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Quando você está se sentindo sobrecarregado, é difícil saber como se acalmar, e chegar a um lugar para pensar e trabalhar através das coisas com um estado de espírito calmo e recolhido. Mas como se chega a um lugar mental e fisicamente onde se preocupa menos, e se relaxa mais? Como você se preocupa com as coisas certas, e deixa para trás a preocupação que não lhe serve? Abaixo estão algumas maneiras de lidar com o seu stress e ansiedade:
Conheça-o
Tentando ignorar o que o preocupa ou tentando compartimentá-lo internamente, só o deixará apodrecer, e provavelmente se manifestará de formas pouco saudáveis. Se você está preocupado e estressado, reconheça-o, e então comece a considerar se é algo com o qual você precisa se preocupar.
Refletir sobre o que está no seu controle, e o que não está
Se você está preocupado com muito trabalho que você tem que fazer, ou com a qualidade do seu trabalho, a melhor coisa a fazer é avançar. Se você estiver sobrecarregado, faça uma lista de tarefas e continue trabalhando, você vai se acalmar à medida que conseguir fazer as coisas, prova que as coisas estão sob controle. Se você está preocupado em conseguir um certo emprego ou promoção, ou se está preocupado com o problema de saúde de um amigo ou familiar, ou se está preocupado com o estado do mundo, algo que não está sob seu controle, tente convencer-se de que, porque isto está fora de suas mãos, amarrar a si mesmo em nós emocionais não vai ajudar a situação. Reflita sobre o que está dentro e fora do seu controle: se é algo que você pode impactar, faça um plano, e se não está no seu controle, deixe-o ir.
Let Go Of Perfectionism
Liberte-se da pressão e da expectativa de ser perfeito, porque ninguém é: as mulheres, especialmente as mulheres, colocam uma enorme pressão sobre si próprias para serem tudo para todas as pessoas, e é uma barra impossível de alcançar. Como diz o ditado, “não deixe que o perfeito seja inimigo do bom”. Continue dizendo a si mesmo, “feito é bom”, e dê a si mesmo uma pausa, alivie-se da intensa pressão que você está exercendo sobre si mesmo. Isso é mau para ti. Também será mais fácil concentrar-se e, portanto, ser mais saudável e mais produtivo.
Vá para o exterior
Se as suas preocupações estão a consumir os seus pensamentos, fazer uma pausa para apanhar ar fresco e fazer exercício é uma boa ideia. Ar fresco irá limpar a sua cabeça, e o exercício irá ajudar a trabalhar a energia extra que é criada pela ansiedade. Colocar-se num ambiente diferente e fazer algum exercício vai ajudar a colocar as suas preocupações em perspectiva.