Ama este esparguete de frango bbq para uma refeição fácil, de baixo teor de carboneto e sem glúten! Esta é a única maneira de comer esparguete squash daqui para a frente.
Eu sou um amante do bbq. Há algo naquele doce e picante sabor bbq que eu não me consigo fartar! É reconfortante e delicioso e OH tão indulgente. Eu pensei que seria divertido pegar o sabor bbq e aliviá-lo um pouco com uma porção extra de vegetais.
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Lately, a maneira mais fácil de eu conseguir o meu bbq fixado é com frango desfiado. OHH BABYYY isto é tão saboroso. Eu queria encontrar novas maneiras divertidas de comer meu frango bbq triturado favorito e conseguir ooonnne mais receita de abóbora esparguete antes da temporada de abóbora chegar novamente no próximo ano.
Esta é na verdade uma receita super simples. Uma vez que você começa a abóbora, ela realmente vem junto em alguns passos. Eu já fiz isso antes durante o dia e só a reaqueceu quando era hora do jantar. Quer o faça à frente e o reaqueça, quer o coma directamente do forno, é absolutamente delicioso!
Pois, vamos fazer um churrasco de Esparguete de Frango Squash Boats!!
Cortar as extremidades do esparguete de squash e cortá-lo ao meio no sentido do comprimento. Tire as sementes. Pincele o interior da abóbora com azeite e polvilhe com sal e pimenta. Coloque-o sobre uma assadeira forrada, com o lado para baixo.
Triture-o no forno durante 30 minutos. Após os 30 minutos, vire a abóbora para que o lado plano fique virado para cima. Coloque o peito de frango na panela, regue com azeite de oliva, sal e pimenta. Asse-o no forno por mais 15 minutos, até que o frango esteja cozido.
Coloque a sua pimenta vermelha e cebola numa panela com uma colher de sopa de azeite de oliva. Salteie até dourar.
Quando o abóbora e o frango são feitos no forno, transfira o frango para uma tigela e use dois garfos para puxá-lo e desfiá-lo. Atire o frango com seu molho bbq favorito e reserve.
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Puxe o abóbora na panela e use um garfo para puxar os fios de espaguete para longe da parede do abóbora.
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Ponte algumas pimentas e cebola no centro do abóbora. Adicione o frango, milho e queijo desfiado.
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BBrave o abóbora por cerca de 2 minutos para que o queijo derreta.
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Emagreça o suco de limão por cima, polvilhe com coentro picado, e um pouco de abacate.
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Descrição
Ama este esparguete de frango bbq para uma refeição fácil, de baixo teor de carboneto e sem glúten! Esta é a única forma de comer esparguete squash a partir daqui.
Ingredientes
- 1 spaghetti squash
- 2 colheres de sopa de azeite
- sal e pimenta
- 1 lb. peito de frango
- 1 colher de sopa de azeite
- sal e pimenta
- 1 pimentão vermelho, picado
- 1/2 cebola doce, picado
- 1/2 xícara de molho bbq
- 1/4 xícara de milho
- 1/4 xícara de queijo cheddar ralado
- 1 lima
- i um punhado de coentro, picado
- 1 abacate, fatiado ou esmagado com um garfo
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Instruções
- Forno de pré-aquecimento a 400F.
- Cortar as extremidades da abóbora e cortar ao meio longitudinalmente.
- Escovar as sementes.
- Escovar o interior da abóbora com azeite e polvilhar com sal e pimenta.
- Colocar sobre uma assadeira forrada de lado a lado.
- Torrar no forno durante 30 minutos.
- Após os 30 minutos, vire a abóbora para cima.
- Coloque o peito de frango na panela, regue com azeite, sal e pimenta.
- Volte a levá-lo ao forno por mais 15 minutos, até que o frango esteja cozido.
- Coloque a pimenta vermelha e a cebola numa panela com uma colher de sopa de azeite. Salteie até dourar.
- Quando a abóbora e o frango estiverem prontos no forno, transfira o frango para uma tigela e use dois garfos para puxá-lo e desfiá-lo.
- Atire o frango com o seu molho bbq favorito e reserve.
- Mantenha a abóbora na panela e use um garfo para puxar os fios de esparguete para longe da parede da abóbora.
- Põe alguns pimentos e cebola no centro da abóbora.
- Adiciona o frango, o milho e o queijo desfiado.
- Brocha a abóbora durante cerca de 2 minutos para que o queijo derreta.
- Sumo de lima por cima, polvilhe com coentro picado, e algum abacate.
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Notas
Servir: Calorias 380; Gordura 26,2g (sáb 5,4g); Proteína 10,2g; Carb 30,6g (carboneto líquido 27,7g); Fibra 2,9g; Sódio 443mg
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Desfrute! xo
