Só como deve adicionar alguns alimentos à sua dieta se quer seis pacotes de abdominais, da mesma forma há alimentos que deve evitar se quer seis pacotes de abdominais.
Aqui trazemos-lhe uma lista de alimentos que deve evitar se quiser aquela secção média tonificada.
#Alimento 1
Grãos refinados
Os grãos que foram moídos e processados para lhes dar uma textura fina e melhorar o seu tempo de conservação são chamados grãos refinados. Mas isso também remove a fibra dietética, ferro e vitaminas. Alguns exemplos dos mesmos são o arroz branco, a massa branca e o pão branco. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia descobriu que pessoas que comeram grãos inteiros junto com uma dieta saudável contendo frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas, perderam mais peso da área abdominal do que pessoas que mantiveram a mesma dieta saudável mas comeram todos os grãos refinados.
#Alimento 2
Produtos da batata
Um estudo conduzido sobre mudanças de peso de 1.20.000 homens e mulheres, até 20 anos de idade, no New England Journal of Medicine afirma que a batata é responsável pelo ganho de peso. Os participantes foram verificados a cada quatro anos e o resultado foi que ganharam em média 8 quilos em quatro anos de faculdade. O alimento associado a este ganho foi batata, batatas fritas e batata em outras formas.
#Alimento 3
Carne vermelha e processada
O mesmo estudo acima também descobriu que os alunos que comeram mais carne vermelha processada ganharam mais peso. Outro estudo publicado no American Journal of Clinical nutrition descobriu que as pessoas que consumiam aproximadamente um pequeno bife por dia ganhavam cerca de 2,5 quilos em 5 anos. O estudo foi realizado em 37.000 pessoas.
#Alimento 4
Frosting
Os bolinhos que o seu colega de trabalho faz, não os coma. Sim, não como glacê contém gordura trans.
Um estudo foi realizado na Universidade Wake Forest, onde dois grupos de macacos receberam duas dietas diferentes. Um grupo comeu gordura trans e o outro comeu gordura insaturada. Os resultados: o grupo que comeu gorduras trans ganhou 7,2% de peso em seis anos, enquanto o outro ganhou apenas 1,8%. As gorduras trans não só acrescentaram novas gorduras, como também foram responsáveis pela deslocação de gorduras de outras áreas para a barriga. Então verifique se há gordura trans em outros alimentos como produtos pré-cozinhados, lanches e pizzas congeladas antes de comprá-los.
#Food 5
Diet soda
We easily get enganled by the zero-calorie label. O refrigerante contém açúcar e é por isso que tem um papel importante no ganho de peso. Um estudo descobriu que as pessoas que bebiam refrigerante de dieta ganharam 3 vezes mais gordura abdominal do que as que não o bebiam. Outro estudo realizado com ratos no Instituto de Ciências Weizmann descobriu que ratos que receberam água com adoçantes artificiais se tornaram vulneráveis à resistência à insulina e à intolerância à glicose, ambos conhecidos por levarem ao aumento de peso.
#Alimento 6
Manteiga de amendoim comercial
Manteiga de amendoim é muito saudável para construir músculos. É também considerada um óptimo lanche pós-treino. Mas o importante a ter em mente é tentar evitar consumir a manteiga de amendoim feita no mercado. A manteiga de amendoim embalada comercialmente é rica em calorias devido às gorduras e aditivos.
#Alimento 7
Leite integral e bolachas
Se você quiser construir músculos, é importante cortar em calorias. Portanto, o leite integral deve ser evitado devido ao seu alto teor calórico.
As bolachas são consideradas boas para a digestão, mas como são feitas com grãos refinados, devem ser evitadas se você quiser construir músculos.
Alimento 8
Alimento dietético
Alguém disse bem que ‘os abdominais são feitos na cozinha’. É muito importante ter uma dieta equilibrada para esculpir esses abdominais de seis embalagens. Os planos de dieta alimentar perturbam o consumo da sua dieta equilibrada, que deve incluir hidratos de carbono, proteínas e gorduras. Além disso, há uma vontade de consumir mais calorias se estiver a fazer uma dieta.
#Alimento 9
Salsicha
Salsicha é comida processada e é rica em calorias e gorduras. Se você quer abdominais tonificados e definidos, fique longe de carnes processadas como bacon, salsichas e salame.
alguns outros alimentos
Há muitos outros alimentos ricos em calorias e sem valor nutricional e o que eles fazem é apenas adicionar mais gordura ao seu corpo. Alguns deles são, sorvetes, farinha refinada, cereais matinais com alto teor de açúcar, queijo processado, xarope de milho com alto teor de frutose, margarina e donuts. Tudo isso deve ser evitado para construir seis abdominais de pacote.