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(CNN) — Todos os dias, O Jason Dinant desce 16 claras de ovo cozidas, um quilo e meio de carne e quatro chávenas de legumes, polvilhados com um carboidrato ocasional.
Jason Dinant faz 150 abdominais diariamente e come proteína magra num esforço para transformar o seu estômago liso num pacote de seis.
A proteína magra e os hidratos de carbono, ele espera, vão ajudá-lo a obter abdominais de seis pacotes.
Há dois meses atrás, o rapaz de 27 anos de idade começou a ranger inicialmente 500 vezes por dia e a fazer exercício para tentar transformar o seu estômago liso num pacote de seis abdominais.
A sua resolução de Ano Novo é receber um pacote de seis até Junho, a tempo para a sua reunião de 10 anos no liceu, e ter uma parte superior do corpo tonificada para o seu blog de vídeo. Dinant, um colaborador do iReport, muitas vezes tira a camisa e dá o que ele chama de “a verdade nua sobre as notícias de hoje” em vídeos da web que ele publica em seu blog chamado “Naked Boy News”. Veja o vídeo de Dinant
O residente de Las Vegas, Nevada, enviou sua história depois que a CNNhealth.com pediu aos telespectadores que carregassem fotos e vídeos sobre sua jornada para mudar para o novo ano no iReport.com.
No mês passado, o vendedor de svelte de dia e club emcee de noite compartilharam sua rotina de exercícios, que consiste em abdominais, pedalar em uma bicicleta estacionária e usar pesos para sua parte superior do corpo. Dinant, que quase nunca tinha feito exercício, também teve que modificar sua dieta.
O antigo aficionado do junk-food teve que abrir mão de seus chocolates e doces duros para peitos de frango grelhados, batatas vermelhas, arroz integral e cenouras e abobrinhas cozidas a vapor.
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Alimento de seis embalagens de dendê
Real 1: 8 claras de ovo, 2 porções de creme de arroz
Real 2: 5 onças de carne magra ou peixe, 1 chávena de arroz integral, 1 chávena de vegetais
Real 3: 5 onças de carne magra, 1 chávena de arroz, 1 chávena de vegetais
Real 4: 5 onças de carne magra ou peixe, 6 onças de batata ou batata doce, 1 chávena de vegetais
Meal 5: 5 onças de carne magra, 1 chávena de vegetais, 6 onças de batata
Meal 6: 8 claras de ovo, 1 porção de creme de arroz
Total calorias: 2,054
“Tudo é natural”, disse Dinant. “Não há comida processada, não há porcarias. As pessoas pensam que isso é uma loucura. Dizem: “Estás numa dieta louca”. Porque estás a morrer de fome? As pessoas pensam que comer saudável é morrer de fome, o que eu não percebo.”
Ele próprio está longe de morrer de fome. Ele come quase seis refeições por dia para aumentar o seu metabolismo.
Jim White, um porta-voz registado da Associação Dietética Americana e Dietista, reviu o menu do Dinant.
“Isto faz-me lembrar o que eu estava a fazer ao tentar ser rasgado para a competição de culturismo”, disse White. “É difícil de seguir, mas você pode definitivamente conseguir um pacote de seis com esta dieta”, disse White.
Apesar da repetitividade da dieta, “isto é o que é preciso” para os homens conseguirem um pacote de seis, disse White.
Mas White tinha algumas dicas para uma dieta ainda melhor — adicionar mais gordura. Sim, gordura.
As gorduras compõem 8% da dieta atual de Dinant.
“Dietas pares para emagrecer ou perder gordura, eu não recomendo abaixo de 12 a 15 por cento de gordura”, disse White. “Alguns estudos dizem que as gorduras ômega-3 podem minimizar a gordura corporal. …Você pode obter um pacote de seis enquanto incorpora gorduras na dieta”
Pule a gordura saturada e trans e vá para gorduras boas encontradas em óleos de linhaça, azeite, manteiga de amendoim natural, nozes e abacates, que são benéficas. E acrescente frutas à dieta, sugeriu White.
“As frutas estão carregadas de fibras, vitaminas, e eu acho que você deve definitivamente ter duas frutas na dieta”, disse ele.
Arroz marrom, aveia e batata doce são ótimos carboidratos para a dieta, disse ele. Havia algumas semelhanças evidentes entre a dieta de White e a de Dinant.
“Esta é praticamente a minha dieta todos os dias”, disse White. “Eu como cerca de oito a dez ovos por dia. Perguntam-me sempre se estou a fazer um bolo ou uma casa de ovos quando estou na mercearia”.
Comer proteínas magras ajuda a construir músculos, mas o Dinant pode estar a ficar demasiado para o seu peso.
“Comer proteína tem um grande benefício para reconstruir os músculos e acelerar o metabolismo”, disse White. “Mas demasiado pode causar aumento de peso, aumentar a perda urinária de cálcio e causar desidratação.”
Ele recomendou que Dinant cortasse suas claras de ovo para seis e cada porção de proteína para quatro onças.
Dinant disse que não está doente de sua dieta, que depende muito dos mesmos ingredientes.
“Estou tão habituado a comer as mesmas coisas”, disse ele. “Eu normalmente como frango o tempo todo. Isto não é nada de novo para mim. Você pode temperar o quanto quiser, desde que seja um tempero sem sódio, como pó de alho ou pó de churrasco ou barbecue rubs. É saboroso e bom. É um pouco diferente.”
Biblioteca de Saúde
- MayoClinic.com: Carnes magras: 10 dicas para cozinhar com pouca gordura
Dinant pode manter a sua dieta interessante, adicionando ingredientes saudáveis aos agrafos para que os alimentos tenham melhor sabor. Por exemplo, White sugere adicionar frutas como mirtilos a uma meia xícara de aveia e vegetais e queijo magro a uma omelete de ovo totalmente branca.
Para além de renovar a sua dieta, Dinant trabalha cinco vezes por semana. Ele reduziu as suas crises abdominais para 150 por dia usando 25 quilos de peso.
“Os meus abdominais centrais são bons. Eles são sólidos”, disse ele. “Quando faço abdominais laterais, sinto-me dorido no dia seguinte. É uma boa queimadura. Tenho estado tão feliz que me bronzeei durante as últimas duas semanas. Olho-me ao espelho e digo: “Uau.” “
Ele perdeu gordura na parte superior da meia-secção e disse que definitivamente vê o abstruso na parte inferior da meia-secção do estômago. E sua busca lhe trouxe alguma atenção.
“Eu não posso ir a lugar nenhum em Vegas sem que as pessoas me perguntem como estão meus abdominais”, ele disse.