Enquanto eu estava viajando para o trabalho, um amigo meu mencionou que ele estava apenas quebrando um jejum de 28 dias. Os meus primeiros pensamentos foram “Estou impressionado por ele não ter morrido” e “Nunca consegui fazer isso”. A questão é que o meu amigo não é um idiota. Pelo contrário, ele é uma das pessoas mais inteligentes e equilibradas que eu conheço. Dado esse estímulo, comecei a olhar para o jejum. Encontrei muita charlatanice, mas também uma boa quantidade de pesquisa científica real. Depois de me convencer de que provavelmente eu não morreria e, em vez disso, poderia ver algum benefício substancial, decidi fazer um jejum para mim mesmo. Atualmente não tenho certeza de quanto tempo o jejum vai durar – vai depender de como eu me sinto ao longo do caminho, bem como de potenciais fatores sociais externos. Eu não tenho nenhum evento social conhecido por algum tempo, mas se isso mudar, eu pretendo continuar a desfrutar da minha vida com os meus amigos e família, que o jejum seja condenado.
Antes de ler mais, você deve saber que eu estarei fazendo um diário bastante aberto sobre as funções corporais brutas. Se isso é um problema para você, você provavelmente quer parar de ler agora.
Decidido a fazer isso com seriedade. Não como desde as 22:00 de ontem à noite. A minha mulher está céptica / preocupada. Peso inicial: 270.
Pretty manhã normal. BM normal antes do duche. Sinto um pouco de fome no meu estômago e um pouco enjoado. Isto é normal para mim quando estou perto da hora das refeições.
BMinhoca normal no final da manhã. O estômago ainda faz a sua presença conhecida. Minha esposa perguntou se ela ainda podia comer em casa. Eu disse a ela para não se preocupar – fazer o que ela faria normalmente – que eu não estou tentando evitar estar perto da comida.
Dispondo alguns pequenos espasmos musculares na minha nádega direita.
Fazê-lo para a hora do almoço. Percebendo que quando eu mudo de contexto eu sempre acho que deveria comer algo – resposta emocional interessante. O estômago ainda me lembra que ele está lá, mas nada muito ruim – não mexer mais. O músculo ainda tem espasmos. Belching some – gosto ácido às vezes. A boca está regando muito.
Cabeça leve e de pouca importância ao longo do dia. Ter um pouco de dificuldade em focar…não que isso seja anormal nesta altura do dia.
O tempo está a passar devagar. Fui lá fora e dei uma erva ao cão para ter alguma actividade e sol. Atualmente lendo http://soilandhealth.org/wp-content/uploads/02/0201hyglibcat/020102moser/020102Moser03ch3.html, que além de ser terrivelmente OCR’d parece conter um pouco de pseudo-ciência e psico-bababble.
Dia 2
Regular “primeira coisa pela manhã” BM. Não “depois do café da manhã” BM, o que é uma mudança para mim. A urina é mais clara que “normal”, mas mais escura do que eu esperaria pela quantidade de água que tenho bebido e falta de qualquer outra coisa.
Overdeiro, não muito mau de um dia. Estou a assentar na ideia de não comer. Eu ainda quero comer sempre que mudo de contexto. Mas não sinto fome – é tudo psicológico, não físico. Hoje fiz uma salada e um cheeseburger para a minha mulher. Estou encontrando prazer no manuseio e no cheiro dos alimentos sem me sentir obrigado a comê-los. É interessante.
O meu nível de energia tem subido. Fui às compras, corri até a loja de animais para pegar um cone de vergonha, levei o caminhão para uma rápida viagem para mantê-lo em movimento, peguei o TLR para a temporada e levei para um passeio, e fiz um pouco de maconha no quintal. Minha esposa comentou sobre meu nível de energia anormalmente alto também.
Não estou tão sedento hoje como ontem. Ontem, bebi um copo de água do tamanho de uma hora ou assim. Hoje, eu só bebi talvez três copos no total. Eu também determinei que a água é extremamente chata, então tenho experimentado com gelo sólido, gelo picado, e algumas gotas de suco de limão da árvore no quintal para quebrar a monotonia. Como já vi em alguns outros diários de jejum, não são os anseios que te levam – é o tédio.
Comecei a descer à noite. Com a minha energia um pouco mais baixa, eu fiquei no sofá por algumas horas antes de dormir, observando Logan e Lego Batman. Quando me levantei para ir para a cama, notei um cansaço geral do corpo e uma sensação de “meh” no geral. Acho que isto significa que estou ficando sem glicose armazenada.
