Aqui está o que aprendi após 4 meses de estar sóbrio curioso

Talvez você tenha visto o termo “sóbrio curioso” flutuando por aí ultimamente. Se você seguir meu relato Instagram, então você definitivamente me viu postar e compartilhar sobre minha própria jornada pessoal com a curiosidade de estar sóbrio. A partir de domingo, eu estou comemorando quatro meses de estar neste caminho sóbrio e curioso. Como tenho tantas perguntas sobre a curiosidade, o que é e o que não é, achei que poderia ser útil compartilhar minha própria experiência e o que aprendi nestes últimos quatro meses – os benefícios, os desafios e as lições.

Para começar, vamos estabelecer o que significa exactamente estar sóbrio curioso – ou pelo menos qual é a minha interpretação de qualquer forma.

Sober Curious foi cunhado pela autora Ruby Warrington, que escreveu um livro fantástico sobre sua própria relação com o álcool e como adotar uma abordagem sóbria e curiosa, quando se tratava de beber, transformou sua relação com o álcool. É como a “área cinzenta” da sobriedade. Não é um AA ou um programa de recuperação. E não tem necessariamente que ter uma relação destrutiva com o álcool ou um problema com a bebida para querer parar de beber.

Pus-me a pensar durante muito tempo sobre a sobriedade mas estava nervoso para dar esse primeiro passo. O álcool nunca foi um “problema” para mim, mas houve momentos na minha vida em que certamente me arrependi de ter “uma bebida extra” ou acordei sem sentir o meu melhor por causa do álcool. Quando se tratava de sobriedade, tinha medo de perder o divertimento. Estava preocupada em desistir daquele copo de vinho à noite para tirar o fôlego no final do dia. Estava preocupada com o que as pessoas iriam pensar se eu aparecesse sóbria em reuniões sociais. Como faz para muitas pessoas que estão contemplando a sobriedade, a lista de medos pode continuar.

Descobrir o livro de Ruby colocou completamente esses medos para descansar enquanto ela se dirigia a quase todos os meus. Ajudou-me a encontrar a coragem e a comprometer-me a experimentá-lo durante pelo menos um mês e a ver para onde ir a partir daí. Ela cobre praticamente todas as bases quando se trata de experimentar situações sobriamente embaraçosas, dormir melhor, mais energia, navegar pelas reacções e/ou opiniões dos colegas, deslizes, olhar para as razões mais profundas por trás da bebida, e mais.

1). Se você realmente quer mudar seus hábitos de beber, então você tem que mudar seus hábitos de beber. A moderação não funciona necessariamente (para a maioria das pessoas).

No seu livro “Sober Curious” Ruby diz isto muitas vezes: “A regra número um para mudar os seus hábitos de consumo é: Você tem que mudar seus hábitos de bebida… a única maneira de ficar sem vício é parar de beber bebidas alcoólicas”. Agora, eu sempre fui um grande crente no que pode funcionar para uma pessoa, pode não funcionar necessariamente para outra. Basicamente, que não existe tal coisa como uma abordagem de “tamanho único”. Mas tenho que admitir que quando se trata de álcool, a moderação nem sempre funciona quando se trata de mudar a sua relação para isso. Ruby também diz que quando ela usa a palavra “viciada”, ela significa que todos nós somos apenas “um pouco viciados”. E eu acredito que há verdade nisso. Quer se trate de beber, fumar, observar o Netflix, comer em excesso, fazer exercício, etc. – a maioria de nós envolve-se em algum tipo de comportamento compulsivo como forma de lidar ou distrair.

