A compreensão das mudanças que acontecem no mundo do seu bebé pode ser realmente benéfico e um protector da sanidade. Tente ver as mudanças no sono do seu bebé como positivas e que o seu cérebro e sono estão a amadurecer bem.
Há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a facilitar a transição tanto para si como para o bebé.
– Manter o início e o fim do dia do seu bebé a uma hora bastante consistente ajudará a acertar o relógio do seu corpo. Grandes variações de manhã e na hora de dormir podem deixar o seu bebé com uma sensação de jet lag.
– Sempre que possível, dê ao seu bebé a oportunidade de adormecer por si próprio. Se isto não acontecer, não se estresse. Um bebé bem descansado é a coisa mais importante.
– Tente ajudar a evitar que o seu bebé fique demasiado cansado. Quando estamos demasiado cansados libertamos uma hormona chamada Cortisol que nos faz sentir estressados e conectados. Um bebé excessivamente cansado terá mais dificuldade em adormecer. Cuidar dos sinais de cansaço do seu bebé e ajuda-lo a adormecer ao primeiro sinal de cansaço irá realmente ajudar.
– Dê uma vista de olhos no local onde o seu bebé está a dormir. O seu recém-nascido pode ter dormido durante o latido do cão, a televisão e o aspirador, mas o seu bebé de 4 meses pode não ser capaz. Se houver muitos distúrbios, tente eliminar alguns para ver se isso ajuda. Em casas movimentadas, o ruído rosa pode ser ótimo para ajudar a bloquear o ruído externo.
– Procure ajuda! Se o seu bebé não estiver realmente a dormir bem e ambos estiverem exaustos, não há orgulho perdido em falar com um profissional de saúde ou um consultor de sono. Nós queremos mesmo ajudar e você não precisa absolutamente de deixar o seu bebé a chorar para o ajudar a conseguir dormir melhor.