Beber chá Matcha pode ajudar a livrar-se da acne?

E se eu lhe disser que há um tipo específico de chá verde que pode ser o Santo Graal das bebidas amigas da acne? Um chá que não só tem mais de 3 vezes a quantidade de antioxidantes encontrados no chá verde comum, mas também reduz a inflamação, combate a resistência à insulina e protege a sua pele dos danos causados pelo sol de forma mais eficaz?

Enter Matcha Tea

É difícil pensar numa bebida com mais benefícios para a saúde do que o chá verde, quer seja ou não chá matcha:

• Ajuda a prevenir cancro, diabetes e Alzheimer
• Protege a saúde dos ossos e dentes
• Protege a pele dos danos causados pelos raios UV
• Queima de gordura aumentada para perda de peso

Além de melhorar a sua saúde em geral, o chá verde também ajuda a limpar a pele tocando em quase todas as causas de acne que existem, desde a insulina à inflamação.

Matcha é um tipo de chá verde de alta qualidade do Japão. É feito a partir de folhas de chá mais jovens que são sombreadas pelo sol durante as suas últimas semanas de crescimento. Isto é o que lhe dá aquela vibrante cor verde brilhante.

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Chá Matcha vem em forma de pó e pode ser misturado em smoothies, cozido em alimentos, ou simplesmente consumido como um chá quente ou frio.

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Existem alegações de que o matcha era a antiga bebida de escolha tanto para monges que procuravam energia calmante durante a meditação, como para guerreiros samurais que procuravam um impulso zen pré-batalha. Embora eu não possa apoiar pessoalmente estas afirmações, posso dizer-vos em primeira mão que o chá matcha não só me dá um pontapé, como também melhorou bastante a minha pele.

Porque é mais baixo em cafeína do que em café, é muito menos provável que despolete as mesmas hormonas de stress que causam acne. Eu ainda recebo tanto, se não mais energia e foco da matcha, e os comedões de cafeína não são tão ruins assim.

Benefícios do chá verde matcha para a acne

Sendo uma forma de chá verde, o matcha tem todos os mesmos benefícios de limpeza de pele do chá verde regular, mas devido à sua potência e qualidade, estes benefícios são melhorados e melhorados.

Embora possa ser um pouco mais caro, este limite pode realmente fazer toda a diferença.

1. Matcha está repleto de antioxidantes poderosos

Consumir muitos antioxidantes é crucial para combater a oxidação do esqualeno, uma das causas principais da acne.

Oxidação do esqualeno ocorre quando o óleo encontrado na pele (sebo) não tem antioxidantes e nutrientes suficientes para combater as ameaças que chegam, como produtos químicos, bactérias, exposição UV e produção excessiva de óleo. Os antioxidantes ajudam a prevenir a oxidação do esqualeno, o que permite à sua pele manter um equilíbrio saudável de ter apenas óleo suficiente para se proteger de ameaças externas, mas não demasiado que obstrua os poros.

O chá matcha está carregado de antioxidantes que ajudam a regular e proteger o óleo na pele da oxidação (virar mal e obstruir os poros).

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O principal antioxidante encontrado no chá matcha é o galato de epigalocatequina ou EGCG para abreviar. O EGCG ajuda a prevenir várias das causas da acne, incluindo:

• Resistência à insulina diminuída
• Baixa produção de óleo sebáceo
• Inflamação diminuída
• Protecção contra danos UV e radicais livres

Um estudo até descobriu que o chá verde matcha tinha 137x mais antioxidantes EGCG do que uma marca comercial regular de chá verde, e 3x mais antioxidantes do que qualquer outro tipo de chá verde encontrado na literatura científica (R). São muitos antioxidantes!

Por causa do seu rico perfil antioxidante, dificilmente há um processo de formação da acne que não seja de alguma forma ajudado pelo consumo de matcha e EGCG.

2. Matcha diminui a resistência à insulina

Insulina é o hormônio mestre que é liberado quando o seu nível de açúcar no sangue aumenta após comer uma refeição. Ela ajuda o açúcar (glicose) na corrente sanguínea a ser absorvido por todos os músculos e células que precisam dele. Infelizmente, a maioria de nós consome muito açúcar e carboidratos, e os nossos níveis de insulina são constantemente elevados como resultado. Isto leva a poros bloqueados, inflamação, e produção excessiva de óleo na superfície da pele.

Felizmente, o EGCG (o antioxidante com o qual o matcha está carregado) demonstrou diminuir naturalmente a resistência à insulina e ajudar significativamente na absorção da glicose (R). Esta é uma grande vitória para a pele clara, e mais uma razão pela qual o matcha pode ser crítico em sua jornada em direção à pele clara.

3. Matcha é anti-inflamatório

Inflamação é o que causa aquelas borbulhas desagradáveis, vermelhas, zangadas e cabeças brancas. As espinhas emergem de infecções simples e relativamente inofensivas da acne que ocorrem quando um poro fica bloqueado. Uma borbulha é o mecanismo de defesa natural do seu corpo contra esta infecção básica.

Como eu falo aqui, a maioria das pessoas que sofrem de acne também tem inflamação crónica devido a uma dieta desequilibrada, por isso o seu corpo trata praticamente qualquer infecção menor (como a acne) como uma ameaça perigosa. O resultado é um ciclo infinito de inflamação e infecção que deixa seu rosto em vermelho e com borbulhas.

Yet novamente, o chá matcha vem para o resgate. Os antioxidantes encontrados no chá verde mostraram diminuir a liberação de células pró-inflamatórias no corpo (R). Menos inflamação significa menos borbulhas, cabeças brancas, e cicatrizes de acne – outro grande pro de beber matcha.

