Como Aliviar o Refluxo Ácido com uma Cama Elevada

O refluxo ácido é experimentado quando o estômago não fecha e o ácido flui de volta para o esôfago, irritando o revestimento e, como resultado, causando o refluxo ácido. Uma das melhores formas de evitar que isto aconteça é levantando a cama, seja com os elevadores de cama ou almofadas terapêuticas, ambos os quais discutiremos. Para começar a aliviar a dor do refluxo ácido, comece com o passo 1 abaixo.

Parte 1 – Levantando sua cama de forma eficaz

1 Selecione seu material.

O material para a elevação da cabeça da cama deve ser selecionado cuidadosamente. É aconselhável uma almofada de cunha terapêutica ou um estrado de cama (independentemente do material). Estas ajudas asseguram que a altura ideal permanece consistente todos os dias. Aqui estão as suas três opções principais:

• A maneira mais fácil é colocar um bloco de cimento, tijolos ou livros debaixo dos pés da sua cama perto do lado da cabeça.
• Se isso não for uma opção, pode investir em suportes de plástico ou madeira que suportam os postes ou pernas da cama. Há também “cunhas de cama” que você pode colocar entre o colchão e a mola da caixa, ou no colchão debaixo dos lençóis.
• Alternativamente, você pode usar uma almofada de cunha terapêutica para simular uma cama elevada. É exactamente o que parece — um travesseiro mais firme, em forma de cunha. Estes, contudo, podem levar a dores no pescoço.

2 Eleve a sua cama para a altura certa.

A extensão da elevação da cabeça da cama deve ser medida meticulosamente. A maioria dos estudos sugere que a altura ideal da elevação da cabeça da cama é de pelo menos 6-8 polegadas (15-20 centímetros). Esta altura é medicamente comprovada para prevenir o refluxo ácido quando deitado.

• Na realidade, quanto mais elevação, melhor. No entanto, você ainda tem que ser capaz de dormir confortavelmente. A maioria das pessoas acha que 6-8 polegadas é esse ideal mágico.
• Usar um travesseiro de cunha assegura a sua posição enquanto dorme e previne o deslizamento para baixo. Além de uma possível dor no pescoço, é tão eficaz como elevar a cama. As pessoas têm tendência a deslizar para baixo das almofadas normais; o travesseiro de cunha mantém-no elevado toda a noite.

3 Eleve também as omoplatas.

A intersecção entre o estômago e o esófago está localizada aproximadamente na parte inferior das omoplatas. Portanto, as omoplatas também devem ser elevadas para evitar refluxo ácido.

• Se você não elevar também o tronco, você provavelmente descobrirá que você não só ainda experimentará refluxo ácido, mas que é mais difícil ficar confortável devido à dor no pescoço e nas costas.

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4 Nunca use várias almofadas para a elevação da cabeça da cama.

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Almofadas múltiplas podem colocar a cabeça num ângulo que comprime o estômago. Isto irá agravar o refluxo ácido e apenas piorá-lo.

• Tente não usar travesseiros normais enquanto dorme, pois pode colocar pressão extra no abdómen, empurrando o conteúdo do estômago para cima. Também é provável que deslize para baixo, derrotando o propósito.

5 Entenda porque funciona.

Refluxo ácido é mais comum quando deitado, porque a gravidade não se opõe ao refluxo, como acontece na posição vertical. O efeito reduzido da gravidade também permite que o conteúdo ácido permaneça mais tempo no tubo alimentar e chegue facilmente à boca.

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• A elevação da cabeça do sapo reduz drasticamente o contacto do revestimento do tubo alimentar com o conteúdo ácido. Também reduz as perturbações do sono dos pacientes.

Parte 2 Prevenção do Refluxo Ácido

1 Não comer antes de dormir.

Outra forma, todos os seus esforços podem ser em vão! Vá para a cama com o estômago vazio ou seco. Não coma 3 horas antes de ir para a cama e não beba 2 horas antes de ir para a cama. Se o fizer, um episódio de refluxo ácido será ainda mais provável.

• Evite também deitar-se depois de comer. Espere pelo menos 3 horas antes de se deitar depois de comer para ter a certeza de que os alimentos já estão digeridos. Também dá tempo ao seu corpo para esvaziar o estômago.

2 Evite alimentos gordurosos.

Os alimentos gordos, como os fritos e as refeições de fast food, permanecem mais tempo no estômago e são geralmente pesados e difíceis de digerir. Quanto mais tempo permanecer e mais conteúdo na intersecção entre o estômago e o tubo alimentar promove o refluxo ácido.

• Chocolates são ricos em gordura e cafeína, o que também é mau para o refluxo ácido. É também elevado em cacau, o que provoca mais produção ácida no estômago e refluxo ácido.
• Alimentos fritos, molho de tomate, álcool, alho e cebola são todos desencadeadores conhecidos de refluxo ácido.

