Se preferir treinar 3 dias por semana, vai adorar o programa de treino 8-8-16 que gravei recentemente com Vince DelMonte. É uma rotina de divisão de partes do corpo utilizando conjuntos gigantes… que são absolutamente brutais!
Os vídeos seguintes são treinos de sopro completos. Você verá o Vince fazer um set, seguido do meu set. Você vai ouvir algumas pepitas de ouro sobre como tirar o máximo proveito de cada um e de todos os rep.
Note: Nós não incluímos o treino de Abs neste programa. Sinta-se à vontade para adicionar as suas próprias rotinas de abdominais ao final dos treinos… ou você pode recolher o treino de abdominais do Vince por apenas $7 aqui ==> Rip Abs Now!
Com o treino de 8-8-16 repetições para o primeiro e segundo exercício, depois 16 repetições para o terceiro exercício no conjunto gigante.
Os conjuntos gigantes de ombros são diferentes. Você realizará 5 exercícios para 10 repetições cada.
Para a primeira semana você realizará apenas 2 sets… mas você deve estar bem gasto depois desses 2 sets. Na segunda semana você fará 3 sets… na terceira semana 4 sets… depois na quarta semana você aumentará o peso para cada exercício, mas voltará a 2 sets.
Aqui está o treino…
Dia 1: Peito, Bíceps e Ombros
Pontas e Quads
Back, Tríceps e Ombros
Desfrute do treino e não se esqueça de partilhar a sua experiência se decidir segui-lo durante as próximas 4 semanas.
Esculpe uma obra-prima,
Scott Tousignant
Sobre o Autor
Scott Tousignant é um Consultor Certificado de Fitness e Elite Natural Bodybuilder com o UFE.
Scott especializa-se em ajudar os homens normais a serem rasgados com os abdominais insanamente rápidos. Com a sua cuidadosa atenção aos detalhes mais finos, você vai esculpir um físico duro e de pedra em pouco tempo!
Quando Scott precisa tirar urgentemente sacos de gordura teimosa para uma sessão de fotos ou um concurso de musculação, ele se volta para o seu sistema testado pelo tempo… Elite Physique.
Agora você também, pode seguir o seu sistema fácil de seguir para finalmente descobrir seus abdominais rasgados e seu corpo esculpido! Obtenha todos os detalhes visitando Elite Physique hoje!