4. Matcha promove um intestino saudável

As nossas dietas modernas estão cheias de alimentos que destroem o nosso sistema digestivo. Trigo, massa, milho e algumas leguminosas contêm todos anti-nutrientes chamados lectins que provocam estragos no intestino. Um intestino pouco saudável pode levar a uma síndrome do intestino com fugas, o que resulta nestes anti-nutrientes que “vazam” na sua corrente sanguínea e provocam inflamação – e como subproduto desta inflamação, você tem, você adivinhou, acne.

Por sorte, o matcha vem em socorro mais uma vez. Matcha contém grandes quantidades de polifenóis – micronutrientes que são decompostos em bactérias amigáveis ao intestino. Eles não só melhoram a saúde intestinal criando probióticos benéficos, mas trabalham ativamente para inibir o crescimento de bactérias patogênicas perigosas no intestino.

5. Matcha reduz os níveis de hormônios que causam acne

Fator de crescimento 1, ou IGF-1, semelhante à insulina, é um hormônio desencadeado pelo consumo de insulina e laticínios – é um pesadelo absoluto para a acne.

No decorrer de algumas semanas, sua pele passa por um processo natural de desprendimento e substituição de células da pele antigas. O IGF-1 faz com que a sua pele produza demasiadas células, que sobem para a superfície da pele e bloqueiam os poros. Um poro bloqueado é território maduro para as bactérias da acne entrarem em enxame e criarem uma infecção que pode levar à acne.

EGCG limita os efeitos nocivos do IGF-1 na pele, bloqueando directamente os receptores do IGF-1 e impedindo-os de se sobre-estimularem em primeiro lugar. O EGCG também limita a produção de óleo sebáceo (R). Isto significa que você tem uma chance menor de conseguir um poro bloqueado em primeiro lugar.

O melhor tipo de matcha para a acne

Ao comprar matcha, ou qualquer chá, a qualidade conta – mas, assim como a decisão de comprar vegetais orgânicos ou carnes alimentadas com grama, não está dentro do orçamento de todos para comprar matcha da mais alta qualidade.

A boa notícia é que matcha japonesa de alta qualidade, orgânica, é fácil de encontrar e acessível.

Existem dois graus principais de matcha:

• Ceremonial – A mais alta qualidade, feita de folhas mais jovens, exclusivamente para chá
• Culinário – Qualidade inferior, feito para uso com outros ingredientes ou como chá

Se você puder pagar, um matcha cerimonial de alta qualidade, orgânico, muitas vezes conterá mais antioxidantes por grama – mas a diferença é menor do que você imagina. Aqui está uma comparação de duas marcas populares abaixo:

• Classe Culinária de Folha de Jade (~$0.20/grama)
  • 130-140mg de catequinas / grama
  • 57-68mg de EGCG / grama
• Classe Cerimonial Orgânica Kenko (~$0.93/grama)
  • 134mg de catequinas / grama
  • 70mg de EGCG / grama

O grau cerimonial mal chega a polegadas do grau culinário em EGCGs apesar de ser mais de 4x o custo. Isto significa que se você estiver comprando matcha por seus benefícios de limpeza da pele, um grau culinário orgânico, japonês, vai servir muito bem. O sabor será um pouco mais amargo que o do matcha de grau cerimonial, mas se você conseguir ultrapassar isso você ainda irá colher a maioria dos benefícios para a saúde.

Há algumas coisas que você quer ter cuidado quando se trata de comprar matcha de alta qualidade:

• Certifique-se de que é feito no Japão – Muitos chás novos de matcha chineses estão surgindo a uma fração do custo de seus homólogos japoneses. Porquê? Eles contêm aditivos e muitas vezes têm mais contaminantes, como alumínio e flúor, que são prejudiciais à sua saúde geral e podem causar acne.
• Certifique-se de que é um orgânico certificado pelo USDA – Este é um must-thave para matcha, pois garante que você evite os pesticidas e produtos químicos (especialmente flúor) que podem espreitar em alimentos saudáveis e causar a sua fuga. Marcas orgânicas de matcha não são difíceis de encontrar, e não são realmente muito mais caras.
• Certifique-se de que é testado quanto à segurança – Certos chás podem conter radiação e metais nocivos que causam sérios problemas de saúde. Verifique os fabricantes de perto para ter certeza que são feitos testes de segurança adequados para micróbios, pesticidas, metais pesados e radiação.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha é a marca pela qual eu juro. Ele atinge todas as três principais caixas – 100% orgânicas USDA, cultivadas no Japão, e é livre de metais pesados e produtos químicos como o flúor. Não só contém uma grande quantidade de EGCG’s por grama (57 – 68mg) e tem um sabor excelente, mas é uma forma acessível de consumir mate diariamente. Basta adicioná-lo à água quente e bebê-lo como um chá ou ocasionalmente misturá-lo com um smoothie. Descobri que é um substituto fenomenal do café que é melhor tanto para a minha pele como para a minha clareza mental. Matcha não vem com o nervosismo, ansiedade, ou choque que o café muitas vezes faz.

Conclusão

Graças às suas propriedades antioxidantes, chá verde, e mais especificamente matcha, pode realmente ser um salva-vidas para a pele clara.

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Não só ataca as 4 causas da acne, mas os seus benefícios gerais para a saúde fazem dela um produto sem cérebro.

Se você luta com a acne mesmo depois de fazer grandes mudanças dietéticas, o café ou outras bebidas com cafeína podem ser apenas os culpados – altas quantidades de cafeína podem aumentar os níveis de cortisol e aumentar o stress, causando acne. Tente substituir a sua chávena de joe matinal por matcha uma vez por semana e veja se a sua pele melhora – eu acho que é mais calmante e energizante sem os acidentes e irritabilidade do café, e aposto que você também vai.