3 Goma de mascar.

Goma de mascar aumenta a produção de saliva, o presente da natureza para pacientes com refluxo ácido. Se você sabe que está prestes a consumir algo que você não deveria, traga um pacote de chicletes com você para potencialmente compensar as complicações.

• Tenha cuidado para não escolher o sabor de menta. A menta promove o refluxo ácido, relaxando momentaneamente as válvulas musculares e aumentando a produção de ácido no estômago.

4 Use roupas soltas e adequadas.

Quando a sua roupa está apertada, a pressão é colocada sobre o seu estômago. Esta constrição adicional da área abdominal encoraja o ácido estomacal a trabalhar no seu esófago, levando ao refluxo ácido.

• Se estiver a fazer uma refeição pesada ou a comer alimentos que são conhecidos por desencadear o seu refluxo ácido, não se esqueça de se afastar de roupas apertadas (incluindo roupa interior) que podem exacerbar o problema.

5 Afaste-se do café e do sumo de laranja.

O café mantém uma pessoa animada ao injectar cafeína no sistema. Esta cafeína também estimula a produção de ácido dentro do estômago. A hiperacidez facilita o fluxo de retorno do conteúdo estomacal. Qualquer coisa que ajude na produção de ácido deve obviamente ser evitada (como suco de laranja).

• Sumo de laranja e outras bebidas cítricas são ricos em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta ainda mais o nível de acidez no estômago e promove o refluxo ácido.
• Chás e refrigerantes cafeinados também devem ser evitados para diminuir a produção de ácido no estômago.

6 Faça mais atividade física.

Atividade física irá melhorar os sintomas de refluxo ácido diminuindo a compressão do estômago. A chave é conseguir 30 minutos de atividade física por dia. Esta meta de 30 minutos pode ser dividida em várias sessões. Por exemplo, sessões de caminhada de 10 minutos podem ser feitas três vezes por dia.

• A caminhada de 30 minutos todos os dias ajudará a acelerar a perda de gordura. Para pessoas que acham o caminhar chato, outras alternativas são jardinagem, natação, passear o cachorro, e comprar janelas.

7 Observe o seu peso.

Os indivíduos obesos e acima do peso queixam-se de refluxo ácido porque a gordura extra na barriga comprime o estômago. Isto aumenta a pressão dentro do estômago e força o seu conteúdo a fluir de volta para o tubo alimentar. Para reduzir o seu refluxo ácido, pode querer reduzir o seu peso.

• Evite comer em excesso para não só observar o seu peso, mas também para diminuir as hipóteses de refluxo ácido. Coma refeições mais pequenas para manter um peso desejável e evitar sobrecarregar o seu estômago.

8 Pare de fumar.

Fumar é um desencadeador conhecido do refluxo ácido. Com o tempo, pode causar lesões graves e causar cancro esofágico. Pare de fumar agora e sinta alívio imediato.

• Existem várias razões para parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Se o fizer, também irá reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes, outros cancros, e verá uma melhoria no seu cabelo, pele, unhas e dentes.

Parte 3 – Tratando Medicamente

1 Considere tomar antiácidos.

Antiácidos, como o hidróxido de alumínio hidróxido de magnésio (um líquido), neutralizam o conteúdo ácido no tubo alimentar e estômago. Um alívio fresco e suave é perceptível à medida que a forma líquida passa pelo esófago.

• A dose diária é normalmente de 2 a 4 colheres de chá (10 a 20 ml) tomadas 4 vezes por dia. É melhor tomar 20 minutos a uma hora após uma refeição.
• Anácidos podem causar efeitos secundários — nomeadamente obstipação ou diarreia.

2 Pense em tomar Inibidores da Bomba de Protões (PPIs).

PPIs são uma das melhores maneiras de tratar o refluxo ácido. Funciona desligando a bomba que produz hidrogênio, um componente importante do ácido no estômago. Menos produção de hidrogênio significa menos irritação ao seu esôfago. Para um efeito máximo, os PPIs são tomados pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.

• A dose diária para diferentes tipos de PPIs é:
  Omeprazol 20 mg uma vez por dia
  Lansoprazol 30 mg uma vez por dia
  Pantoprazol 40 mg uma vez por dia
  Esomeprazol 40 mg uma vez por dia
  Rabeprazol 20 mg uma vez por dia
• PPIs podem apresentar efeitos colaterais de dor de cabeça, dor de estômago, e uma vontade de vomitar.

3 Procure tomar bloqueadores dos receptores H2.

H2 O único propósito do receptor H2 no estômago é produzir ácido. Os bloqueadores dos receptores H2 antagonizam esta produção de ácido. Estes são uma alternativa aos PPIs que o seu médico pode recomendar.

• A dose diária para diferentes tipos de bloqueadores dos receptores H2 é:
  Cimetidina 300 mg 4 vezes ao dia
  Ranitidina 150 mg duas vezes ao dia
  Famotidina 20 mg duas vezes ao dia
  Nizatidina 150 mg duas vezes ao dia
• Os bloqueadores dos receptores H2 podem dar efeitos secundários de dores de cabeça, obstipação e diarreia.

