O treino split de 3 dias é um equilíbrio perfeito de um grande treino para construir um físico magro, mas não requer horas e horas no ginásio de uma só vez. É “quebrado” ou espaçado a fim de acomodar pessoas com outras prioridades.
No A Lean Life, nós nos concentramos em exercícios e fitness para pessoas ocupadas que querem ter uma aparência ótima e viver vidas saudáveis, mas precisam fazê-lo em um horário apertado onde você não tem que viver na academia.
O que é uma Rotina de Exercício Dividido?
Uma rotina de exercício dividido é simplesmente um exercício que exercita apenas certos grupos musculares durante um único exercício, e não um exercício de corpo inteiro. É ideal para pessoas ocupadas que querem ter um plano de treino consistente, mas que não têm tempo para passar 3 horas no ginásio em blocos individuais. Com uma rotina de treino dividida, você pode ter um treino muito concentrado e intenso onde você atinge alguns grupos musculares, e você está dentro e fora.
Porquê um treino dividido de 3 dias?
Uma rotina de treino dividido de 3 dias é um plano de fitness perfeito para uma pessoa ocupada. Mais de 80% das pessoas que estão ocupadas com uma carreira e uma família estão a usar uma rotina de treino split para se manterem activas com treinos.
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O treino split de 3 dias centra-se no levantamento de peso da parte superior do corpo, juntamente com cardio para manter a parte inferior do corpo activa também.
Cada treino demora 30 minutos, por isso fá-lo num horário apertado.
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Cada dia de treino é um dia A, ou um dia B – e cada semana alterna.