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8-8-16 Treino

Posted on Maio 25, 2021 by admin

Se preferir treinar 3 dias por semana, vai adorar o programa de treino 8-8-16 que gravei recentemente com Vince DelMonte. É uma rotina de divisão de partes do corpo utilizando conjuntos gigantes… que são absolutamente brutais!

Os vídeos seguintes são treinos de sopro completos. Você verá o Vince fazer um set, seguido do meu set. Você vai ouvir algumas pepitas de ouro sobre como tirar o máximo proveito de cada um e de todos os rep.

Note: Nós não incluímos o treino de Abs neste programa. Sinta-se à vontade para adicionar as suas próprias rotinas de abdominais ao final dos treinos… ou você pode recolher o treino de abdominais do Vince por apenas $7 aqui ==> Rip Abs Now!

Com o treino de 8-8-16 repetições para o primeiro e segundo exercício, depois 16 repetições para o terceiro exercício no conjunto gigante.

Os conjuntos gigantes de ombros são diferentes. Você realizará 5 exercícios para 10 repetições cada.

Para a primeira semana você realizará apenas 2 sets… mas você deve estar bem gasto depois desses 2 sets. Na segunda semana você fará 3 sets… na terceira semana 4 sets… depois na quarta semana você aumentará o peso para cada exercício, mas voltará a 2 sets.

Aqui está o treino…

Dia 1: Peito, Bíceps e Ombros

Pontas e Quads

Back, Tríceps e Ombros

Desfrute do treino e não se esqueça de partilhar a sua experiência se decidir segui-lo durante as próximas 4 semanas.

Esculpe uma obra-prima,

Scott Tousignant

Como ser rasgadoSobre o Autor

Scott Tousignant é um Consultor Certificado de Fitness e Elite Natural Bodybuilder com o UFE.

Scott especializa-se em ajudar os homens normais a serem rasgados com os abdominais insanamente rápidos. Com a sua cuidadosa atenção aos detalhes mais finos, você vai esculpir um físico duro e de pedra em pouco tempo!

Quando Scott precisa tirar urgentemente sacos de gordura teimosa para uma sessão de fotos ou um concurso de musculação, ele se volta para o seu sistema testado pelo tempo… Elite Physique.

Agora você também, pode seguir o seu sistema fácil de seguir para finalmente descobrir seus abdominais rasgados e seu corpo esculpido! Obtenha todos os detalhes visitando Elite Physique hoje!

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