces como sendo alto em calorias e baixo em valor nutricional. No entanto, nem todo o chocolate é igual! O chocolate preto é incrivelmente rico em anti-oxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo que podem causar cancro e que também têm estado ligados à ansiedade e à depressão.
Então, vai em frente e trata-te com um doce, um doce de chocolate! Apenas desfrute com moderação e escolha o chocolate preto para tirar o máximo proveito dos benefícios do alívio do stress e outros benefícios para a saúde.
Se Não Nutre o Seu Corpo, Não Nutre a Sua Mente
Se escolher quais os alimentos a evitar para o alívio do stress, é preciso apenas um pouco de senso comum. A lista de alimentos que causam ansiedade seria muito longa para ser citada aqui, e isso porque está basicamente correlacionada com a lista de alimentos que não trazem muito ou nenhum benefício à saúde – que também é uma lista muito longa, infelizmente. O resultado final é que se um alimento não nutre o seu corpo, também é desprovido de benefícios de stress.
Tente evitar alimentos demasiado processados, como os feitos com farinha branca. Você não precisa ler cuidadosamente os rótulos nutricionais para fazer descobertas importantes – um rápido olhar lhe dirá se o alimento que você está escolhendo tem proteína de preenchimento ou é rico em vitaminas e minerais. Alimente o seu corpo e mente com estes seis alimentos secretos para alívio imediato do stress e respire aquele suspiro profundo de alívio!