Quando alguém se oferece para o ajudar com algo, seja um projecto de trabalho, cortar a relva ou limpar a loiça depois do jantar, é fácil recusá-los instintivamente. Mesmo que você saiba que eles são bem intencionados, uma pessoa jogando sua generosidade do seu jeito pode fazer você se sentir desconfortável, embora você possa não saber por quê.
Não faz mal ser independente, mas recusar ajuda rotineiramente pode deixá-lo exausto e fazer com que você se afaste de entes queridos. Vamos ver porque é que aceitar ajuda é tão difícil e explorar formas de começar a receber, e até mesmo pedir, a ajuda que precisa.
Por que é tão difícil aceitar ajuda?
A maioria das pessoas gosta genuinamente de dar uma mãozinha aos outros. É bom apoiar as pessoas de quem você gosta através de atos de bondade. Então por que é difícil aceitar esses mesmos atos de bondade você mesmo? Existem algumas razões possíveis.
Se você é o tipo de pessoa que trabalha duro para parecer forte e independente, aceitar ajuda pode fazer você se sentir vulnerável e conflitar com seu senso de si mesmo. Você pode pensar que aceitar ajuda pode torná-lo fraco ou indicar um fracasso de sua parte. Na realidade, porém, dar e receber ajuda faz parte da experiência social humana e não reflete na sua força ou fraqueza.
Você também pode ter dificuldade em aceitar ajuda se sentir que não a merece. Se você luta com baixa auto-estima, você pode se sentir culpado por aceitar ajuda ou se preocupar em impor aos outros. Isto pode fazer com que você engarrafar seus sentimentos e suportar problemas sozinho, ao invés de pedir a ajuda que você precisa.
Finalmente, você pode resistir à ajuda se você não acreditar que precisa dela. Isto é comum para pessoas que lutam com problemas de saúde mental. Uma pessoa com depressão pode justificar ou negar sua experiência para evitar procurar ajuda. Da mesma forma, uma pessoa com um vício pode não querer acreditar que o seu vício está a afectar a sua vida. Nesses casos, é importante ouvir as pessoas que oferecem ajuda para obter uma perspectiva realista. Elas estão se esforçando porque se importam e porque acreditam que é necessário.
Como você pode melhorar ao aceitar ajuda?
De onde quer que venha, o impulso de rejeitar a ajuda pode ter conseqüências para a sua saúde e relacionamentos. Mas eis a boa notícia: é possível que qualquer pessoa melhore ao aceitar a ajuda de outros. Dê uma olhada nestas maneiras você pode começar a deixar os outros entrarem:
- Encontre a fonte do seu desconforto: Pergunte a si mesmo porque não gosta de pedir ajuda. É o seu orgulho? Você teve uma má experiência pedindo ajuda no passado? Quando você entender a fonte do seu desconforto, você pode começar a desafiá-lo.
- Considere o outro lado: Antes de rejeitar a oferta de ajuda de alguém, considere como se sentiria na sua posição. Se você gosta de ajudar as pessoas, pense em aceitar ajuda como uma chance de dar aos outros essa mesma oportunidade.
- Alcance um profissional: Se a sua incapacidade de aceitar ajuda é uma fonte persistente de angústia em sua vida, ou se você está lutando com uma preocupação séria como o vício, considere estender a mão a um profissional. É o trabalho deles ajudar as pessoas, assim você pode se sentir mais confortável recebendo o apoio que precisa se trabalhar com elas.
Recobrir Ajuda com Recuperação de Vício
Permitir que outros o ajudem pode ser um desafio. Mas aprender a pedir ajuda é uma parte importante do Recovery. Você não precisa se sentir pressionado para superar o vício sozinho.
No 7 Summit Pathways, nós fornecemos tratamento baseado em evidências e suporte individualizado ao longo do processo de Recuperação. Para saber mais ou para marcar uma consulta para si ou para alguém que conheça, contacte-nos hoje.