Cortar completamente o álcool da minha vida DID muda a minha relação para álcool – significativamente. De uma forma que “cortar” ou “moderar” nunca o fez. E eu vou validar ainda mais o meu ponto no número 4 das minhas lições aprendidas abaixo, quando você chegar lá*. Não me interpretes mal. É difícil mudar qualquer hábito. E pode ser muito difícil mudar os hábitos em torno do álcool – especialmente com a forma como a nossa cultura normalizou o consumo excessivo de álcool e o consumo social. Mas uma vez superados esses primeiros “primeiros curiosos” iniciais, o desconforto que naturalmente vem com qualquer grande mudança ou crescimento, faz com que o resultado e os benefícios valham a pena. Algumas das minhas experiências como resultado da abstinência do álcool incluem, MUITO mais energia, melhor sono, humor mais equilibrado, mais energia para me concentrar noutros objectivos (ou seja, comecei a correr novamente!), crescimento emocional e consciência, confiança, pele mais clara e alguma perda de peso.

2.) Eu não disse que é sempre fácil. O desconforto acontece quando você desiste de beber ou de qualquer hábito.

Sim…vamos nos tornar reais aqui por um momento. Nem sempre é fácil. Eu direi que os benefícios pesam muito os momentos de desconforto. Mas seria desonesto para mim apenas destacar esses momentos de pico e não reconhecer as dores de crescimento também. Ir a eventos sociais sóbrio – especialmente para um introvertido – traz alguns sentimentos. Quando parei de beber pela primeira vez, notei que realmente me diverti mais, sóbrio, do que quando bebia. Eu equaciono isso com provavelmente me sentir mais sóbrio e consciente enquanto estou sóbrio do que quando me sinto sóbrio.

Mas depois houve momentos em que conheci menos pessoas, em que tomar uma bebida na mão foi em algum momento o meu lubrificante social ou coragem líquida, e eu senti/sinto-me muito ansioso por estar sóbrio nesses ambientes. Você provavelmente está se perguntando: “Kelsey, como isso é uma coisa boa?” Tens razão, ninguém gosta de estar ansioso. Mas estar sóbrio e conscientemente ansioso em um ambiente social me fez mais consciente do que nunca de que eu sou realmente um introvertido e que eu tenho alguma ansiedade social geral às vezes – algo que eu não estava totalmente consciente antes de estar sóbrio curioso. Escolho ver isto como uma bênção disfarçada porque me tornou mais consciente das minhas necessidades pessoais e limites dos quais eu não estava consciente antes. Também me forçou a fazer um trabalho pessoal mais profundo em torno de onde vem a minha ansiedade social e como posso aprender a estar mais confortável naturalmente nesses ambientes.

Oportunidades de crescimento pessoal e mudança é sempre uma vitória no meu livro.

3.) Nem todos vão “conseguir” ou precisam de conseguir. Especialmente, se você não tem um problema “óbvio” com o álcool.

Isso não deve ser uma surpresa. E isto também não deveria ser uma razão pela qual você não deveria experimentar a curiosidade sóbria (ou mesmo a sobriedade total) se você já o contemplou seriamente antes. Deixe-me começar por dizer que a maioria das pessoas na minha vida têm sido muito solidárias ou pelo menos tão solidárias quanto podem ser. E por isso, estou grato. Eu também vivo em uma cidade muito consciente da saúde e tenho uma comunidade com os mesmos pensamentos.

Mas eu definitivamente recebo comentários estranhos aqui e ali. Mesmo que eles sejam bem intencionados. “Você não tem um problema.” “Vá lá, é só uma bebida.” Eles estão certos. Eu não tenho um “problema” diagnosticável e o álcool não é inerentemente “mau”. Mas assumi o compromisso pessoal de me abster de beber o máximo possível e escolher. E nem todos precisam de entender ou concordar com o meu “porquê”. Lembrar-se desse “porquê” e não se sentir obrigado a garantir que todos concordam com isso é super importante no caminho para estar sóbrio, curioso ou sóbrio.

Você também não precisa ter um problema com o álcool para mudar sua relação com ele. Você já ouviu falar do termo “fundo do poço” quando se trata de sobriedade – há também “fundos baixos” e “fundos altos”. E no final das contas, a vida é muito curta para não fazer algo importante para o seu próprio bem-estar, por medo do que os outros possam pensar.

4). Acontecem deslizes e experiências conscientes.