Dia 3
A noite passada foi muito ruim. Tive dificuldade em dormir. Senti alguma combinação de náuseas, dores, leveza de cabeça e fome física no estômago a noite toda. Quando o sol nasceu e eu comecei a ficar atento, eu notei que meu hálito é terrível e meus dentes têm um revestimento pegajoso sobre eles. O mau hálito alinha-se com o que tenho lido de outros jejuns e o revestimento pegajoso nos meus dentes soa muito parecido com as porcarias brancas que as pessoas têm na língua. Olhando no espelho, minha língua parece mais branca do que eu me lembro, mas eu não pensei em fazer um “antes”, então isso poderia estar apenas na minha cabeça.
Eu saí da cama principalmente esta manhã para que eu pudesse beber água. Acho que baixar a minha ingestão de líquidos ontem tem muito a ver com o quanto me senti mal nas últimas 12 horas ou assim. Nada de BM esta manhã. A urina está mais escura que o normal – outro sinal de que ontem não consegui água suficiente.
Começar hoje com um copo de 20oz de água com um pouco de esguicho do limão de ontem. Já me sinto muito melhor enquanto escrevo isto. Acho que me deixei desidratar, o que vou precisar ser mais deliberado para conseguir avançar já que o meu corpo já não me diz para beber.
Quando estou perdido na minha cabeça, dou por mim a fantasiar sobre variedade de sabores. Averter o tédio vai ser a chave para me agarrar ao jejum. Eu pedi um monte de chá e tiras de cetona hoje. Acho que se beber chá de ervas e um pouco de limão na minha água me faz ficar com ele, é melhor do que tentar fazer apenas água “pura” e desistir cedo. As tiras de cetona vão ajudar com a gamificação / satisfação do meu viciado em dados internos.
Peso matinal: 261
Sentir muito frio hoje em dia. Algum vento ontem à noite trouxe algum ar frio e a casa está mais fria do que nos últimos dias, mas normalmente eu gosto um pouco mais fresca. Está actualmente 66F em casa e os meus dedos das mãos e dos pés estão frios com os primeiros sinais de dormência. Estou feliz por ter feito muita leitura antes de começar tão rápido e saber o que esperar. Sentir frio é bastante comum e um bom sinal de que a pressão sanguínea está a baixar. Vou tomar um banho quente e depois encontrar algumas roupas quentes e confortáveis.
Sentir-me muito melhor depois de um longo banho quente. Confirmado com os meus colegas de casa que não estão a jejuar que está realmente frio aqui dentro. Fiz e bebi um chá de manga de folha solta que está sentado na prateleira desde sempre. Foi bom ter algum sabor e beber o chá quente também foi uma boa mudança. Não sei quanto tempo mais vou continuar sem comida. Aborrecimento é o que é. Estou muito mais interessado no lado da ciência alimentar de voltar a comer do que no nada de não comer. Se eu pudesse me deitar numa cama ou “comungar com a natureza” em algum centro de jejum nas próximas semanas, isso seria uma coisa, mas eu preciso ficar funcional no dia-a-dia…e amanhã é segunda-feira.
Need para escovar os meus dentes. Este revestimento pegajoso é nojento.
Eu estou quebrando o jejum agora por algumas razões. Primeiro, eu deveria ter tido mais cuidado com meu nível de hidratação para evitar a segunda noite muito ruim. Não quero me empurrar além dos meus limites e sinto que preciso voltar a ter um kiel uniforme e começar de novo mais tarde. Em segundo lugar, aquecendo esta coisa toda de jejum, eu preciso dos meus dias “desconhecidos” para estar nos fins de semana. Amanhã é segunda-feira e não é um bom dia para não saber se vou me sentir incrível ou terrível.
Desta vez, jejuei de quinta-feira à noite ~22:00 até domingo de manhã ~10:00. São 2,5 dias ou 60 horas. Da próxima vez, vou começar numa quarta à noite com a intenção de quebrar novamente o jejum no domingo de manhã para não estar em jejum na segunda-feira. Se isto é algo que parece ser benificial para mim a longo prazo, vou continuar empurrando o dia de partida de volta um dia de cada vez até atingir qualquer duração que pareça ser a melhor.
Por enquanto, torrei doze couves de bruxelas com uma leve névoa de azeite e comi duas. Estou actualmente a beber mais um pouco do mesmo chá desta manhã.