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A dieta militar de 3 dias: como funciona e quanto peso posso perder?

Posted on Junho 22, 2021 by admin
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  • A dieta militar de 3 dias diz que o ajuda a perder até 10 libras em apenas uma semana.

    Existem tantos planos de dieta diferentes por aí, e parece que o mais recente que as pessoas estão a pôr à prova é a dieta militar de 3 dias.

    A dieta é popular entre várias celebridades, incluindo Khloe Kardashian.

    No caso de você estar pensando em se juntar à propaganda, nós explicamos tudo o que você precisa saber sobre como o plano de dieta militar funciona e incluímos algumas das nossas principais receitas, que você poderia incluir em um plano de refeição de dieta militar.

    Então, se você está determinado a perder algum peso e ficar em forma antes de sair de férias de verão, leia em…

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    Militar dieta

    Crédito: Getty

    • Qual é o plano de dieta militar e funciona?
    • Agora a pergunta é: funciona?
    • O plano de refeições de 3 dias de dieta militar
    • Breakfast
    • Almoço
    • Jantar
    • O que eu posso beber na dieta militar de 3 dias?
    • O que posso comer nos meus quatro dias de folga?
    • Quanto peso você pode perder com a dieta militar de 3 dias?
    • A dieta militar é saudável?
    • Vídeo da Semana

    Qual é o plano de dieta militar e funciona?

    Você seria perdoado por pensar que a dieta militar está ligada à organização por causa do nome, mas na verdade não está ligada de forma alguma.

    E, você também pode ficar feliz em saber que ela não envolve nenhum exercício militar duro.

    A dieta foi apelidada de ‘dieta militar’ porque é muito difícil de seguir.

    Requer três dias de dieta prescrita, seguidos de quatro dias de comer o que quiser (desde que se mantenha abaixo das 1500 calorias).

    Agora a pergunta é: funciona?

    De acordo com o site de dieta militar, o plano de dieta pode permitir-lhe perder até 10 quilos em apenas uma semana, queimando gordura e acelerando o seu metabolismo.

    A dieta funciona porque a combinação de alimentos que você come nos seus três dias de dieta prescrita foi inteligentemente elaborada para que os alimentos se decomponham quimicamente e otimizem a perda de peso.

    O plano de refeição militar de 3 dias é de baixas calorias, fornecendo apenas 1000 calorias por dia, o que é muito baixo quando se considera que a mulher média queima 1800 calorias por dia.

    Então, durante três dias está num défice calórico porque está a comer menos calorias do que está a queimar.

    A ideia é repetir este ciclo semanal até estar satisfeito com o seu peso.

    Alimentação militar

    Crédito: Charles Islander/Getty

    O plano de refeições de 3 dias de dieta militar

    O site de dieta militar fornece planos de refeições online gratuitos para os seus três dias de dieta rigorosa.

    Todos os planos de refeições de pequeno-almoço começam o dia com uma toranja. Para aqueles que não podem comer toranja são aconselhados a colocar meia colher de chá de refrigerante em água e bebê-lo.

    Breakfast

    1/2 Toranja

    1 Fatia de torrada

    2 Colheres de manteiga de amendoim

    1 chávena Café ou Chá (com cafeína)

    Almoço

    1/2 Chávena de Atum

    1 Fatia de Tosta

    1 chávena de Café ou Chá (com cafeína)

    Jantar

    3 onças de qualquer tipo de carne

    1 chávena de feijão verde

    1/2 banana

    1 maçã pequena

    1 chávena de gelado de baunilha

    Existe também uma dieta vegetariana e versões vegetarianas da dieta militar disponíveis online.

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    Militar dieta

    Crédito: Getty

    O que eu posso beber na dieta militar de 3 dias?

    A dieta militar de 3 dias aconselha a beber apenas água – muita água.

    E, para quem é viciado em café, ainda pode beber café – mas apenas café preto (5 calorias), não adicione leite ou açúcar.

    Felizmente, não pode beber álcool durante os 3 dias da dieta prescritiva, mas pode beber álcool nos 4 dias de folga.

    O que posso comer nos meus quatro dias de folga?

    Nos seus quatro dias de folga, você pode tecnicamente comer o que quiser, desde que seja menos de 1500 calorias.

    A maior parte das pessoas ainda perderá peso se estiver mantendo a ingestão de calorias abaixo de 1500.

    Recorde que uma dieta saudável terá um efeito positivo no seu humor e bem-estar geral.

    Leia mais: Alimentos a evitar quando você está tentando perder peso

    Alimentação militar

    Crédito: Getty

    Quanto peso você pode perder com a dieta militar de 3 dias?

    Uma semana de seguir o plano de dieta é dito para permitir que você perca até 10 libras – a maior parte será peso de água.

    Mas, todos são diferentes. A perda de peso depende de muitos factores diferentes, incluindo o metabolismo e dieta da pessoa antes de começar o plano.

    Você provavelmente não vai perder 10 libras por semana – a maioria dos dietistas sugere que perder apenas um ou dois quilos por semana é uma forma saudável de perder peso.

    A dieta militar é saudável?

    Vídeo da Semana

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