Tenho muito orgulho em dizer que passei três meses inteiros sem uma gota de álcool – isso pareceu-me uma grande realização e também o período de tempo mais longo que não bebo álcool desde que tenho a idade legal para beber. E continuo a optar por me abster do álcool tanto quanto posso. Eu digo, “tanto quanto posso”, sabendo que sou humano e terei deslizes ou escolherei conscientemente experimentar de vez em quando.

Estando sóbrio e curioso, ambas as situações estão destinadas a acontecer – assim como você ouve como a recaída é uma parte normal do modelo tradicional de sobriedade. Com o tempo, essas podem acontecer cada vez menos e mais entre elas. Durante os últimos quatro meses de curiosidade sóbria eu experimentei um deslize e uma experiência com álcool.

A experiência:

Tomei a decisão consciente de beber uma taça de champanhe na noite em que o meu noivo e eu ficamos noivos na Itália, o que foi cerca de uma semana depois da minha marca de 3 meses de sobriedade. Para mim, foi uma oportunidade não só para celebrar um marco muito especial na minha vida, mas para experimentar como seria tomar uma bebida depois de não ter bebido álcool por tanto tempo.

Para ser honesto, beber uma taça de champanhe não fez ou partiu a noite de qualquer maneira. E francamente, isso foi um grande marcador de crescimento para mim pessoalmente. Todos nós bebemos por diferentes motivos – prazer, dor, entorpecimento, relaxamento, etc. E descobri nesta experiência que celebrar com uma taça de champanhe, não tornou a ocasião mais ou menos especial. Era apenas uma taça de champanhe e senti-me indiferente a isso. Também não senti o desejo de continuar a beber. Senti-me contente com apenas um copo – também um sinal de progresso.

O deslize:

Então, algumas semanas depois disso, bebi um copo de vinho enquanto saía com um amigo. Completamente não planejado e pelos meus próprios padrões pessoais em curiosidade sóbria, é o que eu considero um deslize. Talvez, eu tenha ficado preso no momento ou me sentido tentado a testá-lo como fiz pela primeira vez algumas semanas antes – sabendo que eu poderia tomar apenas um copo e que não ficaria fora de controle. Tal como fiz com a minha experiência, senti-me indiferente com a bebida em si. Não me diverti mais do que já estava a divertir ao beber. E fui capaz de parar depois de apenas uma bebida e não desejava mais. Dito isto, também não me senti culpado nem envergonhado por ter escorregado para cima. OK, talvez eu tenha feito um pouco no início, mas escolhi redirecionar meu pensamento e ter alguma auto-compaixão. Foi um deslize e os deslizes na curiosidade sóbria não só são de esperar, como também oportunidades de educação e crescimento.

* Voltando à lição #1: Acredito que só consegui essa mudança de resposta à bebida – a habilidade de parar depois de tomar uma bebida e me sentir indiferente sobre tomar uma bebida completamente só porque parei de beber completamente por um longo período de tempo.

Sober Curious é um Privilégio

Eu acho que também é muito importante reconhecer que estar sóbrio é um privilégio. Há muitas pessoas lá fora que não conseguem escolher conscientemente mudar a sua relação com o álcool e precisam de um nível mais elevado de cuidados ou apoio. E se e quando elas decidem entrar em recuperação, pode ter significado a perda ou destruição de suas vidas para levá-las a essa decisão. É incrivelmente importante citar essa verdade, compreendê-la e respeitar que existem muitos caminhos e experiências diferentes em torno da sobriedade.

O que é interessante na curiosidade sóbria é que ela desafia a narrativa atual em torno do álcool e da abstinência.

Se você tem estado reavaliando sua relação com o álcool ou contemplando a sobriedade ou a curiosidade sóbria, eu só posso encorajá-la e falar altamente sobre a experiência em geral. Você não tem absolutamente nada a perder. Sim, significa fazer mudanças (talvez algumas grandes) e pode ser um desafio às vezes, mas lembre-se – o desconforto é onde a verdadeira mudança e o crescimento acontecem.