Diabéticos Tipo 2 vão querer prestar atenção a esta nova pesquisa.
Já sabemos há algum tempo que comer uma dieta rica em fibras é bom para o nosso corpo. A fibra é encontrada em alimentos à base de plantas como frutas, vegetais, grãos inteiros, legumes, nozes e sementes.
Ajuda a manter-nos cheios, manter um peso corporal saudável, reduzir as chances de comer em excesso, e potencialmente baixar o colesterol e reduzir o risco de doenças crônicas e câncer. Além disso, ele pode apoiar um intestino saudável, ajudando os resíduos a passar pelo seu sistema digestivo de forma eficiente.
A fibra é ótima por si só, mas um estudo recente mostra que ela pode ser ainda mais benéfica para aqueles com diabetes tipo 2. De acordo com o estudo, publicado na revista Science, comer uma dieta rica em fibras pode criar o ambiente ideal para as bactérias intestinais e ajudar a prevenir e controlar a diabetes tipo 2 – o que ocorre quando o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente ou o seu corpo torna-se resistente à insulina.
O estudo de seis anos examinou dois grupos com diabetes tipo 2 durante 12 semanas. O grupo controle recebeu regularmente recomendações dietéticas sobre diabetes tipo 2 e educação do paciente. O grupo de teste recebeu as mesmas metas calóricas, mas uma recomendação de dieta que foi muito maior em fibra dietética, incluindo grãos integrais, alimentos chineses tradicionais ricos em fibras e prebióticos. Ambos os grupos receberam a droga acarbose para ajudar a controlar a glicemia.
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No final do estudo, aqueles que seguiam uma dieta rica em fibras tinham níveis significativamente mais baixos de açúcar no sangue, perderam mais peso e os seus níveis de glicemia em jejum caíram mais rapidamente.
As pessoas com diabetes tipo 2 têm tipicamente níveis mais baixos de ácidos gordos de cadeia curta, que ajudam a nutrir as células do revestimento intestinal, a reduzir a inflamação e a controlar o apetite. Uma dieta rica em fibras altera o microbioma intestinal e pode promover o crescimento de ácidos graxos de cadeia curta – o que é mais provável porque aqueles com diabetes tipo 2 viram efeitos colaterais positivos.
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Liping Zhao, o autor principal do estudo e professor do Departamento de Bioquímica e Microbiologia da Faculdade de Ciências Ambientais e Biológicas da Rutgers Universidade-New Brunswick, disse ao Science Daily: “Nosso estudo lança as bases e abre a possibilidade de que as fibras direcionadas a este grupo de bactérias intestinais possam eventualmente se tornar uma parte importante da sua dieta e do seu tratamento. “
Se você está procurando aumentar a ingestão de fibras para controlar a diabetes tipo 2, fale primeiro com seu médico”. Uma vez que você receba o sinal de tudo claro, experimente estas Receitas Diabéticas e não se esqueça de incorporar estes 10 Alimentos Diabéticos devem comer todos os dias.
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