4 Visite o seu médico para obter uma opinião especializada.

A terapia medicamentosa é uma adição útil aos remédios caseiros para aliviar o refluxo ácido. Os medicamentos actuam neutralizando o ácido ou parando a produção de ácido. Para além dos antiácidos (disponíveis em qualquer farmácia ou mercearia), o seu médico saberá qual a melhor opção de prescrição para si.

• Acid é um componente importante da imunidade estomacal e dos processos digestivos. O período prolongado de terapia médica pode comprometer o sistema digestivo. O uso de medicamentos por mais de 4 semanas deve ficar a critério do seu médico.

Parte 4 – Entendendo o Refluxo Ácido

1 Saiba que você não está sozinho.

Refluxo Ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma queixa predominante na população em geral. Estudos recentes nos Estados Unidos concluem que 7% da população queixa-se de refluxo ácido diariamente. Além disso, 15% dos indivíduos experimentam este sintoma pelo menos uma vez por semana.

• Isso não quer dizer que não haja esperança. Com um tratamento adequado, este número poderia ser muito menor. Muitas pessoas simplesmente não se preocupam em tomar medidas. Na verdade, as taxas de refluxo ácido eram 50% mais altas dez anos atrás.

2 Entenda o que está acontecendo no seu corpo.

O esôfago é um tubo alimentar que conecta a boca e o estômago. O alimento é misturado com ácido no estômago para prepará-lo para a absorção adequada pelo organismo. Isto onde o “ácido” em “refluxo ácido” vem em.

• Normalmente, o conteúdo estomacal desce para os intestinos uma vez que o conteúdo está pronto para a digestão. As duas válvulas, compostas de músculo, na parte superior e inferior do tubo alimentar impedem o refluxo do conteúdo ácido do estômago para o tubo alimentar e boca.
• Refluxo ácido é causado pelo enfraquecimento das válvulas musculares na intersecção entre o tubo alimentar e o estômago. O ácido dos sucos estomacais e dos alimentos misturados irrita o tubo alimentar. O desgaste do refluxo permite que o conteúdo ácido chegue à boca.

3 Conheça os factores de risco.

Uma série de coisas na sua vida pode colocá-lo em risco ou ser a causa do seu refluxo ácido. Os factores incluem o seguinte:

• Gravidez. O útero ascendente desloca o estômago e outros conteúdos abdominais para cima e para trás. Consequentemente, isto estabelece o refluxo ácido.
• Fumar. O fumo aumenta a acidez do conteúdo estomacal. Além disso, enfraquece as válvulas musculares que impedem o conteúdo ácido de alcançar o tubo alimentar.
• Obesidade. A gordura extra no abdómen comprime o estômago e aumenta a sua pressão no interior. O conteúdo ácido irá forçar o seu regresso ao tubo alimentar assim que a pressão interna do estômago se tornar demasiado alta.
• Vestuário de ajuste apertado . A constrição na zona abdominal aumenta a pressão dentro do estômago e provoca a inversão do fluxo do conteúdo estomacal.
• Refeições pesadas. O estômago estica-se na parte superior para absorver o volume extra. Portanto, o conteúdo mais ácido está presente na intersecção entre o estômago e o tubo alimentar.
• Deitado plano na parte de trás. Deitado de costas, especialmente depois de uma refeição, o conteúdo estomacal desloca-se para mais perto da intersecção entre o estômago e o tubo alimentar.
• Diabetes. A diabetes não tratada resulta em lesão nervosa, incluindo o nervo vago, que é o responsável pelo estômago e pelos intestinos.

4 Saiba como são os sintomas.

Algumas pessoas nem sequer sabem que o que estão a sentir é refluxo ácido. Aqui está o que procurar:

• Queimadura do coração. A azia é uma sensação quente e ardente na porção do meio do peito. É muitas vezes sentida nesta área porque o tubo alimentar fica debaixo do coração.
• Mais produção de saliva. O corpo reage ao refluxo ácido incitando as glândulas salivares a aumentar a sua produção. A saliva é um contador natural de ácido.
• Limpeza frequente da garganta. A limpeza da garganta reforça o fecho das válvulas musculares no tubo alimentar. O tubo alimentar e a boca ficam protegidos do refluxo do conteúdo ácido.
• Sabor amargo na boca. O refluxo ácido, quando sério, pode alcançar a boca. Isto deixará uma experiência muito traumática de sabor amargo na boca.
• Dificuldade de deglutição. Quando o refluxo ácido se torna grave o suficiente para ferir o revestimento do tubo alimentar, o paciente irá queixar-se de dificuldade em engolir. As lesões tornam doloroso para os alimentos viajar através do tubo alimentar.
• Decadência dentária. O refluxo ácido grave que chega à boca de forma mais consistente também danifica os dentes.

Este artigo é do Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed