Veja directamente na sua barriga. Pode agora dizer “olá rectus abdominis” pois, possivelmente sentado por baixo de algum ‘isolamento’, é para isto que está a olhar. Estando em casa para o muito procurado pacote de seis, isto é na verdade composto por apenas dois músculos. Estes dois longos músculos de “correia” percorrem toda a extensão da parede abdominal anterior (basicamente a parte da frente da barriga). Eles começam na parte de baixo na crista púbica, não tão sexy, e fixam-se na parte de cima à cartilagem nas costelas 5-7 (1 está na parte de cima, e há 12 costelas em cada lado). São as intersecções tendinosas transversais e a linea alba (que desce pelo meio e liga as duas tiras) que formam as linhas horizontais e verticais que compõem os “abdominais” de alguém. Estas são formadas quando você ainda está no útero – então para aqueles como eu que durante anos se perguntaram se você pode tornar seus abdominais mais simétricos, a resposta é não. Como um pequeno e divertido fato abdominal, quando você tem segmentos corporais que são fundamentalmente similares estruturalmente, mas que podem parecer diferentes, chama-se metamerismo. Portanto, não se preocupe com a simetria, abrace os seus metamerismos!!
Função Abs:
O papel principal para o recto abdominal é ajudar o seu tronco a flexionar, estabilizar a coluna vertebral e contrair para ajudar a proporcionar tensão da parede abdominal – por exemplo, para exalações profundas
Abs Exercise Insight:
Como quando está a trabalhar o seu recto abdominal está a trabalhar efectivamente dois músculos, assegure-se sempre que lhes presta a mesma atenção. Você não exercitaria apenas um braço ou perna, então não deixe de fora metade dos seus abdoinus……abdomini….??